غالبًا ما يشعر الأفراد بالانزعاج والقلق عندما يواجهون مشكلة في حياتهم ولا يستطيعون حلها بشكل مباشر. وفي الحقيقة تنشأ العديد من المشاكل بسبب اختلاف وجهات النظر بين الأشخاص، لذا يجب على الفرد أن يستمع للطرف الآخر أولاً.
- أسألك يا رب العباد أن تخفف عني حزني وتذهب عني الشر. اللهم اجعلني من الراشدين وسهل لي كل أمر عسير. اللهم أذهب عني الهم والحزن السيء وأرزقني السعادة.
- إلهي أرجو رحمتك فلا تكلني إلى نفسي لحظة واحدة و دبر لي شأني كله. لا إله إلا أنت، اللهم إني أسألك أن تنقذني من الهم والضيق والضيق. اللهم اصرف عني السوء والشر.
اطلب الاختناق وضيق التنفس
يسيطر الشيطان على الإنسان عند غضبه، فيوسوس له بالسوء، فيشعره بالاختناق وضيق التنفس عند ارتكاب خطأ أو معصية. وبشكل عام يمكن للإنسان أن يتخلص من كل هذه الأشياء بالجلوس، كما أنه يستطيع التخلص منها بالوقوف أو الخروج من مكان الوضوء بالدعاء التالي:
اللهم إني أعوذ بك من الخوف والحزن وسوء الأحوال، وأعوذ بك من ضيق الصدر وضيق الصدر والبعد عن الله. اللهم اجعلني من المقربين إليك المطيعين لك والمقيمين في حدودك.
اللهم اجعل القرآن ربيع قلبي، ونور بصري، وجلاء حزني، وذهاب خوفي وعجزي. اللهم اجعلني من المتطهرين، واصرف عني السوء، وقني شر الفتن.
دعاء ضد ضيق التنفس والاكتئاب
يشعر الإنسان بالاكتئاب عندما يواجه العديد من الأحداث والمشكلات التي لا يستطيع حلها، فيصبح عاجزاً ويشعر بالضيق الشديد. بالإضافة إلى ذلك، فهي لا تحرز أي تقدم في العمل وتقطع الاتصال بالأصدقاء والرفاق.
ومن الجيد أن يعود الأفراد إلى الله عز وجل ويكثروا من ذكره. كما ينبغي له أن يدعو الله أن يخلصه من الهموم والأحزان كما يلي:
أسألك يا الله بأسمائك الحسنى وصفاتك العلى أن تحميني من شر فتن العصر وتذهب عني الهم والحزن. اللهم إني أسألك السلامة من كل إثم، وغنيمة كل بر، والفوز بالجنة، والنجاة من النار.
اللهم يا مغير الأحوال والأحوال غير حالي إلى أحسن حال. اللهم أذهب عني الضيق الكامن في صدري، وارزقني فرجاً قريباً، وارزقني السعادة والحياة الطيبة والحال الطيبة.
اللهمّ أبعد عني الاكتئاب واملأ صدري بالإيمان. اللهم أعطني الأمن والسكينة واجعلني من المقربين إليك. اللهم أعني على طاعتك وحسن عبادتك واجعلني من الذاكرين.
أسألك يا من بيده الملك أن تغفر لي ذنبي، وتدفع عني وسوسة الشيطان. اللهم أذهب عني الكآبة وأبدل حالي إلى أحسن حال برحمتك يا هادي الضلال.
كيف تتخلص من الهموم والحزن
ويفضل قول طلب الاختناق وضيق التنفس لأنه يلعب دوراً مهماً في تخليص الإنسان من الهم والحزن الذي يسيطر على قلبه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن القيام بما يلي:
كتابة المخاوف
- ومن الأفضل للفرد أن يقوم بتدوين الهموم والمتاعب التي تصاحبه ويحاول فهم كل مشكلة وحلها وعدم السماح للمواقف بالتراكم.
