تجربتي مع حمية دي البدر من التجارب التي قرأت عنها كثيرًا حيث أثبت هذا النظام الغذائي فعاليته بالنسبة للكثيرين في إنقاص الوزن والنظام الغذائي حسب د. دي البدر ، التي طورت نظامًا غذائيًا لا يعتمد على الحرمان أو آلام الجوع ، وهو ما يقلق الكثيرين ممن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. يعرف الكثير عن هذه المسألة.
تجربتي مع رجيم دي البدر
تجربتي مع رجيم دي البدر كانت رائعة حيث كنت أعاني من زيادة الوزن وكنت أرغب في الحصول على جسم رشيق وأنيق وسمعت الكثير عن رجيم دي البدر وجربت هذا النظام الغذائي منذ أن كان عمري حوالي 3 ، فقد 5 كجم بعد اكتساب بضعة كيلوغرامات في الأسبوع الأول دون الشعور بأي انسحاب أو إرهاق ، شعرت أيضًا بنشاط غير مسبوق ، مما دفعني لمعرفة ا عن هذا النظام الغذائي. وجاءت نتيجة التحقيق كالتالي- حمية دي البدر مرنة حيث يمكنك متابعتها لفترة طويلة دون الشعور بالإرهاق أو التعب.
- يعطي استخدام النظام الغذائي نتائج ممتازة بناءً على تجربة العديد من الذين استخدموه.
فوائد رجيم دي البدر
تقول إحدى النساء ، وهي تشارك تجربتها “تجربتي مع حمية دي البدر هي أن أحدهم أخبرني عن النظام الغذائي وبحثت عنه واتبعت النظام الغذائي الذي احتوى عليه وكانت النتيجة رائعة لأنني فقدت المسار الصحيح”. وزن 3 كجم في الأسبوع الأول من الاستخدام دون الشعور بالحرمان. . كما ذكر العديد من المختصين الفوائد الرئيسية لنظام دي البدر ، حيث أن من أهم فوائد رجيم دي البدر عدم حرمان المريض من طعامه المفضل ، بل يجلب العديد من الفوائد الأخرى على النحو التالي- ما يميز حمية دي البدر أنها تناسب جميع الأعمار وكذلك المواقف المختلفة. تم تطوير نظام غذائي للأطفال وكبار السن والبدناء والنباتيين ، كما تم تطوير نظام غذائي خاص لشهر رمضان.
- خلافا لأنواع الحميات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق أو الإرهاق الشديد نتيجة اتباع نظام غذائي ، فإن النظام الغذائي ليس له أي آثار جانبية على الجسم لأن حمية دي البدر توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء الرجيم مما يمنع الإرهاق. .
- النظام الغذائي سهل ومرن في الاستخدام لأنه يسمح لك بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع.
- لا يوجد حد للسعرات الحرارية.
- يساعد النظام الغذائي على خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
- النظام الغذائي مناسب للنساء الحوامل والمرضعات.
الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي
من خلال تجربتي مع حمية دي البدر ، أدركت أن ك أطعمة مسموح بتناولها ، والتي كانت بالنسبة لي أكبر عقبة في الطريق إلى جسم مثالي ورشيق ، حيث أن التخلي عن الأطعمة المفضلة هو جزء من أهمها. الأشياء التي تؤدي إلى عدم قدرتي على إكمال النظام الغذائي. كان شعوري المستمر بالجوع والتعب أحد أسباب عدم التمسك بالكريم. تشمل الأطعمة المسموح بتناولها خلال رجيم دي البدر ما يلي- جميع الخضروات التي يمكن لمن يتبع حمية دي البدر تناول جميع أنواع الخضروات خاصة الطماطم والخيار والجزر.
- الفاكهة يمكنك أن تأكل بالضبط كمية الفاكهة التي تحبها دون الالتزام بنوع واحد من الفاكهة.
- المشروبات الاستمتاع بجميع أنواع المشروبات مثل الشاي أو القهوة أو الكاكاو أو شاي الأعشاب.
- الزيوت ، بما في ذلك زيت الزيتون.
- من الممكن أيضًا تناول سكر الدايت والخل والبصل.
- البهارات ومنها السمك والفلفل الأسود والملح.
- اللحوم يمكنك تناول اللحوم الطبيعية غير المصنعة مثل البرغر والدجاج والتونة وجميع أنواع الأسماك واللحوم الحمراء.
أغذية ممنوعة في رجيم دي البدر
بناءً على تجربتي مع رجيم دي البدر ، ك مجموعة من الأطعمة الممنوعة أثناء استخدام الريجيم ، فقبل تجربة الريجيم كنت أبحث عن الموضوع الذي بعد استخدامه سيؤدي إلى إنقاص الوزن بسرعة دون الشعور جائع يحظر تناول الأطعمة التالية في صالة الألعاب الرياضية- صلصة الطماطم الجاهزة للأكل.
- العسل والأطعمة السكرية.
- الدخن الأنديز.
- الأطعمة المصنعة مثل الكريمة والكاتشب والمايونيز.
- العصائر المعلبة
شروط رجيم دي البدر
بناءً على تجربتي مع حمية دي البدر ، ك عدد من الشروط التي يجب اتباعها للحصول على النتيجة المرجوة والعمل على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن. تشمل هذه الشروط ما يلي- اتبع جدول الأطعمة الممنوعة والمسموح بها.
- حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تخلص من السمنة الزائدة والوزن الزائد ، واحصل على جسم أنيق ورشيق.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا.
