حمض الفوليك للمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى هو أحد العناصر التي تعطى لها نظرا لأهميته خلال فترة الحمل هذه. لذلك ، في هذه المقالة ، يتم عرض فوائد حمض الفوليك للحمل ، والجرعة المناسبة لاستخدامه ، وكذلك أفضل المصادر الغذائية الجيدة لحمض الفوليك.
حمض الفوليك للنساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى
حمض الفوليك ، أو ما يسمى بحمض الفوليك ، هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين ، حيث أن بعض النساء يعانين من سوء التغذية قبل أو أثناء الحمل ، مما يجعلهن عرضة لنقص الفيتامينات والعناصر مثل حمض الفوليك.
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لأحد فيتامينات ب وهو من العناصر الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في حدوث الانقسام الطبيعي للخلايا مما يساهم في النمو الطبيعي للجنين أثناء الحمل ، وخاصة تطور الأنبوب العصبي للدماغ والحبل الشوكي.
آثار نقص حمض الفوليك في الحمل
كما ذكرنا سابقاً فإن حمض الفوليك ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين ، حيث يرتبط نقص حمض الفوليك أثناء الحمل بحدوث بعض التشوهات الخلقية الناتجة عن فشل الأنبوب العصبي للجنين في الانغلاق بشكل صحيح و تسمى هذه التشوهات بعيوب الأنبوب العصبي ، وتشمل الأمثلة ما يلي:
- السنسنة المشقوقةحيث يوجد نمو غير كامل للحبل الشوكي والفقرات المحيطة.
- قيلة دماغيةحيث يحدث فتق في جزء من الجمجمة ، مما يؤدي إلى بروز جزء من الدماغ خارج الجمجمة.
- انعدام الدماغيحدث عندما تتطور أجزاء كبيرة من الدماغ بشكل غير كامل ، مما يؤدي إلى إعاقة دائمة أو الوفاة في بعض الحالات.
هناك أيضًا بعض المشاكل التي قد تواجهها الأم أو الجنين بسبب نقص حمض الفوليك ، ومنها:
- الشفة الأرنبية في الجنين.
- عيوب القلب الخلقية.
- ضعف النمو وانخفاض الوزن عند الولادة.
- مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.
- التعرض للإجهاض والولادة المبكرة.
الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للحامل
فيما يتعلق بمعرفة أهمية حمض الفوليك للمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى ، نوضح أن حمض الفوليك يأتي على شكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم بجرعات مختلفة ، وعلى الرغم من أهميته ، يجب على الأم تناول جرعة كافية من وذلك حسب تعليمات الطبيب كالآتي:
- عند التخطيط للحمل: الجرعة 400 ميكروجرام يوميا.
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: 400 مكجم
- في الفترة من الشهر الرابع حتى الشهر التاسع من الحمل: الجرعة 600 ميكروجرام يوميا.
- أثناء الرضاعة: الجرعة 500 ميكروجرام يوميا.
يجوز للطبيب زيادة جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل إذا كانت تتناول أدوية مضادة للصرع أو إذا كان هناك تشوهات خلقية في الأسرة.
يمكن زيادة الجرعة إلى 4000 ميكروغرام ، إذا كان الطفل قد ولد بالفعل بتشوه انسداد الأنبوب العصبي وترغب المرأة الحامل في تناول حمض الفوليك 5 ملغ ، فعليها استشارة الطبيب أولاً.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في أكثر أشكاله فعالية في مصادر الغذاء الطبيعية. يجب تحويل حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية إلى الشكل النشط في الجسم عن طريق إنزيمات خاصة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
- الحبوب والبذور مثل: بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والكتان والفول السوداني.
- الخضار الورقية مثل: الخس ، والسبانخ ، واللفت ، والفاصوليا ، والبازلاء ، والملفوف ، والبروكلي.
- المعكرونة.
- الخبز والأرز والعدس.
- الفواكه الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون.
الآثار الضارة لحمض الفوليك على المرأة الحامل
حمض الفوليك هو فيتامين آمن جدًا ونادرًا ما يكون له آثار جانبية ، لكن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، مثل:
- أرق.
- غثيان.
- انتفاخ.
لذلك ، قبل تناول حمض الفوليك ، خاصة عند تناول أدوية الصرع ، من الضروري استشارة الطبيب.
حمض الفوليك ليس حمضًا مهمًا فقط أثناء الحمل ، ولكن بالإضافة إلى دوره المهم في الحمل لتطور الجنين ، فإنه يزيد أيضًا من فرص الحمل إذا تناولت النساء والرجال مكملات حمض الفوليك عند التخطيط للحمل ، وخاصة الجهاز العصبي. .