سوف أذكر تجربتي وتجارب الآخرين التي أفادتني.
تجربتي مع فيتامين ج الفوار لمدة شهر
كنت أشعر بالهزال الشديد طوال الوقت وأجد أنني أشعر بالتعب الشديد من أدنى مجهود لأنني لا أملك طاقة للركض خلف الأطفال في المنزل أو تحمل ضغط العمل وأعبائه التي لا تنتهي ، هكذا كنت أبحث عن مكمل غذائي يمكن أن يساعدني في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسدي لاستعادة صحتي وحيويتي.
لقد بحثت في الإنترنت وسألت بعض الأصدقاء الذين يهتمون بصحتهم ويأكلون طعامًا صحيًا بشكل مستمر ، ووجدت إجماعًا على تناول فيتامين سي ، وأكد لي عدد كبير من الأشخاص أن فيتامين سي له فوائد لا حصر لها ، لذلك تابعت الإنترنت وفعلت بحث مكثف حول هذا الفيتامين وما يجعله مختلفًا عن الأنواع الأخرى من الفيتامينات ووجدته مفيدًا جدًا لأنه يقوم بما يلي:
- يساعد في القضاء على اضطرابات انقطاع التنفس أثناء النوم حيث يحسن عمل الأوعية الدموية في الجسم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تحارب العديد من الأمراض مثل السرطان وغيرها.
- يعزز فيتامين سي المناعة ويجعل الجسم أكثر قدرة على التخلص من البكتيريا والفيروسات.
- يساعد في امتصاص الحديد في الجسم ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق ، بالإضافة إلى أنه يحسن عمليات امتصاص الطعام ، بفضل تزويد الجسم بطاقة أفضل.
- له تأثيرات ممتازة في خفض ضغط الدم ، ومكافحة نزلات البرد والانفلونزا ، والحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
تجربتي مع فيتامين ج الفوار للوجه
استمرارًا لتجربتي مع أقراص فيتامين سي الفوارة ، التقيت بفتاة في مركز تجميل وأخبرتني هذه الفتاة أنها في الماضي لم تستطع رؤية وجهها في المرآة بسبب كثرة البثور والبثور التي غطت وجهها وتسببت في هذه المشكلة. إحراجها الشديد وجعلها تشعر بأنها أقل جمالاً من الفتيات في الجامعة مما يضعف رضاها.
لذلك جربت العديد من الخلطات والوصفات ، ربما لتحقيق مستوى من صفاء البشرة الذي كانت تحلم به ، لكن لم ينجح شيء ، حتى أن بعض هذه الوصفات تسببت في تهيجها واحمرارها حتى سمعت عنها من خبير تجميل في برنامج تلفزيوني Bubbly Vitamin C للوجه مهم ، فهو يعالج العديد من مشاكل البشرة ويبدأ في سرد فوائده ، وهي كالتالي:
- يعمل فيتامين سي على إصلاح الخلايا التالفة في الجلد ، ويوحد لونها ، ويحافظ على نضارتها ، كما يعمل على تنعيم البشرة وترطيبها.
- فيتامين ج لديه القدرة على محاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وخطوط الوجه حيث أن له خصائص تقلل الإجهاد التأكسدي على الجلد.
- لأن فيتامين سي يقوي المناعة ، فهو يقلل من حب الشباب لأنه يحارب الالتهابات البكتيرية التي تمنع البثور والرؤوس السوداء والبيضاء من التكون.
اشرب فيتامين ج الفوار قبل النوم
خلال الاستطلاع الذي أجريته لجميع فيتامين سي للاستفادة منه في تجربتي لمدة شهر واحد فيزي فيتامين سي ، وجدت شابًا على موقع يوتيوب أكد أنه يعاني من الأرق المزمن الذي يمنعه من إكمال المهام اليومية التي عليه القيام بها ويحد من قدرته للتركيز على المواد الدراسية ، الأمر الذي يتطلب نشاطًا بدنيًا وعقليًا مزدوجًا خلال فترة الامتحان الجامعي.
لذلك قرر البحث عن مكملات من شأنها التأثير إيجابًا على كيمياء الدماغ وتحسين حالته ، ووجد العديد من الأدوية والمواد الكيميائية التي كانت تقلقه ، لذلك قرر عدم تناولها ، إلا أن ورقة بحث باللغة الإنجليزية لفتت نظره تتحدث عن تأثير فيتامين سي الإيجابي على النوم حيث يساعد في التخلص من حالات الأرق.
نظرًا لأن بعض الدراسات قد وجدت زيادة في تركيز هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين ينامون ساعات طويلة بشكل معتدل يوميًا مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ساعات أقل ، فإن فيتامين C يقضي على مشاكل الحركة أثناء النوم التي تجعل النوم العميق صعبًا.
بشكل عام ، وجد أنه يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من المشاكل الصحية الناجمة عن الأرق ، في الواقع ، لقد تحسنت حالته وهو ينام حتى 8 ساعات في اليوم ويستيقظ بنشاط لأداء واجباته.
اضرار الاستهلاك اليومي لفيتامين سي المتلألئ
لقد صنعت تحديًا على إحدى صفحات التواصل ليتم تشجيعي على إكمال تجربتي مع فيتامين C الشمبانيا لمدة شهر ، وفوجئت بفتاة في العشرينات من عمرها شاركت قصتها مع فيتامين C الفوار في التعليقات التي تقول إنها تقول إنها بدأت بتناوله مع بداية فترة كورونا ونصحها الطبيب بتناول جرعة ثابتة كل يوم.
لكن في بعض الأحيان في مهنتها ، نسيت ما إذا كانت قد تناولت جرعتها أم لا ، لذلك أخذت جرعة احتياطية لأنها كانت مكمل غذائي ولن تؤذيها في أي شيء ولكن مع مرور الوقت بدأت في تناول بعض الآثار الجانبية ، وهي كما يلي:
- إسهال.
- استفراغ و غثيان.
- صداع.
- أرق.
- حرقة في المعدة
وعندما ذهبت للطبيب أخبرها أنه لا يجوز تناول الجرعة بأكثر من 2 جرام من فيتامين سي في اليوم وأن الكمية المسموح بها من فيتامين سي تتراوح بين 65 و 90 ملليجرام في اليوم وهي كذلك. يمكن الحصول عليه من الاستهلاك المنتظم للخضروات والفواكه ، لذلك توقفت بالطبع عن تناول الفيتامين وشربت عصير البرتقال أو كوب من عصير الليمون مع الزنجبيل بدلاً منه.
فيتامين سي عنصر مهم يجب أن يتوفر في الجسم ، ونقصه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية ويؤثر سلباً على المناعة ، لكن الأمر يستحق الاهتمام بالجرعات التي يتم تناولها.