تجربتي مع نقص الزنك من المواضيع المهمة التي تشغل الكثير من الناس، وذلك لأن الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم بشدة، إذ يلعب دوراً هاماً في النمو الطبيعي لجسم الإنسان، وخاصة نمو الجسم. كما أنه يساهم بشكل فعال في تقوية جهاز المناعة وحماية الدماغ والأعضاء التناسلية من الأمراض.
تجربتي مع نقص الزنك
وعندما سألت إحدى الفتيات عن تجربتها مع نقص الزنك، قالت إنها تعاني من نقص الزنك وهذا سبب ظهور العديد من الأعراض في جسمها، مما أعاق حياتها الطبيعية. كما كان يعاني من فقدان الشهية بسبب الغضب لأتفه الأسباب، ونُصح بمراجعة الطبيب لتقييم نسبة الزنك لديه.
بعد الاطلاع على تجربتي مع نقص الزنك انظر أيضاً:
معلومات عن الزنك
يسر أن يقدم لكم معلومات هامة عن عنصر الزنك مثل:
- يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم حيث يساهم في عمل ما يقارب 200 إنزيم في جسم الإنسان.
- الزنك ضروري أيضًا لإنتاج البروتينات والأحماض الأمينية في الجسم.
- ويتواجد الزنك بكثرة في المراهم والكريمات التي تعالج مشاكل الجلد والبواسير.
- يعتبر الزنك أحد أهم العناصر اللازمة لنمو الإنسان الطبيعي.
- يوجد الزنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ولكن في الحالات التي يكون فيها امتصاصه ضعيفاً، قد تنخفض نسبة الزنك في الجسم ويسبب العديد من المشاكل.
مصادر الزنك
يمكن الحصول على الزنك من العديد من المصادر التي تحتوي على الزنك بشكل طبيعي. على الرغم من أن الأطعمة من حولنا منخفضة في الزنك، إلا أن هناك بعض المواد التي تحتوي على الزنك:
- يوجد الزنك في الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون نسبيًا.
- كما يوجد الزنك في جميع المأكولات البحرية، وخاصة سرطان البحر وجراد البحر، والتي تعتبر من أهم مصادر الزنك.
- يحتوي الخبز المصنوع من القمح على كمية معينة من الزنك.
- ويوجد الزنك أيضًا في البقوليات والحبوب.
- يوجد الزنك أيضًا في الزبادي والمكسرات والفاصوليا والفاصوليا والدواجن.
أنظر أيضا:
فوائد الزنك
للزنك فوائد عديدة لجسم الإنسان، لذلك يحتاج الجسم إليه بشكل يومي. تشمل هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل الزنك على نمو الجسم، وخاصة الأعضاء التناسلية ونمو الدماغ.
- يساهم الزنك بشكل كبير في تقوية مناعة الجسم، مما يزيد من السيطرة على الكائنات المسببة للأمراض التي تدخل الجسم، كما يزيد من مهاجمة الخلايا المريضة والسرطانية.
- له دور فعال في علاج الإسهال، كما يساهم في الحماية من النوبات.
- يعمل على تحسين تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض.
- يعمل الزنك على شفاء الجروح.
- يلعب الزنك دوراً فعالاً في زيادة خصوبة الرجل حيث يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
- يساهم الزنك في تقليل بعض الأعراض المصاحبة لفيروس الأنفلونزا.
- تساهم كبريتات الزنك بشكل كبير في علاج حب الشباب.
- يقلل من خطر الإصابة بالأعراض المزمنة المرتبطة بالعمر.
أعراض نقص الزنك
يعتبر الزنك من أهم المصادر الغذائية لجسم الإنسان. ولذلك، إذا نقصت نسبة الزنك في جسم الإنسان، تحدث أعراض مثل ما يلي:
- من أهم أعراض نقص الزنك هو فقدان الشهية.
- فقر الدم أو فقر الدم الكاذب.
- المعاناة من العديد من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
- إسهال.
- تساقط الشعر.
- كما يمكن أن يجعل الولادة أكثر صعوبة بالنسبة للنساء الحوامل.
أنظر أيضا:
الجرعة اليومية من الزنك
في حالة نقص الزنك سيوصي الطبيب بجرعة من الزنك حسب شدة الحالة ودرجة النقص في العنصر. الجرعات هي كما يلي:
- يتم إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين يوم واحد وستة أشهر جرعة يومية قدرها 3 ملليجرام من الزنك.
- الجرعة المناسبة للأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنة هي 5 ملليجرام من الزنك.
- الجرعة للأطفال من عمر سنة إلى 10 سنوات هي 3 ملليجرام.
- تحصل المرأة الحامل على 5 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- الجرعة المناسبة للمرأة أثناء الرضاعة هي 10 ملليجرام من الزنك.
ويجب أن أذكركم أنني في نهاية هذا المقال المتميز تحدثت عن تجربتي مع نقص الزنك، كما تحدثنا عن عنصر الزنك وفوائده لجسم الإنسان وأعراض نقص الزنك.