كانت تجربتي في الاستغناء عن السكر والنشويات مفيدة حيث كنت أعاني من زيادة الوزن بسبب تراكم السكريات والنشويات في الجسم ، لذلك كانت التجربة مفيدة لتنتشر.
تجربتي في تقطيع السكر والنشا
كنت أعتقد أن التخلي عن السكر يعني التخلي عن متعة الحياة. اعتقدت أنه لا يوجد بديل عن ذلك وأدركت أن الاستغناء عن الأطعمة السكرية سيعوضها بالأطعمة الصحية. كان لهذا تأثير إيجابي على صحتي ، حيث أن تناول الكثير من السكر مضر وله تأثير سلبي على الصحة العامة.- يؤدي تناول ا من السكر إلى تكسير السكر في كولاجين الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- زيادة الوزن والسمنة وزيادة تناول الطعام وامتصاصه.
- انخفاض مستوى فيتامين (هـ) في الدم حيث أنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع زيادة ارتفاع ضغط الدم.
- يزداد انتشار الجذور الحرة في الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان وقتل خلايا الجسم وموتها.
- بسبب زيادة مستويات الأنسولين في الدم ، تظهر بعض الشوائب على الجلد.
- يعود ظهور الالتهابات في الجسم إلى زيادة مستويات الإنترلوكين ، وهو ما أثبتته دراسة هولندية.
- زيادة القلق وتقليل وصول الأكسجين إلى الدماغ.
حمية بدون سكر
يزيد السكر من الدهون والوزن بشكل ملحوظ وفي فترة زمنية قصيرة. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فمن الضروري الامتناع عن تناول ا من السكر. يوجد السكر في العديد من الأطعمة والمشروبات من جميع الأنواع التي نستهلكها يوميًا ، وبناءً على تجربتي في الاستغناء عن السكر والنشويات ، من الضروري اتباع بعض النصائح لفقدان الوزن.- تجنب المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة ومشروبات الطاقة والشاي.
- تجنب المحليات مثل دبس الرمان والعسل وتناول الفاكهة بدلاً من ذلك.
- تجنب الأطعمة المعلبة التي تحتوي على السكر مثل ب الخوخ المعلب والمشمش والأناناس وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل الشوفان والقمح.
- ركز على اتباع نظام غذائي صحي وتجنب السكر المكرر وممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك.
- ينصح خبراء التغذية بوقف استهلاك جميع أنواع السكر على الفور وليس مجرد تقليلها.
حاول ألا تأكل السكر لمدة 10 أيام
من خلال تجربتي في الاستغناء عن السكر والنشويات ، وجدت أن الكثيرين مدمنون على السكر ، حيث أن جميع أنواع السكر تجلب الراحة والسعادة. إذن ماذا يحدث إذا لم تأكل السكر لمدة 10 أيام؟- في اليوم الأول تشعر بحالة من الإحباط ثم التعافي والإحباط عندما تستيقظ من النوم ويمكن أن تستمر هذه الحالة لمدة يومين أو ثلاثة أيام وهذا أمر طبيعي حيث يصبح العقل يعيد البرمجة مرة أخرى.
- بحلول اليوم الرابع ، سيجعلك الاستغناء عن السكر تشعر بالحاجة إلى التحرك والحركة وعدم البقاء في مكان واحد.
- تتم استعادة خلايا الدماغ المسؤولة عن صحتك العقلية وأنا أعلم أنه مع هذا التغيير ستشعر بالطاقة المتجددة.
- إن التخلي عن السكر لمدة عشرة أيام يخفض مستويات الكوليسترول في الدم بمقدار خمس درجات كاملة.
- يقلل محتوى الدهون بنسبة 33٪ ويقضي أيضًا على احتمالية الإصابة بمرض السكري.