تجربتي مع نقص الزنك أعرضها اليوم على موقعنا، لأن الزنك يعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان. حيث أنه من المواد المؤثرة على النمو الطبيعي لجسم الإنسان ونمو الدماغ والأعضاء التناسلية، كما أن الزنك فعال جداً في تقوية مناعة جسم الإنسان والحماية من العديد من الالتهابات المتكررة والحماية من ضعف الذاكرة. . والالتهابات.
على الرغم من أن جسم الإنسان لا يحتاج إلى نسبة قليلة من الزنك، إلا أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض في جميع أنحاء الجسم، لأن نقص الزنك يعتبر مشكلة كبيرة في العديد من البلدان النامية، وقد يصل في بعض الأحيان إلى 70 بالمائة من نقص الزنك في بعض البلدان.
يوجد الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ولكن سوء امتصاصه أو قلة استهلاكه يمكن أن يؤدي إلى نقص الزنك. لذلك سنتحدث اليوم عن تجارب الفتاة مع نقص الزنك وما هي الأعراض التي واجهتها.
محتوى
يعتبر الزنك من أهم العناصر في الجسم، فهو ضروري لعمل حوالي 200 إنزيم. وهو ضروري في إنتاج البروتين ويساعد أيضاً في إنتاج الأحماض النووية أو كما يطلق عليها المادة الوراثية للخلايا، كما يقوي الزنك تأثير الأنسولين على استهلاك الكربوهيدرات.
من الضروري أن يسير نمو الإنسان بشكل صحيح وطبيعي، حيث يؤثر الزنك على نمو الأعضاء التناسلية ويعزز عمل غدة البروستاتا، كما يساعد بشكل كبير في شفاء الجروح والتئامها. وذلك لأن له تأثيرًا مشابهًا للمهدئ الموضعي.
ويتواجد الزنك بكثرة في الكريمات والمستحضرات المخصصة لعلاج بعض مشاكل البشرة، وكذلك في بعض كريمات علاج البواسير.
تجربتي مع نقص الزنك
سألنا فتاة تعاني من نقص الزنك وأخبرتنا عن تجاربها والأعراض التي واجهتها. وقال “عانيت من مشكلة نقص الزنك مما أدى إلى ظهور العديد من الأعراض في جميع أنحاء جسدي، وهذه الأعراض منعتني من عيش حياة طبيعية”.
لقد فقدت الشهية وسوء الذوق، وتدهور مظهري بشكل كبير، وتشقق وفقد بريقه. كنت أعاني من العديد من المشاكل الجلدية مثل الأكزيما وحب الشباب والجفاف حول الفم والحفر والعينين.
أصبت باضطرابات سلوكية كثيرة، وعانيت من تقلبات مزاجية متكررة، وغضب من أشياء بسيطة، وخوف مفاجئ واكتئاب بدون سبب، كما انخفضت ثقتي بنفسي بشكل كبير.
لذلك أنصح أي شخص يعاني من هذه الأعراض بالذهاب إلى طبيب مختص للتأكد من نسبة الزنك في الجسم وإعطائه دواء أو خطة علاجية تناسبه وحالته الصحية.
وبمعرفة تجربتي مع نقص الزنك، يمكنك معرفة ا مما يلي
الحالات التي تتطلب مكملات الزنك
إن اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع أنواع الفيتامينات غير الاصطناعية والإكثار من الأغذية الطازجة يزود الجسم بكمية كافية من الزنك. لأنه لا يحدث إلا مع سوء التغذية.
ويوصي الأطباء بالبدء بتناول مكملات الزنك للأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم امتصاص هذا المعدن من الطعام بسبب مشاكل معينة في الجسم، مثل التليف الكيسي. ينصح الأطباء أيضًا الأشخاص الذين يحتاجون إلى الكثير من الزنك لتكملة الزنك.
هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم أو بعض الحروق الخطيرة، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من تلف الكبد أيضًا البدء في تناول مكملات الزنك، وكذلك الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول.
