تجربتي في صعود السلالم ونزولها من أفضل التجارب التي مررت بها والتي كان لها أثر كبير على الجوانب الصحية والجسدية والنفسية بالرغم من أن صعود السلالم متعب للغاية وقد تعتقد أنه يسبب الكثير من المشاكل ولكن من خلال في المقالة التالية سوف أشارك تجربتي في رياضة تسلق الصخور وتسلق السلالم.
تجربتي في تسلق السلالم
بدأت تجربتي في صعود السلالم منذ ثلاثة أشهر ، وهنا أخبرك بتجربتي ، وتجدر الإشارة إلى أن سبب هذه التجربة كان وزني الزائد الذي بلغ 120 كيلوغراماً ، فأنا أعاني من السمنة التي تسببت في الصحة والعافية. مشاكل عقلية. لهذه الأسباب قررت أن أذهب إلى الطبيب المختص الذي أعطاني نظام غذائي صحي وبعض الأدوية التي تساعدني على إنقاص وزني الزائد ، ولكن بالإضافة إلى النظام الغذائي والأدوية كنت أعاني من العديد من مشاكل القلب والقلب في الكبد والكلى. بسبب وجود الدهون الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أعاني من صعوبات في التنفس وتكيسات دهنية على المبايض ، وبسبب حالتي الصحية التي لم تسمح بتواجد كل تلك الدهون ، فقد تبعني الطبيب جيدًا ونصحني بممارسة الرياضة ، وتحديداً كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. لكن في إحدى المرات التي ذهبت فيها لزيارة الطبيب ، أخبرتني أن معدل الحرق لدي كان منخفضًا جدًا وأنها قد تلجأ إلى الجراحة للتخلص من هذا الوزن الزائد. لكنني لم أرغب في ذلك بسبب قلقي الشديد ، لذا فهم الطبيب رغبتي وجربني مرة أخرى بنظام غذائي مختلف ، وهذه المرة أخبرني الطبيب أن أصعد السلالم بدلاً من المصعد.مزايا صعود السلالم وصعود السلالم
تفاجأت بكلام الدكتورة فكيف يمكنني استخدام السلالم بدلا من المصعد وأنا أعاني من مشاكل صحية كثيرة؟ أخبرني الطبيب أن صعود السلالم له فوائد عديدة لجسم الإنسان وعندما يدرك الشخص هذه الفوائد فإنه سيتخلى عن المصعد أو يتدرب على صعود السلالم أكثر من مرة ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:1 إنقاص الوزن
أخبرني الطبيب أن تسلق السلالم من أهم الرياضات التي ستساعدني على إنقاص الوزن الزائد الذي أعاني منه لأن صعود السلالم من الأنشطة التي تزيد من معدل الحروق ؛ وهذا يعني حرق الكثير من السعرات الحرارية ، وأضاف الطبيب أن صعود السلالم لمدة دقيقة يؤدي إلى حرق من 8 إلى 11 سعرًا حراريًا.2 تحسين صحة القلب والرئتين
كنت متفاجئًا جدًا ، وصرح الطبيب على الفور أن صعود السلالم هو رياضة هوائية ، وبالتالي فهو يساعد على زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى عضلات الجسم ، وبالتالي زيادة عمل القلب والرئتين. أكدت العديد من الدراسات أيضًا أن التمارين الهوائية تحسن لياقة القلب ، وتعزز صحة الأوعية الدموية ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا بالإضافة إلى حقيقة أنه يساعد في الحفاظ على صحة الرئة ويزيد من قدرتها على تنفس الهواء ، كما أن استمرار ممارسة التمارين الرياضية يحسن صحة الدورة الدموية.3 تقوية العضلات والمفاصل والعظام
يقوي السلم العضلات والمفاصل في جميع أنحاء الجسم لأنه يزيد من كتلة العضلات.4 فوائد أخرى لتسلق السلالم
وأضاف الطبيب أن صعود السلالم له العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تساعدني كثيرًا وهذه الفوائد كالتالي:- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والحفاظ على صحة الدماغ.
- المساهمة في تحسين وظيفة وكفاءة جهاز المناعة.
- تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل: السكري ، ارتفاع ضغط الدم.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
- زيادة قوة عضلات القدم.
- حرق دهون البطن المعقدة.
- شد ترهلات الجسم.
- فقدان الوزن وتحسين شكل الجسم.
- شد المؤخرة والتنحيف.
نصائح لتسلق السلالم وصعود السلالم
بعد أن ذكر لي الطبيب كل هذه الفوائد ، كنت متحمسًا جدًا لبدء تجربتي في الصعود والنزول على الدرج عندما غادرت العيادة وشعرت أن التغيير على وشك الحدوث وكنت متحمسًا جدًا لبدء هذه التجربة. ومن خلال مشاركة تجربتي في صعود ونزول السلالم أريد أن أوضح أن هناك بعض الإرشادات والنصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة هذه الرياضة وهذه التعليمات هي كما يلي:- ابدأ ببطء ، سواء بدرجة أو قوة التمرين ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك.
- الشعور بألم العضلات بعد التمرين أمر طبيعي ، خاصة وأن هذه الرياضة تستهدف العضلات العاملة ويمكن تخفيف الألم عن طريق الاستحمام بماء دافئ.
- مارس تمارين الإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل أن تبدأ في صعود السلالم.
