ثبت أن خل التفاح فعال في التخسيس وإنقاص الوزن بسبب قدرته الفائقة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. يتم تصنيعه بشكل طبيعي من التفاح والخميرة والسكر ويضاف إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة. وسيقدم الموقع بالتفصيل أهم المعلومات حول هذا الموضوع وكيف يساعد على إنقاص الوزن.
خل التفاح لإنقاص الوزن
يمكن تحضير خل التفاح لإنقاص الوزن بسهولة في المنزل باستخدام مكونات طبيعية وصحية. ويتم ذلك باتباع الخطوات التالية:
- يُقطع التفاح إلى قطع صغيرة ويُسحق بالخميرة لتحويل السكر الموجود فيه إلى كحول.
- تضاف الخميرة لتخمير الكحول بوجود حمض الأسيتيك.
- يستغرق إنتاج خل التفاح حوالي شهر، لكن بعض الشركات المصنعة تقوم بتسريع العملية لدرجة أنها تستغرق يومًا واحدًا فقط.
- يتكون خل التفاح من حمض الأسيتيك بنسبة 5% تقريبًا، إلى جانب كميات مختلفة من الماء والأحماض مثل حمض الماليك.
أنظر أيضا:
فوائد خل التفاح للتخسيس
ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- يحفز معدل حرق الدهون في الجسم، ويحدث ذلك عن طريق خفض تركيز هرمون الأنسولين وزيادة تركيز هرمون الجلوكاجون في الجسم.
- بالإضافة إلى دوره في تقليل مستويات الدهون في الكبد، فإن شرب خل التفاح يقلل من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهون وتخزينها، حيث يمكن أن يحفز الإنزيمات المسؤولة عن تخزين الدهون في منطقة البطن.
- في حين يتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان من الممكن استخدام خل التفاح قبل أو بعد تناول وجبة الطعام لأغراض إنقاص الوزن، فهل يزيد من الشعور السريع بالشبع؟ تناول خل التفاح مع الطعام يمكن أن يبطئ معدل إفراغ المعدة، وبالتالي يطيل الشعور بالشبع. وقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة صحة هذا الأمر.
- أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أهمية استخدام خل التفاح، بالإضافة إلى فاعليته في حرق الدهون وتقليل معدل إنتاج الدهون في الكبد، بالإضافة إلى تحسين وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
- خفض مستويات السكر في الدم، وخاصة أثناء الصيام، لأن استخدام خل التفاح قبل الذهاب إلى النوم لإنقاص الوزن فعال جداً في خفض مستويات السكر في الدم، مما يفيد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
الآثار الجانبية لخل التفاح
قد يسبب تناول خل التفاح بعض الآثار الجانبية؛ الأكثر وضوحا من هذه هي:
- يتفاعل مع بعض الأدوية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر والبوتاسيوم في الدم؛ الأكثر شيوعاً: الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري، مدرات البول والديجوكسين.
- وبما أنه يعطي شعوراً بالغثيان، ينصح بعدم استخدامه على معدة فارغة وبعد الأكل للوقاية من ذلك.
- انخفاض الشهية وانخفاض الرغبة في تناول الطعام.
أنظر أيضا:
أضرار خل التفاح
تناول خل التفاح قد يسبب بعض الأضرار. وأبرز هذه الأمور هي:
- تأخر إفراغ المعدة يمكن أن يسبب الامتلاء في المعدة وحرقة المعدة، وكذلك الغثيان.
- هشاشة العظام.
- يحدث تآكل مينا الأسنان نتيجة الاستخدام اليومي لخل التفاح. لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء أو تخفيفه أثناء استخدامه.
- حروق الجلد تعتبر حروق الجلد من أخطر الآثار الجانبية الشائعة لخل التفاح، والتي يمكن أن تحدث عند استخدامه موضعياً لأغراض فقدان الوزن.
كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن؟
يتساءل البعض عن قدرة خل التفاح على إنقاص الوزن في أسبوع؟ وطريقة استخدامه إما من خلال المكملات الغذائية في شكل حبوب أو عن طريق تناوله في النظام الغذائي. وقد كشفت بعض الدراسات الحديثة أنه من الممكن استهلاك ما يقارب 25 مليلتراً من خل التفاح خلال 12 أسبوعاً.
يساهم في عملية التخسيس وبالتالي يقلل من نسبة الدهون الثلاثية وكتلة الجسم. ولضمان استخدامه بشكل آمن عليك اتباع النصائح التالية:
- ابدأ باستخدام خل التفاح ببطء، على سبيل المثال عن طريق تخفيفه بـ 25 مل من الماء يوميًا.
- تأكد من تنظيف أسنانك جيدًا بالماء يوميًا، خاصة بعد تناول خل التفاح. من المهم الانتظار حوالي 30 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة لمنع تآكل مينا الأسنان.
- إذا كان الشخص يعاني من تأخر إفراغ المعدة، فينصح بعدم تناول خل التفاح.
أنظر أيضا:
أفضل أنواع خل التفاح للتخسيس
- وبما أن أي نوع من خل التفاح المتوفر في الأسواق يمكن استهلاكه وإدراجه في النظام الغذائي، أو بشكل رئيسي عن طريق استخدام المكملات الغذائية الغنية بمحتواه، فإنه يجب تحديد واختيار أفضل نوع من خل التفاح الذي يمكن استخدامه لزيادة الوزن. أغراض الخسارة.
- وتختلف أنواع هذه المكملات الغذائية حسب نسبة خل التفاح والأحماض الأخرى. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدامه لمنع حدوث أضرار محتملة.
وبذلك نكون قد وصلنا إلى مدى فعالية وأهمية خل التفاح في إنقاص الوزن. يعتبر خل التفاح من أكثر الطرق شعبية لإنقاص الوزن، خاصة في الآونة الأخيرة، لما له من خصائص حارقة للدهون ومنشطة. شعور سريع بالامتلاء.
وعلى الرغم من فوائده العديدة للجسم، إلا أنه ينصح باستخدامه بحذر لتجنب أي آثار جانبية أو أضرار محتملة.
تجدر الإشارة إلى أن غير مسؤول عن دقة المعلومات بنسبة 100 بالمئة ويجب استشارة الطبيب المختص أولا. لذا ابقوا آمنين.