للشمام العديد من الفوائد الصحية. الشمام أو الأناناس من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يسهل عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم سليمة والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب والكلى. كما يتمتع الشمام بطعم منعش ويساعد على تزويد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية ومستويات سكر منخفضة.

فوائد البطيخ

  • يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة التي تحمي العينين.

  • إن تناول هذا النوع من الفاكهة ثلاث مرات يومياً سيساعد في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.

  • يساعد البطيخ على تقليل الإصابة بالربو، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين الموجود في العديد من الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى فيتامين C الذي يقي من الإصابة بالربو.

  • يساعد على تقوية القلب وخفض ضغط الدم، وذلك لاحتواء البطيخ على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C والبوتاسيوم.

  • يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ويضمن الحفاظ على المعادن في العظام ويمنع تكون حصوات الكلى.

  • يحتوي الشمام على مركب الكولين الذي يساعد على تقليل الالتهابات المستمرة ويمكن الجسم من تقوية الذاكرة وتحريك العضلات.

  • وهو يدعم بنية أغشية الخلايا كما يمكّن الجسم من امتصاص الدهون.

  • يحتوي الشمام على فيتامين أ، الذي يخلق الزهم الذي يساعد الشعر على البقاء صحيًا ورطبًا.

  • يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C، الذي يشارك في تكوين الكولاجين.

القيمة الغذائية للبطيخ

  • يعتبر الشمام من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد صحية عديدة. وتشمل هذه العناصر الكربوهيدرات والبروتين والماء.

  • يحتوي الشمام على فيتامين أ، وبيتا كاروتين، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ب9، وفيتامين ج، وفيتامين ك.

  • كما أنه يحتوي على العديد من المعادن بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والفوسفور.

فوائد البطيخ للحماية من السرطان

  • يحتوي الشمام على حمض الفوليك الذي يحمي الإنسان من الإصابة بالسرطان.

  • ينشط الخلايا السرطانية عندما يصاب الشخص بالسرطان في البداية. ولذلك ينصح بمعرفة الأوقات التي يجب فيها تناوله لمحاربة السرطان.

فوائد الشمر لتخفيف الوزن

  • يعتبر الشمام من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ولذلك فهو من الخيارات الأولى عند تناول الوجبات الخفيفة كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن.

  • كما يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء، مما يساهم في سرعة الهضم ويمنحه القدرة على حرق الدهون.

  • يعتبر الشمام من الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية ويساعد على تحسين الجهاز الهضمي.

  • يضمن الشمام شعورًا طويل الأمد بالشبع. يحتوي الشمام على 1.25 جرام من الألياف.

فوائد البطيخ للجهاز الهضمي

  • يحتوي الشمام على نسبة عالية من الألياف التي تعتبر من أهم العناصر لحركة الأمعاء الصحية وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

  • تناول كمية كبيرة من البطيخ يساعد على منع الإمساك، وتكتل البراز، وانتظام حركة الأمعاء.

فوائد البطيخ للبشرة والشعر

  • يساعد الشمام على تقوية الجلد وخلايا الجلد الصحية، وكذلك بصيلات وجذور الشعر، كما يزود الجسم بالرطوبة والمعادن.

  • يحتوي الشمام على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة خلايا الجلد، ويمنحها التجدد والحيوية، كما أن له تأثير مضاد للتجاعيد.

  • فيتامين أ الموجود في الجلد يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. كما أنه يحتوي على فيتامين C، وهو فيتامين مهم لتكوين الكولاجين في الخلايا مع حماية مرونتها.

تحذيرات ومخاطر البطيخ

هناك بعض التحذيرات حول تناول البطيخ، وهي كما يلي:

  • يُنصح بغسل البطيخ جيداً وفركه بعناية قبل تقطيعه، لتجنب إصابته بالبكتيريا الضارة، مثل السالمونيلا.

  • ويجب الحذر عند تناول البطيخ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، بما في ذلك أمراض القلب، والتي تسمى حاصرات بيتا، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم، وهي عناصر مهمة يشتهر بها البطيخ.

  • يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في الكلى أن يقلل من تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم.

  • تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم عند تناوله.

نصائح لشراء البطيخ

عند شراء البطيخ يجب اتباع بعض النصائح لتجنب خطر التلوث الذي يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض:

  • تجنب شراء البطيخ الذي به كدمات أو إصابات. إذا أراد شخص ما شراء البطيخ الطازج أو المقطع، فينصح باختيار البطيخ المجمد.

  • تأكد من وضع البطيخ في الثلاجة مباشرة بعد شرائه.

  • يتم تنظيف البطيخ بشكل كامل عن طريق غسله بفرشاة نظيفة قبل تناوله.

  • تأكد من قطع أي أجزاء تالفة قبل تناول الطعام مباشرة بعد الشراء.

  • تجنب ترك البطيخ بالخارج لأكثر من ساعتين بعد تقطيعه.

فوائد بذور البطيخ

  • تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من الفينولات بالإضافة إلى قدرتها على مقاومة الأكسدة.

الفوائد المرتبطة بعصير الشمام

  • يمتلك عصير الشمام خصائص فيزيائية وكيميائية ويحتوي أيضًا على مركبات حيوية.

  • يعتبر عصير الشمام مقاومًا للأكسدة، ولكن لم يتم ذكر فوائد محددة لعصير الشمام حتى الآن.

عرفناكم اليوم على فوائد البطيخ. ونرحب بأي استفسار حول فوائد البطيخ من خلال التعليق أسفل المقال.