حبوب اليود للغدة نقدم لكم اليوم عبر موقعنا، حيث يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجهاز والأعضاء، ومن بينها اليود الذي ينتج هرمون الغدة الدرقية. كما يمكن للهرمونات الغدية مراقبة مستويات الهرمونات في الجسم والتحكم في مزاج الأشخاص وصحتهم، وفي حالة نقص اليود في الجسم يمكن استخدام بعض الطرق لعلاج المشكلة، ومنها حبوب اليود الغدية والتي سنتعرف عليها من خلال هذا شرط.
محتوى
حبوب اليود للغدة
حبوب اليود للغدة
وهو معدن يلعب دوراً هاماً في جسم الإنسان، لأن الغدة الدرقية تستخدمه تحديداً لإفراز الهرمونات، والتي بدورها تعزز نمو الخلايا أثناء عملية التمثيل الغذائي، ولكن في حالة نقصه يتورط الإنسان في النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية منه، ولكن إذا لم يحصل النظام على نسبة كافية منه، يصف الطبيب الحبوب لأن المدخول اليومي الموصى به هو 150 ميكروغرام، أما الحامل فيجب عليها تناول 220 ميكروغرام. ويجب على الأمهات المرضعات تناول 290 ميكروجرامًا.
ما هي مصادر اليود؟
يمكنك الحصول على اليود من المصادر الطبيعية التالية
سمكة
- سمك القد هو نوع من البروتين يحتوي على نسبة عالية من اليود، حيث يحتوي 85 جرام منه على 6399 ميكروجرام من اليود.
- يحتوي الجمبري على 23% يود والتونة 11%، وهذه نسب مهمة للاحتياجات اليومية.
ملح مدعم باليود
- يمكن استخدام الملح المعالج باليود لتقليل قصور الغدة الدرقية وتضخم الغدة الدرقية.
- لذا فإن كل أربع ملاعق كبيرة من الملح تحتوي على 71 ميكروغراماً من اليود.
- وطبخ نصف ملعقة كبيرة منه يومياً يمكن أن يعوض هذا النقص.
صفار البيض
- تحتوي البيضة الكبيرة على 24 ميكروجرام من اليود، لذا فهي توفر 16% من العناصر الغذائية التي تحتاجها.
منتجات الألبان
- تحتوي منتجات الألبان على نسبة كافية من اليود، حيث يغطي كوب الحليب أكثر من 50% من حاجة الجسم اليومية.
- ويحتوي كوب من جبنة الشيدر على 12 ميكروغراماً منها.
فصولياء بيضاء
- يحتوي على 16 ميكروغرام من اليود، أي ما يعادل 10% من الاحتياج اليومي.
الأعشاب البحرية
- تعتبر الأعشاب البحرية من أفضل المصادر الطبيعية لليود، إلا أن محتواها يختلف بشكل كبير حسب نوع العشبة ومساحة زراعتها وطريقة تحضيرها.
فوائد اليود للجسم
لليود فوائد عديدة، منها
تحسين صحة الغدة الدرقية
- يعتبر اليود من العناصر المهمة التي تسبب إفراز هرمونات الغدة الدرقية، وعدم توازنه يؤثر سلباً على ضغط الدم والوزن ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.
- ولذلك، كلما زادت نسبة وجوده في الجسم، كلما تم الوقاية من كل هذه المشاكل الصحية بشكل أفضل.
التحكم في معدل الحرق
- ويشارك اليود في إنتاج الهرمونات التي تنظم بشكل مباشر عملية التمثيل الغذائي ومعدل الحرق في الجسم.
- يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية وبالتالي زيادة قدرتها على امتصاص الطعام ومن ثم تحويله إلى طاقة.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
- يحفز اليود عمل مضادات الأكسدة في الجسم، مما ينعكس على تحسين مقاومة الجسم ضد العديد من الأمراض المختلفة.
- ومن أهم هذه الأمراض أمراض الجهاز التنفسي والسرطان وأمراض القلب.
يتحكم في الساعة البيولوجية للجسم
- يلعب اليود دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وهو المسؤول عن تنظيم أوقات الاستيقاظ والنوم.
نحن نوصيك
أعراض نقص اليود في الجسم
يسبب نقص اليود في الجسم عدة أعراض ويؤثر بشكل رئيسي على الغدة الدرقية. فيما يلي العلامات والأعراض الرئيسية المرتبطة بنقص اليود
تورم في الرقبة
- يعد تورم الجزء الأمامي من الرقبة أحد الأعراض الأولى لنقص اليود، وهي حالة تسمى تضخم الغدة الدرقية.
- الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في الجزء الأمامي من الرقبة وتفرز الهرمونات التي يحتاجها الجسم ليتم تحفيزها عن طريق هرمون معين يسمى TSH.
- عندما يكون TSH مرتفعًا، تستخدم الغدة الدرقية اليود لإفراز هرموناتها، لذلك عندما ينخفض مستواه في الجسم، لا تستطيع الغدة إنتاج ما يكفي من الهرمونات.
- وفي هذه الحالة يكون الحل هو زيادة عمل الغدة.
زيادة الوزن المفاجئة
- يحدث هذا إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- فهو يساهم في تنظيم هذه الهرمونات وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهي العملية التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وسعرات حرارية.
- وعندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات، تنخفض السعرات الحرارية المحروقة، مما يؤدي إلى تخزين الدهون المتبقية على شكل دهون، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن المفاجئة.
التعب العام والضعف
- يمكن أن يسبب نقص اليود الضعف والتعب العام، حيث يساعد هرمون الغدة الدرقية الجسم على إنتاج الطاقة.
- لذلك عندما ينخفض مستواه، تنخفض طاقة الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
تساقط الشعر
- من أهم وظائف هرمون الغدة الدرقية في الجسم تحسين نمو بصيلات الشعر.
- عندما ينخفض الهرمون بسبب نقص اليود، تتوقف البصيلات عن التجدد، ومع مرور الوقت يمكن أن يسبب ذلك تساقط الشعر.
الجلد الجاف والمتقشر
- هرمون الغدة الدرقية ضروري لتجديد خلايا الجسم، بما في ذلك الجلد.
- بالإضافة إلى أنها تنظم عملية التعرق، كما أن انخفاض مستويات اليود في الجسم يمكن أن يؤثر عليها أيضاً، مما يتسبب في جفاف الجلد.
الشعور بالبرد
- يمكن أن يسبب النقص المستمر لليود في جسم الإنسان شعورًا دائمًا بعدم التوازن، مما قد يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.
- يؤدي انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم إلى انخفاض إنتاج الحرارة، مما يجعل الإنسان يشعر بالبرد.
مشاكل الحمل
- بما أن النساء الحوامل معرضات بشكل كبير لخطر نقص اليود، فهذا يعني أنه يجب عليهن تناول مستويات أعلى من اليود كل يوم.
- اليود ضروري لحمل صحي لأنه يساهم في النمو والتطور الطبيعي للجنين، لذا فإن انخفاض مستويات اليود له تأثير سلبي على الطفل والأم.
- وهذا يعني أن الأم قد تعاني من قصور الغدة الدرقية مما يؤثر على نمو دماغ الجنين.
يؤدي نقص اليود في كثير من الأحيان إلى العقم ويصاحبه أعراض خطيرة مثل بطء ضربات القلب والدوخة والإغماء والإمساك.
أسباب نقص اليود
وينجم نقص اليود في الجسم عن عدم تناول كميات كافية من المأكولات البحرية، وتجنب استخدام الملح المعالج باليود، واستخدام الأدوية الهرمونية، والإفراط في تناول المشروبات الغازية والتدخين.
تشخيص نقص اليود
- وبما أن اليود يفرز بشكل طبيعي من الجسم مع البول، فمن الأفضل اكتشاف نقصه عن طريق فحص عينة بول بتركيز أقل من 100 ميكروغرام لكل لتر، حيث يعاني الشخص من نقص اليود.
- إذا كان تركيز اليود في البول أقل من 150 ميكروغرام لكل لتر، فإن المرأة الحامل تعاني أيضاً من نقص اليود.
- يمكن للطبيب أن يطلب إجراء فحص سريري وفحص مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم.
- إذا كان المستوى غير طبيعي، فقد يطلب الطبيب إجراء ا من الاختبارات أو مراجعة طبيب الغدد الصماء.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص اليود
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص اليود، بما في ذلك
- النساء الحوامل والمرضعات.
- أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- من الذي لا ينبغي عليه استخدام الملح المعالج باليود؟
- سكان دول شرق آسيا وأوروبا بسبب نقص اليود في أراضيهم الزراعية.
الاستنتاج في النقطة 5
وبذلك نكون قد قدمنا لكم حبوب اليود للغدة . ل من المعلومات اترك تعليقاً أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.