تمارين لتنزيل الدورة في غضون ساعة
هناك العديد من التمارين التي تساعد المرأة في الحصول على فتراتها الشهرية وسندرج بعضها على النحو التالي
الرقص أو التمارين الرياضية
الرقص هو حركة للمرأة ، متوافقة مع بعض النغمات أو الموسيقى الإيقاعية ، مما يساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم وتنشيط الدورة الدموية ، مما يسرع بدوره من الدورة الشهرية عند النساء.
رياضة اليوجا
تعتبر هذه الرياضة من أشهر الرياضات ، وتشتهر بدورها في تهدئة الروح ، وتخفيف القلق والضغط الذي يعيشه الناس ، ومنحهم الشعور بالراحة والاسترخاء ، لأن كل هذه الأسباب يمكن أن تشمل الآثار النفسية التي تعيق تدفق الحيض في الوقت المناسب.
ركوب الدراجات
تقطع ممارسة هذه الرياضة شوطًا طويلاً في الحفاظ على المرونة في الجسم وتقليل الوزن الزائد ، خاصة في منطقة الفخذين ، حيث تزيد من قوة عضلات القدم ، وتزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعد على حدوث الدورة الشهرية ، كما أن له فوائد كبيرة في تخفيف الآلام التي تشعر بها المرأة خلال هذا الوقت.
رياضة المشي لمسافات طويلة
تعتبر هذه الرياضة من أسهل الرياضات التي يمكن ممارستها وعلى الرغم من خفتها إلا أنها تتمتع بفوائد عديدة إذا ما مارستها بشكل منتظم ويومي. تشمل هذه الفوائد أيضًا الحيض الذي يأتي من تلقاء نفسه.
دورة تحميل حبوب منع الحمل في غضون ساعة
نظرًا لتأثيرها الفعال والسريع ، تعمل هذه الحبوب على تسريع الدورة الشهرية حتى عند تناولها. لذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ دون استشارة الطبيب أثناء القيام ببعض تمارين الإقصاء في غضون ساعة. تشمل هذه الحبوب ما يلي
- الأسبرين وهو حبة تقلل من الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا ينصح بتناوله لفترة طويلة لأنه يمكن أن يطيل أيام الدورة الشهرية ويسبب النزيف.
- أقراص فيتامين سي يلعب هذا النوع من المكملات دورًا فعالًا في تقصير الدورة الشهرية لأن هذا الفيتامين يعمل على الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون التي تقصر الدورة الشهرية.
- حبوب نوريثيستيرون تحتوي هذه الحبوب على هرمونات أنثوية وتستخدم ليس فقط لتقصير الدورة الشهرية ولكن أيضًا لتنظيم الدورة الشهرية ووقف النزيف ومنع الحمل. ولكن لها أيضًا العديد من الآثار الجانبية السيئة مثل زيادة الوزن بشكل ملحوظ ونمو الشعر على الجسم والصداع وتورم الثديين. لذلك ، يوصى بالتطبيق فقط ضمن أضيق الحدود.
- أقراص Medroxyprogesterone تقلل الدم المحاصر في الرحم ، وهو هرمون طبيعي وظيفته تسريع الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا يفضل تناولها إلا إذا تأخرت الدورة بمقدار 90 يومًا وقبل تناولها لابد من التأكد من عدم وجود حمل ، ويمكن تعزيز مفعول هذه الحبوب عن طريق التمارين لتنزيل الدورة خلال تصبح ساعة.
كيفية تنزيل الدورة في يوم واحد
- الأناناس يؤثر تناول هذه الفاكهة على الهرمونات الأنثوية في الجسم التي تلعب دورًا في الدورة الشهرية ، حيث يحتوي الأناناس على مادة البروميلين التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
- البقدونس يساعد البقدونس على حدوث التقلصات والتقلصات في الرحم لاحتوائه على فيتامين ج ومادة الأبيول ، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناوله خاصة عند النساء الحوامل أو المرضعات ، وذلك لما لهذه المادة من تأثير ضار على الجسم. . يستهلك البقدونس على شكل مشروب عن طريق إضافة كوب من الماء المغلي إلى ملعقتين كبيرتين من أوراق البقدونس وتركه يقف لبضع دقائق ثم يؤكل.
