في هذا المقال ، تفاصيل التجربة وكيفية استخدام هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن بسهولة عن طريق حمية الفشار السحرية.
تجربتي مع حمية الفشار
من خلال تجربتي مع حمية الفشار وجدت أن الفشار غذاء صحي ورائع المذاق يفضله الكثير من الناس حيث يحتوي الفشار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ومن الشائع للجميع أنه من أفضل الأوقات لتناول الفشار. أثناء مشاهدة التلفزيون.
بعد أن اكتسبت وزناً خلال فترة صعبة في حياتي ، قررت أن أتخلص من هذا الوزن الزائد الذي يعيق حركتي ويعيق حياتي اليومية بشكل طبيعي. عرفت من خلال تجربتي مع حمية الفشار أن حمية الفشار لها فوائد كثيرة في فقدان الوزن والصحة بشكل عام.
ومن أهم هذه المزايا ما يلي:
- ساعدني هذا النظام الغذائي على خسارة 10 أرطال في الأسبوع باتباع نظام غذائي يتضمن الفشار في وجباتي.
- الفشار غني بالحديد والبروتين والفوسفور ، مما يقي من أمراض القلب.
- ساعدني تناول الفشار على الشعور بالشبع ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، وخفض نسبة الكوليسترول لدي لأنه يحتوي على فيتامين ب ، وفيتامين أ ، ومضادات الأكسدة.
- يجب أن يكون الفشار خاليًا من الزيت وقليل الملح ويمكن تسخينه في الميكروويف.
- من خلال تجربتي مع حمية الفشار أدركت أن مدة هذا النظام الغذائي يجب ألا تتجاوز أسبوعًا لأنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
حمية الفشار كم
بعد تجربتي مع حمية الفشار ، اكتشفت أن هذا النظام الغذائي سمح لي بخسارة عشرة إلى أربعة أرطال في الأسبوع وحتى جعل جسدي سعيدًا للتخلص من الوزن الزائد الذي كان يزعجني.
كنت أتوق لتناول وجبتين أو ثلاث وجبات من الفشار بالإضافة إلى زجاجة من نظام 7آب الغذائي مع ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر ، ومن خلال بحثي على الإنترنت وجدت أن هناك عددًا من التعليمات التي يجب أن تكون من أجل استكمال نظام الفشار الغذائي ينجح ، ومن بين تلك التعليمات ما يلي:
- اتجهت إلى هذا النظام الغذائي عندما أردت أن أفقد بضعة أرطال بسرعة ، ثم اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالمغذيات.
- يمكن استخدام الميكروويف لعمل فشار خالي من الزيت حيث أن كوبين من الفشار الخالي من الزيت يحتويان فقط على 80 سعرة حرارية.
- مع هذا النظام الغذائي ، يُفضل الفشار محلي الصنع مع قليل من الملح وبدون زيت ، أو بدون ملح على الإطلاق.
طريقة عمل الفشار بدون زيت
خلال تجربتي مع حمية الفشار ، قررت ألا أشتري الفشار أبدًا خارج المنزل وبحثت في الإنترنت عن طريقة لصنع الفشار الصحي في المنزل حيث أردت اتباع حمية الفشار بطريقة صحية ومتوازنة أيضًا ، وأردت أن يتذوق طعمه مثل الخارج ولكن دون أن يكون قشديًا.
إليكم طريقة صنع الفشار: وضعت قدرًا على نار متوسطة وانتظرت حتى يسخن ، أضفت حبات الذرة الجافة إلى القدر ، ثم غطيته مع تقليب الوعاء كل خمس وعشرين ثانية.
لمنع حبات الذرة من الالتصاق بقاع الإناء من الحرارة ، هنا يتحول إلى اللون البني الغامق ، لكن هذا طبيعي ، ثم قمت بتقليل الحرارة عندما بدأ اللون يتحول إلى اللون الأسود.
عندما سمعت فرقعة الفشار ، كنت أهز الوعاء كل خمس ثوان حتى لا تحترق حبات الفشار ، وعندما هدأ صوت الفرقعة ، أطفأت النار وتركت القدر جانبًا حتى توقف الصوت تمامًا.
وعلمت من أمي عن بعض النكهات التي توضع على الفشار بعد طهيه لتغيير مذاقه للأفضل ، ومنها ما يلي:
- وإذا كنت من محبي الفشار بالزبدة ، فقد قمت أيضًا بإذابة ما يكفي من زيت جوز الهند وسكبه على الفشار.
- لصنع الفشار بنكهة الخل والملح ، قمت بإذابة القليل من الملح في أي نوع من الخل يعجبني وخلطت هذا الخليط في الفشار ، وأنصحك بعدم استخدام كمية كبيرة حتى لا يبلل الفشار.
- لعمل الفشار الحلو ، سخني بعض العسل الصافي فوق الموقد حتى يصبح سائلاً تمامًا ، ثم أضيفي ملعقة من القرفة وصبي هذا المزيج فوق الفشار.
- يمكن إضافة الملح والكاري والزعتر ومسحوق الثوم المجفف والأعشاب والتوابل الأخرى إلى الفشار.
فشار الكراميل الدايت
لقد استفدت من تجربتي في نظام الفشار الغذائي لإنقاص الوزن بسرعة في فترة زمنية قصيرة وخلال تلك التجربة تعلمت صنع أنواع ووصفات مختلفة من الفشار مثل هذا الفشار بالكراميل وإليك كيفية صنع الفشار بالكراميل كما يلي:
المكونات هي: 1 ملعقة كبيرة زبدة نباتية ، 1 كوب سكر بني فاتح ، 1/4 كوب ماء ، 1 كوب ذرة ، سكر وماء.
انتظرت حتى يبدأ القدر في الغليان لتغطية القدر لمدة ثلاث دقائق ، ثم رفعت الغطاء ، واترك القدر حتى يصل إلى السماكة المطلوبة ، ثم أزل المزيج عن النار ، ثم صب الخليط على الفشار وقلّب. حولها بملعقة خشبية ، وضع الفشار جانبًا حتى يتماسك.
يتميز الفشار باحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، كما أن انخفاض السعرات الحرارية يجعله وجبة خفيفة ممتازة للبالغين والأطفال على حد سواء. ومن خلال تجربتي مع نظام الفشار الغذائي ، وجدت أن هناك عدة طرق لصنع الفشار في المنزل بطريقة تجعلها يمكن اتباع النظام الغذائي ينجح.