استمتع بالحياة
- يجب على الإنسان أن يستمتع بكل لحظة من حياته ولا يترك اليوم يمر دون أن يستفيد منه، وعليه أن يحول الأشياء السيئة إلى أشياء يحبها.
قم بإجراء التمارين
- تلعب الرياضة دوراً مهماً في تخليص الإنسان مما في قلبه ويفضل ممارستها في بداية اليوم.
يكفي نوم
- يشعر الكثير من الأشخاص بالتوعك طوال اليوم بسبب عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، لذلك يشعرون بعدم الراحة منذ بداية اليوم وحتى نهايته.
رضا
- الرضا عن حاله يعتبر من أكثر الأشياء التي تحرر الإنسان من الحزن، وتجعله يتقبل القدر بأذرع مفتوحة، دون استياء أو حزن.
دعاء ضد ضيق التنفس والخوف
الخوف من أكثر الأشياء التي تمس قلب الإنسان، فهو يسبب يأساً كبيراً وأحياناً لا يستطيع التنفس بشكل طبيعي ويعتبر هذا الأمر من الأمور السلبية التي يعيشها طوال حياته.
ويتكرر هذا الموقف عندما يرى الشخص شخصا لا يحبه أو لديه مشكلة لا يستطيع حلها. ومن الجيد تكرار الدعاء ضد ضيق التنفس وهو كالتالي:
- اللهم أذهب عني كل ما أخافه، ونور طريقي، وامنحني الأمن والسلام. اللهم أذهب عني الهموم والمخاوف والغموم وأعطني الأمان وغنائم كل صلاح.
- اللهم ارزقني سعادة لا تنقطع، ومالاً حلالاً لا ينفد. اللَّهُمَّ فرج كربتي وأذهب عني الشر وأعذني من شرور الفتن وتقلبات الزمان. اللهم أبعد عني كل مكروه.
- اللهم يسر لي أمري. يا الله أعطني السعادة . اللهمّ لا تدع لي ذنباً إلا غفرته، ولا تدع لي حزناً إلا نجته، ولا حاجة من حاجات الدنيا إلا قضيتها يا أكرم الأكرمين.
- اللَّهُمَّ يَا نَاضِيرًا، نَجِّينِي مِنْ الْهَمِّ وَالْحُزْنِ. اللهم إني أشكو إليك أنت ربي المظلومين وأنت ربي. اللهمّ أعطني القوة والثبات واليقين.
دعاء ضد الاختناق والخوف
من الممكن أن يتوقف قلب الإنسان وتنتهي حياته تمامًا عندما يتعرض لصدمة كبيرة تجعله غير قادر على فهم ما حدث. في الواقع، يشعر في البداية بضيق في التنفس، ويتفاقم هذا الأمر حتى تتوقف حياته تمامًا. لذلك يجب على الفرد أن يتحلى بالصبر ويأخذ نفساً عميقاً ليدرك أبعاد المشكلة التي يعاني منها. ويجب عليه أيضاً أن يدعو الله بقوله ما يلي:
- إلهي أذهب عني العوز والعجز والكسل وامنحني القوة والنشاط وحسن مستقبلي. اللَّهُمَّ أيها الخير الخفي نجني مما أخافه، واكتب لي الخير في كل خطوة أخطوها، يا عزيز يا عزيز.
- اللهم ارزقنا حتى ترضى عنا، ويشفع لنا رسول الله. اللهم احشرنا مع الصالحين والأبرار وهب لنا من لدنك رحمة يا عزيز يا عزيز.
- اللهم أحسن حالي وأذهب عني الهم والحزن والحزن والحزن. رب نجني من الفتن واسترنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك.
- اللهمّ اهد قلبي، ويسر أمري، وردني إليك رداً جميلاً، واصرفني عما يؤرق نفسي، وابعد عني التشتت وسوء الأحوال.