التحكم في الأحلام يعني التفكير في أشياء إيجابية أو الانخراط في موضوع معين قبل النوم. يرغب الجميع في الحصول على أحلام هادئة حتى يتمكنوا من النوم بشكل مريح والاستيقاظ بنشاط دون الشعور بالأرق أو التعب بسبب الأحلام المزعجة. .
| كيف ترى الحلم الذي أريده؟ | التخيل والتفكير في بعض الأشياء الكثيرة. |
| هل من الممكن أن تتحقق الأحلام؟ | بعض الأحلام تتحقق |
| كيف تتخيل اختيارك؟ | تناول فيتامين ب وأخذ حمام دافئ. |
| كيف يمكن أن يكون لديك أحلام سعيدة؟ | الشعور بالراحة والهدوء النفسي. |
كيف تتحكم في أحلامك؟
- هناك بعض الطرق التي يمكننا من خلالها التحكم في طبيعة أحلامنا.
روائح منعشة
- أثبتت الدراسات الحديثة أن الروائح المنعشة تلعب دوراً مهماً في تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية، مما يزيد من احتمالية تحقيق الأحلام السعيدة.
- كل ما عليك فعله هو تشغيل معطر الجو في منزلك قبل النوم.
- ويفضل أن يكون لديك عطر مفضل مثل اللافندر الذي يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ والأحلام الجميلة.
الابتعاد عن الأطعمة الحارة
- تظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة الساخنة والحارة يجعل الأحلام أكثر كثافة
- يسبب لك كوابيس مزعجة بسبب عدم الراحة في معدتك وعقلك الباطن.
- لذلك، إذا كنت تريد إعطاء مساحة لعقلك الباطن للتحكم في أحلامك، فتجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
الابتعاد عن المهدئات
- تناول الأدوية المضادة للاكتئاب وبعض أنواع المهدئات يزيد من تعرضك للكوابيس أثناء النوم.
- أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن مضادات الاكتئاب تعمل على تسريع حركة العينين والعقل الباطن أثناء النوم، وخاصة أثناء الحلم، وهي فترة النشاط العقلي.
- لذلك، إذا كنت تعاني من هذه الحالة، أخبر طبيبك حتى يتمكن من تغيير نوع الدواء المناسب لك.
خيال
- قبل النوم، يجب عليك إعطاء مساحة كبيرة لخيالك الإيجابي وتجنب التفكير في الأشياء السلبية قبل النوم. فقط امنح نفسك مساحة لخيالك.
- وأثناء نومك سترى كل هذا على شكل صور وأحلام، وسيتمكن عقلك الباطن من إكمال الحلم.
أصوات مزعجة
- يجب الابتعاد عن الأصوات المزعجة التي تشعرك بالتوتر أثناء النوم، لأنه في أغلب الأحيان يستيقظ الإنسان من النوم على صوت مزعج مثل صوت النار أو الضجيج أو الأصوات والنحيب.
- ومع ذلك، عندما يستيقظ، يدرك أن هذه كانت مجرد أحلام، نتيجة تعرضه لضغوط مستمرة.
- ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تحظى بأحلام هادئة، فاستمع إلى الموسيقى الهادئة طوال الليل وقم بتشغيلها بمستوى صوت منخفض أو سجل صوت أمواج البحر، فسوف تستيقظ بيوم رومانسي بجانب البحر.
تناول فيتامين ب
- أثبتت الدراسات أن فيتامين ب يزيد من الحس الإيجابي والبيولوجي لدى الإنسان؛ لذلك، تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب لتحصلي على أحلام جميلة.
- يمكنك تناول فيتامين ب من خلال بعض المكملات الغذائية لزيادة الطاقة الإيجابية، ومن ثم الاستمتاع بليالي رومانسية.