تعريف الانضباط الذاتي هو أنه يعتبر من أهم المهارات الجيدة التي يجب أن يتمتع بها كل شخص، هذه المهارة مطلوبة في كل جانب من جوانب الحياة وعلى الرغم من أن غالبية الناس يعرفون أهميتها إلا أن القليل من الناس يجربونها. القيام بشيء ما لتعزيزه ومن خلاله… نحن نتحدث عن تعريف الانضباط الذاتي.
تعريف الانضباط الذاتي
الانضباط الذاتي هو القدرة على التحكم في النفس والابتعاد عن الأمور غير الصحية التي تؤدي إلى نتائج سيئة، ويعرف أيضًا بقدرة المرء على الصبر وفي نفس الوقت عدم السماح لنفسه بالمشاعر السلبية التي يشعر بها. لكن بفضل الانضباط الذاتي يستطيع الفرد التغلب على أي ضعف يعاني منه ويحافظ على خططه الحياتية بشكل جيد، مما يسهل عليه تحديد الأهداف والتحرك نحوها.
أنواع الانضباط الذاتي
الانضباط الذاتي ليس بالأمر السهل كما يبدو، فالكثير من الناس يعتقدون أن ضبط النفس أمر سهل، كما يعتقد الآباء أنه من السهل غرس شكل ما منه في أطفالهم، ومن الجدير بالذكر أن هذا شكل أيضًا. هناك ثلاثة أنواع وهي كما يلي:
- الانضباط النشط: بالإضافة إلى تناول وجبة صحية واحدة على الأقل يوميًا، والقيام بما يحتاجه المرء في نفس الوقت، وتجنب جميع مصادر التشتيت، خاصة خلال فترة الدراسة، يمكن أيضًا ممارسة التمارين الرياضية.
- الانضباط التفاعلي: التحكم في الأفكار والسلوكيات عند التعامل مع المواقف غير المتوقعة التي قد تنشأ كل يوم، مثل انفجار إطار السيارة في الطريق إلى العمل، أو الاضطرار إلى التعامل مع شخص غاضب، أو نسيان مفاتيح المنزل بالداخل.
- الانضباط الاستباقي: يتضمن الانضباط الاستباقي القيام بالأشياء مسبقًا في محاولة للسيطرة على المواقف بشكل أفضل، مثل مغادرة المنزل بمظلة في يوم ممطر، أو تنظيم قائمة مهام، أو تحديد وقت النوم. تنفيذه.
خطوات الانضباط الذاتي
لدى بعض الأشخاص مفهوم خاطئ عن الأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق الكمال في حياتهم بأنهم يتمتعون بجودة أعلى من غيرهم من الأشخاص، لكن في الواقع ليس لديهم سوى القدرة على التحكم في أنفسهم، لكن هذا أمر شائع. وهناك بعض الخطوات التي يجب القيام بها حتى يصلوا إلى هذا الكمال، ولتحقيق ذلك اتبع الخطوات التالية:
- الخطوة الأولى: الشغف: لكي ينضبط الإنسان ذاتياً، عليه أن يكون شغوفاً بما يريد تحقيقه في حياته، ولكن هذا الشغف لا يمكن تحقيقه على الفور، يجب على الفرد التركيز عليه.
- الخطوة الثانية: التخطيط: بمجرد أن تشعر بالتحفيز، فإن الانضباط الذاتي يتطلب وجود خطة يجب اتباعها، ويجب أن تكون الخطة عبارة عن سلسلة منظمة وفقًا لجداول زمنية محددة.
- الخطوة الثالثة: التقييم: لا ينبغي أن يكون الشغف كبيراً لدرجة أن يفقد الإنسان منطقه. وعند وضع جدول زمني لخططه قصيرة المدى، عليه أن يفكر في كيفية تحقيقها. بالإضافة إلى ذلك، سوف يشعر الفرد بالثقة عند البدء في هذا البحث.
- الخطوة الرابعة: التغيير: إذا كان الشخص مقصّراً في تحقيق هدفين أو أكثر، عليه أن يسأل نفسه ما إذا كان يحقق جميع أهدافه اليومية أم الأسبوعية، وإذا كانت الإجابة لا، عليه أن يبدأ في تغيير طريقة تحقيق الأهداف. . ومن الجدير بالذكر أنه نادرًا ما حقق أي شخص كل هذا وفقًا لجدوله الزمني المخطط مسبقًا.