لا تفوت معرفة ا
الأدوية التي تحتوي على الزنك
نحن نوصيك
توجد مكملات الزنك في العديد من أدوية الفيتامينات والمعادن ويمكن الحصول عليها بسهولة دون وصفة طبية، وهي ليست خطرة، ولكن عليك الحذر أيضاً عند تناولها، إلا أن كلوريد الزنك لا يؤخذ إلا على شكل حقنة في الوريد، ولا يجوز تناوله. يتم تناوله دون استشارة متخصص.
كما يوجد الزنك في العديد من الكريمات والمستحضرات المتخصصة في علاج بعض تهيجات الجلد الخفيفة، مثل السماك، وهو جلد سميك ومتقشر، أو عدوى فطرية.
يوجد اليوم في الأسواق العديد من مستحضرات الزنك المختلفة والتي تحتوي على العديد من المواد العضوية مثل (الأسبارتات والأكسيد وغيرها).
لا تفوتوا تعلم ا من خلال
الأعراض والمخاطر المرتبطة بجرعة زائدة من الزنك
إن احتمال تعرض الشخص لأية مخاطر أو مضاعفات نتيجة تناول جرعة عالية من الزنك هو احتمال ضئيل ونادر للغاية. يمكن أن يحدث هذا عندما يتناول الشخص جرعات عالية من الزنك لفترة طويلة جدًا، ومن الممكن أن تحدث مضاعفات في هذه الحالة.
على سبيل المثال، من الممكن أن تكون ك مشاكل في امتصاص الحديد والنحاس في الجسم، فيتباطأ معدل الامتصاص. وهذا يؤدي إلى نقص كبير في هذين العنصرين وبالتالي يعاني هذا الشخص من فقر الدم والتعب طوال الوقت والصداع والقيء.
الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك
بالنسبة للأطفال من عمر يوم إلى 6 أشهر، الجرعة المناسبة هي 3 ملغ من الزنك.
الجرعة المناسبة للأطفال بعمر ستة أشهر وأقل من سنة هي 5 ملغ من الزنك.
الجرعة المناسبة للأطفال من عمر 1 إلى 10 سنوات هي 3 ملجم من الزنك.
الجرعة المناسبة للنساء خلال فترة الحمل هي 5 ملجم من الزنك.
أثناء الرضاعة الطبيعية الجرعة المناسبة هي 10 ملغ.
قبل البدء بتناول الجرعة يجب الاتصال بالطبيب المختص لمعرفة النقص في العناصر ومدى خطورته.
ما هي مصادر الزنك؟
يتواجد الزنك بكميات صغيرة في العديد من الأطعمة حولنا، لكن امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية أفضل بكثير من امتصاص الزنك من أي مصدر نباتي. وذلك لأن الزنك الموجود في المصادر النباتية يرتبط بمادة تسمى “الفيتات”.
هذه المادة تجعل امتصاص الزنك من المصادر النباتية صعباً للغاية، خاصة في الخبز الأسمر والحبوب الكاملة والبقوليات، لأن نسبة الفتات في هذه الأطعمة عالية جداً، لكن رغم ذلك لا يمكننا أن نتجاهل المصادر النباتية كمصدر للزنك. بل إنها لا تزال مهمة، وك الكثير من الدول التي تعتمد عليها.
يوجد الزنك في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات. ويوجد في اللحوم التي تحتوي على نسبة دهون قليلة جدًا، كما يوجد أيضًا في المأكولات البحرية المختلفة، حيث يعتبر أهم وأفضل مصدر للزنك. تم العثور عليها في سرطان البحر والكركند.
يوجد الزنك أيضًا في خبز الحبوب الكاملة ويوجد أيضًا في البقوليات والحبوب المجففة ويوجد في الزبادي والمكسرات والفاصوليا والفاصوليا والدواجن وحبوب الإفطار المدعمة.
الاستنتاج في النقطة 4
لذلك قدمنا لكم تجربتي مع نقص الزنك. ا من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.