تدليك القدم العلاجي يحتاجه جميع الأشخاص، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق في القدمين نتيجة ارتداء الأحذية أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة من الزمن. ولذلك سنتعرف على تدليك القدم بالتفصيل عبر .
التدليك العلاجي للقدمين
يعتبر التدليك العلاجي للقدم هو الحل الوحيد الذي يساهم في راحة العضلات والأوتار. على الرغم من صعوبة إجراء التدليك بشكل صحيح، إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات والأساليب التي يمكن اتباعها للتدليك؛ هؤلاء:
- جعل الشخص يشعر بالراحة والدفء. يمكن أيضًا استخدام المستحضرات الطبية والزيوت لزيادة الدورة الدموية في القدمين عن طريق تحفيز القدمين بحركة تشبه الفرك وضربات طويلة وقوية لزيادة استرخاء العضلات.
- استخدم تقنية المشي بالإبهام بالتناوب مع بعضها البعض وقم بالضغط المناسب. يمكنك استخدام إصبع قدمك الكبير للضغط بقوة على طول القدم لتخفيف الضغط المتراكم في الأوتار.
- يعد تدوير الكاحل أسلوبًا جيدًا لتخفيف القدم بأكملها وتخفيف التوتر على المفاصل.
- قم بتدوير أصابع القدم لإرخائها وتقليل الضغط على المفاصل. ابدأ بإمساك إصبع القدم بلطف ثم اسحبه برفق.
- تعتبر أقواس القدمين نقاط ضغط عالية ويتراكم الكثير من التوتر، وتدليك هذه المنطقة يخفف الضغط.
- تعتبر حركات العجن تقنية جيدة لتدليك القدم. ولذلك يتم عمل القبضة بيد واحدة، وتثبيت القدم باليد الأخرى، ويتم تركيز النعل بالكامل باستخدام المفاصل في حركات العجن.
أنظر أيضا:
أهمية التدليك العلاجي للقدم
يعتبر تدليك القدمين من العلاجات التي تساعد على التخلص من الأرق واضطرابات النوم، مما يجعل الجسم يشعر بالاسترخاء والراحة، وذلك من خلال الجلوس ورفع القدمين إلى مستوى الركبة، ثم الضغط على باطن القدمين وتحريك اليدين في حركة معينة. . قم بعمل حركات دائرية لمدة دقيقة تقريبًا. ومن أهم الفوائد ما يلي:
- القضاء على الأرق واضطرابات النوم.
- تحسين الحالة النفسية، حيث تساعد على التخلص من المشاعر السلبية أو الاكتئاب.
- زيادة الكفاءة العقلية مثل الفهم والاستيعاب والتركيز.
- تحفيز تدفق الدم للوصول إلى الخلايا والأنسجة في الجسم.
- تقليل نسبة الدهون في دم الإنسان.
- حماية الإنسان من مشاكل الكاحل وتقليل الألم الناتج عن الروماتيزم.
- التقليل من آلام الدورة الشهرية والتوتر والتقلبات المزاجية المصاحبة لتلك الفترة.
- ينشط الدورة الدموية ويزيدها، وبالتالي يقلل الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي.
أهمية تدليك القدم للأعصاب
تحتاج القدمين إلى التدليك المستمر؛ وبما أن لها علاقة ممتازة مع العديد من المناطق العصبية في الجسم، يتم ذلك على النحو التالي:
- اجلس في وضع مريح.
- وضع القدمين في وعاء من الماء الدافئ ونقعهما لمدة تزيد عن 10 دقائق.
- إذا أردت، أضف بعض الزيوت العطرية إلى الماء، مثل زيت الزيتون أو اللافندر، لأنها ستساعد على تنعيم جلد القدمين.
- فرك وتدليك القدمين بلطف لاسترخاء العضلات.
- جفف قدميك بالمنشفة ثم دلكهما باستخدام كريم مرطب مناسب.
أنظر أيضا:
نصائح هامة لصحة القدم
هناك بعض النصائح التي ننصحك باتباعها لحماية صحة وسلامة قدميك:
- تنظيف وغسل القدمين كل يوم.
- ارتداء الجوارب القطنية والحرص على تغييرها كل يوم.
- ارتدي الأحذية التي لا تحتوي على مقدمة مدببة ومناسبة لقدميك.
- قم بفحص أظافرك وكعبك جيداً وتأكد من خلوها من الالتهابات الفطرية.
- نقع القدمين في الماء الساخن والملح لمدة نصف ساعة.
- للوقاية من التشققات في القدمين، ترطيب وتنظيف منطقة الكعب وإزالة الجلد الميت باستخدام حجر القدم.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تعرق القدم تغيير نعال أقدامهم كل 6 أشهر.
أجهزة تدليك القدم العلاجية
وبما أن التعافي جزء مهم من الروتين اليومي؛ أجهزة تدليك القدمين لا بد منها للمساعدة في تخفيف وتخفيف الألم الناتج عن القدمين. وأفضل هذه الأجهزة هي:
تدليك القدم شياتسو من رينفو
يعتبر هذا الجهاز من أفضل أجهزة تدليك القدم حيث أنه يعطي شعور رائع ويريح عضلات القدم عند استخدامه أثناء التدليك.
- مناسب لمعظم الأشخاص ولجميع مقاسات القدم.
- إنها صحية للغاية وبسيطة وسهلة التحكم باستخدام لوحة اللمس باستخدام قدميك.
- توجد قطعة قماش قابلة للغسل في حجرات القدم، وبالتالي توفر بيئة صحية ونظيفة.
- يعطي تدليكاً مريحاً وشاملاً.
- تخفيف آلام القدم الناجمة عن التهاب اللفافة الأخمصية، وتقليل التعب الجسدي من خلال منعكس عصب القدم، وتحسين تدفق الدم والنوم بشكل أفضل.
جهاز تدليك القدمين نيكتيك
ويتميز تصميم هذا الجهاز بقدرته المتعددة الاستخدام، حيث يتكون من 6 رؤوس تدليك و18 عقدة تدليك دوارة. ومن أهم الفوائد ما يلي:
- يعمل على استرخاء العضلات.
- تقليل التوتر.
- تنظيم تدفق الدم.
- لا تحتاج إلى أن تكون عازمة للعمل.
- مناسب.
- يخفف آلام العضلات المتعبة ويقلل من آلام القدم.
- تحتوي على مقبض حمل وتخزين كابل مدمج لراحتك.
أنظر أيضا:
وهنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا عن التدليك العلاجي للقدمين وتعرفنا على أهم المعلومات حول هذا الموضوع وكيفية القيام بالتدليك الصحيح والأجهزة المستخدمة في التدليك وأهم النصائح التي ننصحك باتباعها لتحقيق ذلك. . في النهاية نتيجة مرضية.
تجدر الإشارة إلى أن غير مسؤول عن دقة المعلومات بنسبة 100 بالمئة ويجب استشارة الطبيب المختص أولا. لذا ابقوا آمنين.