استراتيجيات الانضباط الذاتي
يحاول العديد من الأشخاص تطوير الانضباط الذاتي، لكنهم يفشلون في الحفاظ عليه بعد بضعة أسابيع من البدء ويقضون ساعات طويلة في رسم صورة ملونة للخطط التي يريدون تنفيذها. هناك استراتيجيات يمكن أن تساعد في تحقيق عملية الانضباط الذاتي، مثل:
لديك عادات بسيطة
العادات البسيطة يمكن أن تكون سلوكيات يمكن أن يتبعها الإنسان، فمثلا يمكن أن تكون عادات صغيرة جدا مثل شرب حصة من الماء يوميا أو تناول بعض الفواكه والخضروات، لكنها تساعد على تحقيق الذات. السيطرة على الأهداف.
اختر كلمة القوة
من الممكن أن نقول “لا” للعادات السيئة التي تؤثر على الانضباط الذاتي؛ قد لا يحب الفرد الاستيقاظ في الصباح، لكنه يقول لا للنوم حتى لا تعطل خططه، وهذا يؤدي إلى بناء الانضباط الذاتي. تأديب.
مهارات الانضباط الذاتي
هناك العديد من مهارات الانضباط الذاتي التي نجدها لدى الجميع والتي تعتبر من المهارات الضرورية لحياة الإنسان، ورغم أن أغلبية الناس يعرفون أهميتها، إلا أن القليل منهم يعمل على تطوير هذه المهارات، وأهمها وجود القوة وضبط النفس والتحكم في النفس، والقدرة على التكيف مع القرارات المتخذة، ومن الجدير بالذكر أن الأفراد الذين يمتلكون هذه المهارات يمكنهم التحكم في أنفسهم لفترة طويلة في ردود أفعالهم ومعتقداتهم.
فوائد الانضباط الذاتي
الانضباط الذاتي ليس بديلاً جيدًا للتحفيز فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى؛ ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:
يجعلك أكثر صحة
أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن أصحاب الضمائر الحية يحاولون أيضًا أن يعيشوا حياة صحية؛ وتبين أن الانضباط الذاتي يرتبط بتناول كميات أقل من الوجبات الغنية بالدهون مع زيادة استهلاك الفاكهة.
يجعلك أكثر سعادة
الانضباط الذاتي لا يقتصر فقط على اتباع قواعد معينة أو تناول الأطعمة الصحية، بل إنه يساهم بشكل كبير في شعور الفرد بالسعادة لأن الإنسان يشعر بالسعادة عندما يجد نفسه يحقق باستمرار ما خطط له.
يعزز النجاح (الأكاديمي).
سواء كان المرء في المدرسة الثانوية أو يعد رسالة دكتوراه، فإن الاعتماد على الانضباط الذاتي غالباً ما يكون دليلاً مهماً للنجاح في المجالات الأكاديمية، فهو يساعد على ضبط النفس، والتخطيط الجيد، وبالتالي التنفيذ الفعال.
ما أهمية الانضباط الذاتي؟
يتحرك العالم بوتيرة سريعة، ونواجه العديد من التغيرات والمتطلبات المستمرة، لذلك من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالإرهاق النفسي من وقت لآخر، وتكمن أهمية الانضباط الذاتي في المساعدة على مواجهة كل هذه التحديات. ، خلال:
- يساعد الفرد على الابتعاد عن التقلبات التي قد يتعرض لها في حياته.
- ومن المهم أن ندرك أن الجهد المستمر في ضبط النفس يساهم في إرساء أسس صيانة المهارات وتطويرها.
- ضبط النفس يساعد الإنسان على الاستمرار رغم الإخفاقات والنكسات.
- يتم تعريف الانضباط الذاتي على أنه قبول المسؤولية عن اختيار أفعال الفرد بحكمة.