- لا تصعد الدرج وتبدأ في المشي إذا كانت هذه هي المرة الأولى.
- في الأسبوع الثالث يمكنك الجري أو الصعود درجتين في نفس الوقت.
- يجب أن تكون مدة تمرين صعود السلالم من 20 إلى 30 دقيقة.
- اصعد السلالم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
نتيجة تجربتي مع صعود الدرج
كانت نتيجة تجربتي في صعود السلالم مذهلة: لاحظ الطبيب تغيرًا في شكل جسدي وفقد عدة كيلوغرامات في كل مرة ، وبدأت صحتي تتحسن. لا أستطيع أن أنكر أن الأمر كان صعبًا ومرهقًا جدًا بالنسبة لي في البداية ، لكن بعد ثلاثة أشهر من ممارسة هذه الرياضة يمكنني القول إن النتيجة تستحق العناء. يعتبر صعود السلالم من أكثر التمارين فعالية لفقدان الوزن ، ولكنه قد لا يكون مناسبًا لبعض الحالات الطبية الأخرى. لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بهذه الرياضة الشاقة.
تجربتي مع حلقة تكبير المؤخرة من التجارب الغريبة التي لم أتوقعها ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من الفوائد التي لا تعرفها الكثير من النساء عن الخاتم ومن خلال المقال التالي عنا فوائد رنين من خلال مشاركة تجاربي معك.
تجربتي مع الحلبة لتكبير الأرداف
سبب تجربتي مع حلقة تكبير المؤخرة هو أنني أعاني من التنمر على شكل جسدي ، خاصة وأنني أعاني من النحافة المفرطة منذ الصغر ومنذ أن بلغت سن البلوغ ولم أظهِر ملامح أنثوية مثل الفتيات الأخريات في سني ، ودخلت في حالة نفسية سيئة عندما كنت على وشك الالتحاق بالجامعة. ذات يوم كنت جالسًا مع جدتي وكانت تخبرني عن الوصفات الطبيعية التي اعتادت النساء استخدامها والتي كانت لها فوائد عظيمة ، لذلك سألتها مازحة إذا كان هناك أي من تلك الوصفات التي تساعد في إبراز مجالات الأنوثة وانتهيت. تلك الجملة تضحك لأنني كنت أمزح فقط ، لكنني فوجئت بشدة برد جدتي عندما أخبرتني نعم هناك. أخبرتني جدتي أن النساء استخدمن الحلبة في الماضي للحصول على فوائدها المختلفة ومن بين تلك الاستخدامات كان توسيع مناطق الأنوثة وإبرازها ، لذلك سألت جدتي كيف يتم ذلك ، لم أكن أتوقع أن مرضي يمكن حله. ألمحت لي الجدة أن الحلبة تحتوي على كمية كبيرة من هرمون الاستروجين المسؤول عن تحفيز الهرمونات الأنثوية وبالتالي زيادة وضوح هذه المناطق.مزايا الحلبة
انقطعت محادثتي مع جدتي بسبب قدوم إخواني ، ومضى اليوم الذي تلا ذلك ، لكن كلام جدتي لم يفلت مني ، لذلك بدأت بالبحث في الإنترنت عن فوائد الحلبة وأذهلتني ما وجدته كيف وجدت الحلبة من الأعشاب التي تستخدم في العديد من الأغراض. أيضًا ، استخدمه سكان غرب آسيا والبحر الأبيض المتوسط في الطعام ولعلاج العديد من الأمراض ولتحسين الصحة بشكل عام عبر التاريخ. كما وجدت أن هناك بعض المقالات التي تشير إلى أن الحلبة اكتسبت شهرة كبيرة بسبب فوائدها المتعددة ، فالحلبة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان ، وبسبب هذه المكونات تعالج الحلبة العديد من الحالات المرضية وهي كالآتي:- خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية.
- تعزيز وظائف القلب وصحة الأوعية الدموية.
- الحفاظ على ضغط الدم.
- تنظيم معدل ضربات القلب.
- يقلل من الالتهابات بسبب مكوناته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
- علاج حرقة المعدة ، يستخدم كمضاد للحموضة.
- علاج الالتهابات المعوية.
- تحسين عسر الهضم وتقليل انزعاج المعدة.
- علاج الإسهال لاحتوائه على ألياف تجعله ملينًا.
- الحد من تكون حصوات الكلى.
فوائد الخاتم للسيدات
فيما يتعلق بمشاركة تجربتي في استخدام الحلبة لتكبير المؤخرة ، يجب أن أشير إلى أنني قد تعمقت في البحث عن فوائد الحلبة للنساء ، والتي تدهشني من فوائدها التي لا تعد ولا تحصى ، والهرمونات الأنثوية واستخداماتها وفوائدها لها الحلبة للنساء. على النحو التالي:- علاج تكيسات المبيض عند النساء وتقليل أعراضها.
- تقليل التقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية.
- زيادة إنتاج الحليب مما يساعد الأم على الرضاعة الطبيعية.
- تكبير الثدي والأرداف لاحتوائه على الإستروجين النباتي.
- يساعد على زيادة الخصوبة عند النساء.
- يخفف من المخاض ويجعل الولادة أسهل عن طريق تحفيز عضلات الرحم على الانقباض.
- تقليل الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية الشديدة التي تعاني منها المرأة بعد الدورة الشهرية.