فوائد شرب مغلي النعناع يوميا على . يعتبر النعناع من أشهر أنواع الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في تحضير العديد من الأطباق والمشروبات لأنه يضيف مذاقاً طيباً للطعام. كما يستخدم النعناع في بعض العلاجات التجميلية مثل صناعة المعجون والعلكة. هناك أنواع عديدة من النعناع حيث أن عدد أنواع النعناع في تزايد مستمر. هناك 600 نوع، بعضها له طعم مماثل. وفيما يلي لمحة عامة عن أهمية النعناع المطبوخ

القيمة الغذائية للنعناع

يحتوي كل 100 جرام من النعناع والنعناع، ​​وهما من أشهر أنواع النعناع، ​​على العناصر التالية.

  • ماء 78.65 مل.

  • الطاقة 70 سعرة حرارية.

  • بروتين 3.75 جرام.

  • الدهون 0.94 جم.

  • الكربوهيدرات 14.89 جرام.

  • الألياف 8 جرام.

  • كالسيوم 243 مليجرام.

  • حديد 5.08 مليجرام.

  • مغنيسيوم 80 ملغ.

  • الفوسفور 73 مليجرام.

  • بوتاسيوم 569 مليجرام.

  • الصوديوم 31 مليجرام.

  • الزنك 1.11 مليجرام.

  • النحاس 0.329 مليجرام.

  • منغنيز 1.176 مليجرام.

  • فيتامين سي 31.8 مليجرام.

  • فيتامين ب1 0.082 ملغ.

  • فيتامين ب2 0.266 مليجرام.

  • فيتامين ب3 1,706 مليجرام.

  • فيتامين ب5 0.338 مليجرام.

  • فيتامين ب6 0.129 ملغ.

  • حمض الفوليك 124 ميكروجرام.

  • فيتامين أ 4248 وحدة دولية.

نعناع مطبوخ

يعتبر مشروب النعناع المغلي من المشروبات الخالية من الكافيين، لذا فهو يعالج اضطرابات النوم ويساهم في النوم الهادئ عند شربه قبل النوم. تعتبر نكهة المنثول جذابة لكثير من الناس، لذلك يعتبر النعناع المطبوخ من أشهر أنواع المشروبات في العالم.

فوائد النعناع المغلي

تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي

يعاني الكثير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي، والتي تشمل أعراضها آلام البطن والانتفاخ والانتفاخ. يعتبر النعناع من الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيراً في التخلص من أعراض القولون العصبي.

التخفيف من عسر الهضم

  • يساعد زيت النعناع على تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء.

  • يعتبر النعناع من المقبلات ولذلك يستخدم في الأطعمة كفاتح للشهية.

  • يخفف النعناع من المغص وتشنجات المعدة.

  • يخفف من انتفاخ المعدة.

  • النعناع له تأثيرات مطهرة ومضادة للالتهابات.

تحسين الذاكرة الخاصة بك ومهارات التفكير

يساعد تناول مغلي النعناع على تحسين الوظائف التعليمية والمعرفية ويحارب مرض الزهايمر لدى كبار السن.

فوائد النعناع للدورة الشهرية

يخفف من اضطرابات الدورة الشهرية وآلامها عند النساء، ويخفف من أعراض اضطرابات الدورة الشهرية كالإسهال والغثيان، ويخفف من التشنجات في أسفل البطن.

فوائد النعناع لصحة الفم

  • النعناع يقضي على رائحة الفم الكريهة وينعش الفم.

  • يحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، ولذلك يستخدم في صناعة معجون الأسنان.

علاج أمراض الجهاز التنفسي

  • يعالج انسداد الأنف والحنجرة والشعب الهوائية.

  • يعالج نزلات البرد والإنفلونزا.

  • يتم استخدامه لعلاج مرض السل.

  • وله خصائص علاجية، ويستخدم في علاج الربو، ولهذا يستخدم في صناعة أجهزة الاستنشاق.

  • يطرد البلغم، ويخفف السعال.

  • يحارب البكتيريا ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي.

الوقاية من السرطان

  • أظهرت الدراسات أن النعناع يحتوي على إنزيمات تساعد في الوقاية من السرطان وعلاجه، وخاصة سرطان البروستاتا والجلد والرئة.

يستخدم النعناع كمسكن للآلام

  • يخفف آلام المعدة والصداع.

  • يستخدم كمرخي للأعصاب ويساعد على الاسترخاء.

يساعد تناول النعناع المطبوخ على خسارة الوزن

  • النعناع يحفز حرق الدهون بشكل سريع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

  • يحفز النعناع الإنزيمات الهاضمة التي تمتص العناصر الغذائية من الطعام وتحولها من الدهون إلى طاقة.

يقوي ويقوي المناعة

تحتوي أوراق النعناع على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك تلك التي تقوي جهاز المناعة في الجسم وتحارب الالتهابات وغيرها من الأمراض.

علاج الغثيان

يساعد النعناع على مقاومة الغثيان، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى، حيث يحتوي النعناع على إنزيمات هاضمة.

خفض ضغط الدم

يحتوي النعناع على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية. كما يحافظ البوتاسيوم على توازن السوائل في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتنظيم ضربات القلب.

فوائد النعناع المغلي للحمى

النعناع يحتوي على المنثول. إذا كان شرب النعناع المغلي يسبب تعرقاً خارجياً، فإن المنثول يساعد على تبريد الجسم من الداخل وتقليل حدوث الحمى.

يقلل من مستويات التوتر

يساعد المنثول الموجود في النعناع على التخلص من التوتر النفسي بشكل فوري وسريع، كما يساعد النعناع المطبوخ على خفض ضغط الدم وخفض درجة حرارة الجسم ويساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

التخفيف من أعراض الحساسية

يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك وحمض الروزمارينيك، مما يساعد في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية.

يخفف آلام لدغات الحشرات

يستخدم زيت النعناع في علاج لدغات الحشرات والطفح الجلدي، حيث يعمل على تبريد جلد الإنسان.

تسهيل الرضاعة الطبيعية

يستخدم منقوع النعناع للتخلص من تشقق الحلمات الناتج عن الرضاعة الطبيعية.

أضرار النعناع

على الرغم من فوائد النعناع العديدة، إلا أن الإفراط في استخدامه يؤدي إلى آثار جانبية، من بينها ما يلي.

  • الأشخاص الذين يعانون من التهاب الشفة لديهم فم وشفاه حساسة.

  • يزيد من حمض المعدة، مما يسبب حرقة المعدة.

  • يخفف زيت النعناع من حرقان الشرج لدى الأشخاص الذين يعانون من الإسهال.

  • النعناع يزيد من أعراض الارتجاع.

  • لا ينصح باستخدام النعناع للأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة.

نصائح حول كيفية جني فوائد النعناع

  • يجب على المرء أن يكون حريصا على عدم تناول الكثير من النعناع.

  • إذا كنت تتناول أدوية معينة، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

  • بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، يجب الالتزام بالكمية الموصى بها.

  • يمنع استخدام زيت النعناع للأطفال أقل من عامين لما له من آثار جانبية على الجهاز التنفسي للأطفال.

وقد عرفناكم على فوائد شرب النعناع المغلي يوميا ونرحب بأي استفسارات حول فوائد شرب النعناع المغلي يوميا من خلال التعليق أسفل المقال.