العوامل المؤثرة على الانضباط الذاتي
عندما أجرى الباحثون دراسة حول الانضباط الذاتي، وجدوا أن هناك مجموعة من العوامل المؤثرة عليه، وهذه العوامل موجودة في كل شخص مع اختلاف في تركيبها، وهذه العوامل هي:
- الأسرة: بما أن البيئة هي التي تؤثر في جميع مراحل النمو، فهي العامل الأساسي الذي ينظم سلوك الإنسان كما تساهم في التحكم في سمات شخصيته.
- المدرسة: تلعب المدرسة دوراً كبيراً في عملية ضبط النفس فهي البيت الثاني للطفل ولا تقل أهميتها عن الأسرة فهي تتحمل مسؤولية الأجيال القادمة على كافة المستويات.
- الأصدقاء: في أغلب الأحيان تتم ملاحظة علاقات قوية بين الأصدقاء، مما يؤدي إلى سهولة انتقال سلوك كل منهم إلى الآخر، لذلك ومن أجل تحقيق الأفضل يفضل أن يحرص الأصدقاء على الانضباط الذاتي مع بعضهم البعض. إنتاجية.
كيفية تطوير الانضباط الذاتي
يعد الانضباط الذاتي من أهم مهارات التطوير حيث أنه يساعد الإنسان بشكل واضح على أن يصبح أفضل في كل جانب من جوانب الحياة كما أنه يحسن علاقات الفرد مع الناس وإليك كيفية تطويره:
ابحث عن الدافع
غالبًا ما يكون من الصعب العثور على الدافع لبدء شيء ما، حيث أن معظم الناس لا يفكرون في الحاجة إلى الانضباط الذاتي في المقام الأول وبالتالي لن يبذلوا الجهد للتخطيط لذلك، ولكن يمكن تحديد الدافع من قبل الشخص. ويحاول تحقيق ما فشل فيه من قبل.
التدريب على الانزعاج
من أكثر الأسباب شيوعاً لعدم الانضباط الذاتي لدى الإنسان هو تجنب الأمور الصعبة والمتعبة، لأن القيام بالمهام السهلة والمألوفة مفضل لدى الجميع، وبالتالي يصبح التجنب بديلاً لمواجهة المشاريع غير المريحة. ويصرفه عن هذه المهام التي… الفشل في الحياة ومن ثم يجب على الفرد أن يواجه مشاريع مملة وصعبة حتى ينجح في ضبط النفس.
الحذر الفوري
سيكون لدى الشخص الرغبة في عدم الاستمرار في القيام بالأشياء الصعبة وقد يحاول تأجيلها، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليه تطوير اليقظة لهذه الحوافز والتأكد من أنه ليس مضطرًا إلى القيام بها. سوف يصبح أسهل.
ضبط النفس في الإسلام
وبينما يوضح القرآن الكريم أن أجمل ما يميز الإنسان هو الإحساس بالمسؤولية المعروف بـ (الإرادة الحرة والمسؤولية)، فإنه يناقش أيضا مسألة الانضباط الذاتي. نعتقد أن الحيوانات ليست مثل البشر، وأن قدرتها على الإرادة الحرة ضعيفة، وأنها سوف تفعل ذلك. نرى أنهم مستسلمون تمامًا لرغباتهم، لكن الإنسان لديه القدرة على الابتعاد عن رغباته إذا تسببت في أي ضرر.
الانضباط الذاتي عند الأطفال
يعد تعلم الانضباط الذاتي أمرًا مهمًا جدًا للأطفال لأنه سيساعدهم على التعامل مع المواقف المختلفة في حياتهم. ويجب على الآباء أيضًا تربية أبنائهم على عدم الاستسلام للإغراءات التي يواجهونها في الحياة. لن يحتاج إلى والديه بسبب سلوكياته، ولن يلجأ إلى العقوبات السلبية، وبالتالي سيكون من الأسهل عليه التركيز على تحسين مهاراته، مما سيساهم في إقامة علاقة صحية معه.
وفي نهاية حديثنا تطرقنا إلى تعريف الانضباط الذاتي وأنواع الانضباط الذاتي وشرحنا خطواته واستراتيجياته بالإضافة إلى مهارات الانضباط الذاتي وفوائده. وقد أوضحنا أهمية ضبط النفس، وأهمية ضبط النفس والعوامل المؤثرة فيه، ونتيجة لذلك ناقشنا كيف يمكن تطويره وضبط النفس في الإسلام والأبناء.