تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري هي واحدة من تلك التجارب التي تمثل معلمًا حاسمًا في حياتي ، حيث علمتني هذه التجربة أشياء كثيرة لم أكن أعرفها وأن العديد من مشاكل الصحة العقلية هي السبب الرئيسي وراءها بسبب الصحة ومشاكل جسدية واحدة.
لذلك سأقدم هذه التجربة من خلالها حتى يستفيد أي شخص مر أو يمر بها.
تجربتي مع فيتامين د واضطراب الوسواس القهري
كانت تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري واحدة من أكثر التجارب المؤلمة في حياتي. لقد مررت بالعديد من التجارب السيئة وخذلني الأشخاص المقربون مني حتى أصبحت مشكلة نفسية كبيرة بالنسبة لي. لذلك بقيت بعيدًا عن الجميع واستغرق الأمر مني الوقت والجهد للتغلب عليها تمامًا وأصبحت أكثر اندماجًا في حياتي المهنية. ولكن منذ حوالي عام كنت أعاني من تقلبات مزاجية حادة وكان لدي أفكار متكررة أن من حولي ليسوا كذلك. مثل أو تريد أن تؤذي بطريقة أو بأخرى. كنت أعتقد أن هذا انعكاس لما حدث في الماضي وأن آثاره النفسية تثقل كاهلي مرة أخرى ، لكن كيف لا يمكنني التفكير في الأمر وقد نسيته بالفعل. مع تقدم الأمور ، شعرت بضيق وأرق غير مبرر لم يعد بإمكاني تحمله ودخلت العديد من الأفكار الانتحارية في ذهني ، ولا أعرف بالضبط سببها ، ناهيك عن خوفي المستمر من اقتراب شخص ما ، والشعور بالقلق والقلق وقلق لا داعي لهما. مضغوط.نتائج تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري
ذات مرة ، أثناء عملي ، تعرضت لهجوم من البكاء والصراخ الهستيري ، على الرغم من أن اليوم كان لطيفًا وهادئًا قدر الإمكان. وبعد أن هدأت قليلاً ، سألني أحد زملائي عن حالتي الصحية والعقلية. أخبرتها أنني بخير. لكن لأنها طبيبة نفسية طلبت مني أن أقدم لها بعض التفاصيل وشرحت لها كل التطورات المزعجة في حياتي. أخبرتني أنني أعاني من أحد أشكال اضطراب الوسواس القهري الخفيف ولكنه تطور وعلينا أن مواجهة وضع حد ل كما فاجأني أن هذه المشكلة التي يمكن أن تكون نسبة كبيرة منها ناتجة عن مشكلة صحية ، لذلك طلبت بعض فحوصات الدم متبوعة بتحليل لقياس نسبة فيتامين د في الجسم وتم إجراء التحليلات بالفعل ، ولكن كان مستوى فيتامين د في الجسم منخفضًا جدًا ، مثله مثل فيتامين ب 12. أخبرتني الدكتورة أن نقص هذه العناصر في جسم الإنسان بالتحديد هو الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العقلية وتقلبات المزاج غير المبررة ، وأوصت بتناول المكملات الغذائية وتحضير فيتامين د. بصرف النظر عن أخذ كل وقت فراغي والقيام ببعض التمارين اليومية لإزالة كل الطاقة السلبية من الجسم ، قمت بالفعل بتطبيق ما قالته ولاحظت أن حالتي العقلية تحسنت وأصبح جسدي أكثر نشاطًا.الفرق بين أعراض الوسواس القهري ونقص فيتامين د
بمعرفة الفرق بين أعراض كل منها ، وفيما يلي سنتعرف على هذه الأعراض لكل مشكلة على حدة:1 أعراض نقص فيتامين د
يصاحب حدوث نقص فيتامين د معاناة المريض من العديد من المشاكل النفسية والجسدية ، وعلى الأخص ما يلي:- تقلب المزاج
- القلق والاكتئاب.
- ضعف قوة العظام وزيادة خطر الإصابة بتلين العظام والكسور المتكررة.
- الشعور المستمر بالخمول والرغبة في النوم.
- تساقط الشعر
- إرهاق وضعف عام بالجسم.
- زيادة الوزن.
- صعوبة التخلص من الوزن الزائد.
- تشعر بألم في العضلات.
- لاحظ تباطؤ معدل التئام الجروح.
- تشنجات العضلات
- الإحساس بألم في العظام والمفاصل وخاصة في الظهر.
- ضعف جهاز المناعة وزيادة مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والأنفلونزا وغيرها.
- ضعف الأسنان وخاصة عند الأطفال.
- لديك ضعف جنسي.
2 أعراض اضطراب الوسواس القهري
يصاحب اضطراب الوسواس القهري بعض الأعراض النفسية والجسدية التي لا يتعرف عليها البعض ولا يعتبرونها الوسواس القهري ، ومن أهم أعراض هذه الحالة ما يلي:- الخوف من انتشار العدوى بالمصافحة أو لمس الأشياء.
- شكوك حول إغلاق الباب أو إطفاء الفرن.
- التهابات الجلد من كثرة غسل اليدين.
- الانزعاج عندما لا تكون الأمور على ما يرام.
- تخيلات عن إيذاء الأطفال.
- الرغبة في الصراخ في المواقف غير اللائقة.
- الامتناع عن بعض المواقف والسلوكيات التي تثير الهوس مثل المصافحة.
- مخاوف من إيذاء الآخرين في حادث.
- كثرة التخيلات من مشاهد إباحية.
- تساقط الشعر أو الصلع الموضعي نتيجة نتف الشعر.
- ظهور ندبات على الجلد نتيجة العلاج المفرط.
- العد والإحصاءات في أنماط محددة.
طريقة علاج اضطراب الوسواس القهري
لقد تعلمت أيضًا من خلال تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري أن هناك عدة طرق لعلاج مشكلة الوسواس القهري لمن يعاني منه ومن أهم هذه الطرق:- العلاج النفسي مع العلاج السلوكي المعرفي.
- العلاج بالأدوية والأدوية الموصوفة مثل فلوكستين وكلوميبرامين.
- العلاج بالصدمات الكهربائية.
- العلاج بالتحفيز المغناطيسي داخل الجمجمة.
- إدخال المريض إلى قسم الأمراض النفسية.
- التحفيز العميق للدماغ.
كيفية علاج نقص فيتامين د
نقص فيتامين د في الجسم ليس مرضا أو مشكلة صحية لا يمكن علاجها ، ولكن هناك أنواع مختلفة من العلاجات لهذه المشكلة ، مثل:- التعرض اليومي للشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- ارتدِ ملابس بيضاء رقيقة أو كاشفة قليلاً لمساعدة جسمك على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
- لا تستخدمي الكثير من واقي الشمس.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل البرتقال وزيت كبد سمك القد ومنتجات الألبان.
- استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.