تمرين الفاكيوم؟، التمرين الفاكيوم هو تمرين رياضي يتم بشكل شائع في عالم اللياقة البدنية والتدريب الرياضي. يتمثل هذا التمرين في شد عضلات البطن بشكل قوي لبعض الوقت ثم الإسترخاء، وتكرار هذا الحركة لعدة مرات. يعتبر التمرين الفاكيوم فعالاً في تقوية عضلات البطن وتحسين شكل الخصر، كما أنه يساعد في تحسين الهضم والحصول على صحة أفضل. يمكن للأفراد من مختلف الأعمار والمستويات الرياضية ممارسة هذا التمرين بشكل آمن وفعال. وسنتعرف على ذلك من خلال موقع بيت المعلومات
تمرين الفاكيوم؟
تمرين الفاكيوم هو تمرين رياضي يستخدم لتقوية عضلات البطن وتنحيف الخصر. يتم تنفيذ هذا التمرين بالاستلقاء على الأرض وثني الركبتين بزاوية 90 درجة، ثم يتم سحب البطن باتجاه العمود الفقري والاحتفاظ بهذا الوضع لمدة 20-30 ثانية قبل الافراج عنه. يتم تكرار هذا التمرين لعدة جولات طوال اليوم. يعتبر تمرين الفاكيوم فعالًا لتنحيف الخصر وتقوية البطن، بالإضافة إلى تحسين الوضعية الجسدية وتخفيف آلام الظهر. يمكن تنفيذ هذا التمرين في أي مكان وفي أي وقت، مما يجعله مناسبًا لأي شخص يرغب في تحسين لياقته البدنية.