هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بتناول العشاء قبل النوم، وهناك آخرون لا يتناولون العشاء على الإطلاق. ولكن هل هناك ضرر من عدم تناول وجبة العشاء؟ وهل هناك فوائد لتناوله؟ وهذا ما نقدمه لكِ في المقال التالي، بالإضافة إلى تجربة شخصية حول عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم.
تجربتي مع عدم تناول العشاء قبل النوم
حاولت عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم لإنقاص الوزن، ولكن بعد بحث دقيق وجدت أن تخطي وجبة العشاء له آثار ضارة على الصحة العامة للفرد، كما أن له تأثير طويل المدى على الصحة.
وجبة العشاء تمد الجسم بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الأساسية، وتخطي هذه الوجبة يحرم الجسم منها، خاصة إذا كان الإنسان جائعاً ليلاً ولا يتناول العشاء، لأن ذلك يؤثر سلباً على نومه.
ماذا يحدث للجسم إذا لم تتناول العشاء؟
وفيما يلي نعرض آثار الامتناع عن الطعام على الجسم:
- تخطي وجبة العشاء له تأثير سلبي طويل المدى على الجسم.
- تخطي وجبة العشاء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية.
- تخطي العشاء أيضًا يجعل جسمك يشعر بمزيد من التوتر.
- يؤدي تخطي وجبة العشاء أيضًا إلى تقلب مستويات السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بنقص الطاقة.
هل تخطي وجبة العشاء يساعدك على فقدان الوزن؟
يمكن أن يساعدك تخطي وجبة العشاء على إنقاص الوزن، فكلما قللت من السعرات الحرارية كلما قل وزنك، لكن هذا لا يعني أنه لا يوجد أي ضرر.
وفقا لدراسة نشرت في مجلة اضطرابات الأكل والوزن، فإن تخطي وجبة العشاء يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل مع مرور الوقت.
هل العشاء مهم؟
العشاء وجبة مهمة تمد الجسم بالطاقة والنشاط لليوم التالي. كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويضمن نومًا جيدًا خاليًا من الاضطرابات.
وفي نهاية المقال قدمنا تجربة لا تتناول فيها وجبة العشاء قبل النوم. كما تحدثنا عن خطورة عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم وفوائد هذه الوجبة بشكل عام أن الوجبة لها تأثير إيجابي على الجسم.