- الزنجبيل من أشهر العلاجات في الطب البديل لتحفيز انقباضات عنق الرحم والحيض. يؤكل الزنجبيل عن طريق وضع قطعة صغيرة منه في كوب ماء مغلي وتركه لبضع دقائق ثم شرب هذا المشروب.
- الكركم من الأعشاب التي تؤثر على مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. يمكن تناول الكركم مع الطعام أو خلطه بملعقة صغيرة منه في كوب من الحليب أو كوب من الماء.
- القرفة القرفة من أشهر الأعشاب المعروفة بآثارها الجيدة في تنشيط الدورة الشهرية. كما ينظم الهرمونات الأنثوية ويزيد من تدفق الدم في الجسم. يتم تناوله عن طريق إضافته إلى بعض الأطعمة أو إضافة ملعقة منه إلى كوب من الحليب أو الماء. مطبوخ وأكل.
- الكمون يساعد الكمون المعدة على التخلص من الغازات التي تسبب عدم الراحة ويسرع الدورة الشهرية. يتم ذلك عن طريق تناول الكمون المنقوع مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج حتى نهاية الدورة الشهرية.
- الصبار من الأعشاب التي تعالج مشاكل كثيرة في الجسم. يؤخذ عن طريق وضع بعض هلام الصبار في كوب من الماء الدافئ وإضافة القليل من العسل.
- الحلبة وهي من المشروبات التي تساعد على تخليص الرحم من الدم المحاصر فيه. لزيادة فعالية هذه المشروبات ، عليك القيام بتمارين في غضون ساعة لتقصير الدورة الشهرية.
العلاجات المنزلية لتقصير الدورة الشهرية
- العلاقة الزوجية عندما تكون للمرأة علاقة حميمة بزوجها ، يتم إنتاج بعض الهرمونات وهناك تقلصات في الرحم تساعد على جعل الرحم أكثر اتساعًا وفي هذا الوقت تبدأ الدورة الشهرية.
- التغير السريع في الوزن تتأثر الدورة الشهرية بوزن الجسم ومعدل تغيره. وعدم التقليل من تناول الطعام بشكل كبير.
- خذ حمامًا دافئًا الماء الدافئ يقطع شوطًا طويلاً في إرخاء عضلات الجسم وتخفيف القلق والتوتر الذي تعاني منه الكثير من النساء. كما أنه يقلل من الضغط الذي تشعر به المرأة. يمكنك إضافة أي زيوت أساسية لمساعدتك على الاسترخاء ، ويمكن أيضًا عمل كمادات. ضعي بعض الماء الساخن على منطقة البطن لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الرحم مما يدفع الدورة الشهرية إلى أسفل.
- تناول التمر والحلبة ومشروب التين المجفف المطبوخ والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.
- تقليل القلق والتوتر.
- اشرب كوبًا من عصير قصب السكر أو عصير العنب يوميًا. جميع الطرق السابقة لاتستغنى عن القيام ببعض التمارين لتقصير الدورة في غضون ساعة.
ممارسة الرياضة تقلل من اضطرابات الدورة الشهرية
- رفع الساقين على الحائط يمكن للمرأة أن تقف في وضع مقلوب وترفع ساقيها على الحائط وهي تقف على يديها وتبقى هكذا لبضع دقائق وستلاحظ النتيجة في وقت قصير حيث أن هذه الممارسة تضع هذا الوضع الضغط على الرحم والحوض مما يساهم في حدوث الدورة الشهرية.
- تمارين التنفس هذه التمارين تشبه اليوجا إلى حد كبير ، فهي تخفف من خوف الشخص وتوتره وتسمح للأمعاء بأداء وظيفتها بشكل صحيح.
- تمرين الانحناء الأمامي في هذا الوضع ، تقف المرأة على أطرافها الأربعة وتنحني للأمام وتبقى في هذا الوضع لبضع دقائق. يؤدي هذا التمرين إلى زيادة الضغط على منطقة البطن بشكل فعال ، وهو أمر مفيد جدًا في إطلاق الدم المحتجز.