- مارس نوعًا من التمارين لمدة نصف ساعة يوميًا.
خطة حمية دي البدر
من تجربتي مع رجيم دي البدر يتضح أن الوجبات التي يتم تناولها خلال النهار تنقسم إلى وجبات صغيرة على مدى 5 أسابيع ، وترتيب الوجبات ومقاديرها على النحو التاليالاسبوع الاول
- إفطار طوال الأسبوع ، من الأسبوع الأول حتى الأسبوع الخامس ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ ، وتناول 5 حبات من التمر ، و 7 حبات من أي نوع من المكسرات ، وتناول فاكهة واحدة.
- وجبة خفيفة سلطة خضار مصنوعة من الجرجير مع عصير الليمون.
- غداء طبق صغير من التونة المفتتة ، طبق صغير من الدجاج المشوي ، أو حتى الدجاج محلي الصنع.
- وجبة خفيفة يتكون من أي نوع من الفاكهة.
- العشاء هو طبق من سلطة الخضار وكوب من الزبادي مع استهلاك اي خضار تفضله ويفضل اختياره ، ويمكن استبدال طبق السلطة بشوربة الخضار.
الأسبوع الثاني
- إفطار طبق جبن قليل الدسم مع شريحة توست ومكعبات خيار.
- وجبة خفيفة وتتكون من 3 حبات من أي فاكهة يحب الناس تناولها.
- غداء طبق من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي يمكن استبداله ببرغر منزلي الصنع.
- وجبة خفيفة تتكون من 5 تمرات مع كوب مشروب ساخن إذا تم تحليتها بسكر الدايت.
- العشاء شوربة خضار أو سلطة خضراء للعشاء حساء خضار أو سلطة خضراء مع خيار وعلبة زبادي.
الأسبوع الثالث
- إفطار نخب الخبز بالبيض أو الزبادي قليل الدسم أو طبق من الجبن الخالي من الدسم.
- وجبة خفيفة 5 قطع من التمر مع أي نوع من الفاكهة.
- غداء طبق برجر منزلي الصنع مع طبق سلطة أو طبق دجاج مشوي أو لحم أو سمك.
- وجبة خفيفة نوع من الفاكهة وبعض المكسرات.
- العشاء بيض مسلوق مع اللبن والفاكهة وشوربة الخضار.
الأسبوع الرابع
- إفطار 3 فواكه من أي فاكهة.
- وجبة خفيفة طبق صغير من اللبنة أو الجبن قليل الدسم. تناول رقائق الذرة مع الحليب طالما كانت الكمية عبارة عن طبق واحد فقط.
- غداء وعاء من حساء الخضار مع قطعة خبز ووعاء صغير من الأرز وشريحة من برجر اللحم البقري منزلي الصنع.
- وجبة خفيفة فاكهة من أي نوع.
- العشاء شوربة خضار مع طبق صغير من الفول ومخلل وعلبة زبادي.
الأسبوع الخامس
- إفطار طبق من الجبن منزوع الدسم وبيضتين مسلوقتين أو طبق خضار مع طماطم وجزر.
- وجبة خفيفة موزة أو فاكهة كيوي.
- غداء طبق سلطة خضار مكون من ملفوف وطماطم وفلفل اخضر وبصل مع مشروم وطبق لحم مشوي.
- وجبة خفيفة 5 حبات تمر.
- العشاء طبق تونة بدون زيت أو طبق برجر صحي أو طبق دجاج أو لحم مشوي.
دي البدر رجيم رمضان
تجربتي مع رجيم دي البدر في رمضان هي من التجارب التي نتج عنها فقدان الوزن عند الحاجة ، حيث كنت أعاني من عدم السيطرة على النظام الغذائي خاصة خلال شهر رمضان ، حيث لم أستطع السيطرة على شهيتي بعد الصيام. اتبعت مع ذلك حمية دي البدر وشعرت بفارق ملحوظ بعد التجربة. في تجربتي ، خطة رجيم دي البدر في رمضان هي كالتالي1 الإفطار
- تناول وعاء من الحساء مع نصف دجاجة مطبوخة أو طبق من الخضار المشوية.
- 6 ملاعق كبيرة من الخضار تؤكل مع 3 ملاعق كبيرة أرز ، بالإضافة إلى قطعة متوسطة الحجم من اللحم ، بالإضافة إلى وعاء سلطة وصحن شوربة.
- ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة وصحن شوربة بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة أرز.
- قطعة لحم متوسطة الحجم وصحن سلطة وطبق شوربة مع 6 ملاعق كبيرة مكرونة.
- 3 ملاعق كبيرة أرز مع طبق خضار مشوي وطبق سلطة وربع دجاجة مشوية مع صحن شوربة.
2 وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية للصائم حيث يعتمد عليها بشكل أساسي على مدار اليوم. لهذا السبب د. دي نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية المختلفة التي تمد الجسم بالطاقة دون التأثير على التغذية ، حتى لا تمنع زيادة الوزن في رمضان ، ونعرض النظام الغذائي أدناه- خمس ملاعق كبيرة من الفول مع 50 جرام جبن خالي من الدسم في نصف خبز.
- بيضة مسلوقة مع نصف رغيف بلدي ، بالإضافة إلى علبة زبادي و 50 جرام جبن قليل الدسم مع نصف رغيف بلدي.
- نصف علبة تونة بالزيت ونصف قطعة خبز محلي وسلطة.
- 5 ملاعق كبيرة من الفول مع علبة زبادي خالي الدسم ونصف رغيف بلدي.