أسباب التعرق أثناء النوم، المعروف أيضًا باسم التعرق الليلي، هي حالة تتميز بالتعرق الزائد أثناء النوم. في حين أن الشخص قد يتعرق لأسباب طبيعية وعادية، إلا أنه قد تكون هناك أيضًا أسباب غير طبيعية قد تتطلب استشارة الطبيب المختص. إذا كان التعرق الليلي يسبب لك القلق أو يؤثر على نومك أو نوعية حياتك اليومية، راجع طبيبك لتقييم الحالة وتحديد السبب المحتمل واتخاذ التدابير المناسبة.
أسباب التعرق أثناء النوم
ما هي أسباب التعرق أثناء النوم؟
هناك أسباب عديدة للتعرق أثناء النوم، وذلك حسب الشخص أو المناخ. ومن هذه الأسباب تعرفنا عبر – elwefaq.com:[1]
- ارتفاع درجة حرارة الغرفة.
- قد يكون التعرق نتيجة لآلية تكيف الجسم للحفاظ على درجة الحرارة ثابتة أثناء النوم.
- بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية، يمكن أن تسبب فقدان العرق.
- بعض الأمراض غير القابلة للعلاج، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومقدمات السكري، يمكن أن تسبب التعرق الليلي.
- التوتر والقلق والاكتئاب يمكن أن يسبب التعرق الليلي.
- يعد شرب بعض السوائل ليلاً أمراً طبيعياً ولكنه قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي التعرق.
- ارتداء الملابس الثقيلة التي لا تناسب مناخ موقعك.
- تناول بعض الأدوية، مثل الأدوية التي تؤثر على درجة حرارة الدماغ والجسم (الاكتئاب، الفيروسات القهقرية، ارتفاع ضغط الدم، العلاج الهرموني، انخفاض نسبة السكر في الدم).
متى يكون التعرق الليلي خطيرا؟
تتضمن بعض المواقف التي قد يكون فيها التعرق الليلي خطيرًا ما يلي:
- قد يكون التعرق الليلي المفرط لفترة طويلة دون أي سبب واضح علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة، مثل السرطان.
- قد تكون الأعراض الأخرى مثل الحمى الحارقة، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو صعوبة التنفس، أو تسرب الدم، أو أعراض أخرى غير عادية، من بين أسباب التعرق أثناء النوم.
- قد يكون علامة على وجود مشكلة صحية كبيرة تتطلب التقييم والعلاج الفوري.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان أو أمراض الدم، فقد يكون التعرق الليلي أحد أعراض هذه الحالات.
أعراض التعرق أثناء النوم
التعرق الليلي هو حالة تؤدي إلى تبلل الجسم بكميات كبيرة من الماء أثناء النوم. قد تشمل أعراض التعرق الليلي ما يلي:
- عندما تستيقظ في الصباح، قد تجد أن ملاءاتك وملابسك مبللة بسبب العرق الزائد.
- قد تشعر بالحرارة الزائدة أثناء النوم، مما يجعلك تستيقظ متعرقًا بغزارة.
- يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم مثل التعرق الزائد والاستيقاظ المتكرر وعدم القدرة على النوم بانتظام.
- قد تشعر بالتعب والإرهاق بسبب قلة النوم المنتظم والتعرق الليلي الزائد.
- قد يكون التعرق الليلي مصحوبًا برائحة قوية ونفاذة.
فوائد التعرق الليلي
التعرق أثناء النوم له بعض الفوائد للجسم، ولكن يمكن أن يكون سببه أسباب صحية خطيرة. فيما يلي بعض الفوائد المحتملة:
- التعرق أثناء النوم هو وسيلة تخليص الجسم من السموم والفضلات، حيث يساعد على تنظيف الجسم من المواد الضارة والزائدة.
- ينظم درجة حرارة الجسم عندما يتعرق الجسم، تتبدد الحرارة الزائدة من الجلد، مما يساعد الجسم على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة وصحية.
- التعرق أثناء النوم يزيد من نشاط الجهاز المناعي ويزيد من قدرته على مقاومة الأمراض والالتهابات.
- عندما يتعرق الجسم، يتم تنظيف المسام وتطهيرها، مما يساعد على تحسين صحة الجلد ومحاربة الاحتقان وحب الشباب.
- يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين النوم بشكل عام.
طرق الوقاية من التعرق الليلي
بمجرد معرفة أسباب التعرق أثناء النوم، يجب عليك البحث عن العلاج اللازم له. فيما يلي بعض الإجراءات العامة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع التعرق الليلي:
- توفير بيئة مناسبة للنوم: التأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة، واستخدام ملاءات قطنية خفيفة الوزن ومنفصلة، وكذلك تهوية الغرفة جيداً للتخلص من الهواء الرطب.
- ارتداء الملابس المناسبة للنوم: اختاري الملابس القطنية الناعمة التي تسمح للبشرة بالتنفس وامتصاص العرق.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المحفزة: تأكد من الابتعاد عن المنشطات مثل القهوة والشوكولاتة والكحول قبل النوم لأنها يمكن أن تزيد من التعرق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تنظيم هرمونات الجسم والتقليل من مشكلة التعرق الليلي.[2]
- جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.
| هل من الطبيعي التعرق أثناء النوم؟ | لأنه قد يكون بسبب حرارة الغرفة أو ارتداء الملابس الثقيلة. |
| ما الذي يسبب التعرق الزائد أثناء النوم؟ | تناول الأدوية التي لها تأثير قوي على الدماغ، مثل مضادات الاكتئاب. |
| متى يكون العرق مؤشرا للمرض؟ | إذا كان الغاز يسبب الدوخة أو الوخز في الصدر أو الحلق أو الفك أو اليدين أو الكتفين أو برودة الجلد وسرعة ضربات القلب |
| هل نقص فيتامين د يسبب التعرق أثناء النوم؟ | نعم حيث يزداد بقوة في منطقة الرأس |
ونتيجة لذلك فإن من أسباب التعرق أثناء النوم هو ارتفاع درجة حرارة المكان أو الإصابة بمرض خطير كالسرطان. هذه بعض الأسباب المذكورة أعلاه مع أعراضها وعلاجها وفوائدها.