رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة هو أحد أنواع الحميات التي تستخدم لفقدان الوزن ولكن تحصل على نتائج فورية أسرع من الحميات الأخرى أو الأنظمة الغذائية الأخرى ، وعلى الرغم من اتباع أنظمة الحمية الغذائية يعاني الكثير من الضعف العام في الجسم والشعور المستمر بالجوع ، فإن هذا النظام الغذائي يضمن للجسم يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها لتزويده بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالضعف العام والخمول ، كما أنه يساعد في القضاء على الشعور بالجوع وفقدان الوزن بسرعة كبيرة.
معلومات عن حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة
- على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن البيض هو أحد أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، إلا أن هذا افتراض خاطئ تمامًا حيث تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث على الأشخاص الذين يتناولون البيض المسلوق أكثر من مرة يوميًا لمدة أسبوع في نهاية الدراسة المحددة. خلال فترة زمنية وجد أن البيض لا يسبب بيت المعلومات في مستويات الكوليسترول.
- يعتبر البيض المسلوق من العناصر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم مثل البروتين ، كما أنه يمثل بديلًا مثاليًا لمصادر البروتين الأخرى مثل الدواجن والأسماك واللحوم ، كما أنه يحتوي على أوميغا 3 و مجموعة فيتامينات تضم ما يصل إلى 12 نوعاً من الفيتامينات ومنها فيتامين د الذي يساهم بشكل كبير في تقوية وتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض التي تهاجم جسم الإنسان حتى الخطيرة منها كالسرطان.
- يجب أن يتضمن اختيار نظام غذائي يتضمن البيض المسلوق لإنقاص الوزن بعض العناصر المغذية الأخرى مثل الخضار الورقية والألياف والفواكه والتوابل التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
- يجب أيضًا الالتزام بحمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة ، وتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات وشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك ، وكذلك الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
ولمزيد من المعلومات عن أفضل نظام غذائي في العالم ، وهل يعالج النظام الغذائي عادات الأكل السيئة أم لا؟ اضغط على هذا الرابط:
رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة
نشرح لكم الآن حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بشكل يومي سريع على مدى 7 أيام مع شرح للوجبات الثلاث الأساسية في اليوم.
اليوم الأول
الفطور: شريحة توست ويفضل خبز حبة كاملة + طماطم مشوية.
الغداء: يشمل الكثير من الفاكهة الطازجة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + جريب فروت.
اليوم الثاني
الفطور: جريب فروت + بيضة مسلوقة.
الغداء: دجاج مشوي بأي كمية + 2 طماطم مشوية.
العشاء: شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
اليوم الثالث
الفطور: جريب فروت + بيضة مسلوقة.
الغداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة.
العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي + طبق سلطة الكرفس والخيار.
اليوم الرابع
الفطور: شريحة توست جاف + 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: الكثير من الفاكهة الطازجة.
العشاء: شريحتان من لحم الضأن المشوي + كرفس + خيار.
اليوم الخامس
الفطور: قطعة توست + بيضتان مسلوقتان.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + 2 طماطم طازجة.
العشاء: سمك مشوي او مسلوق + طبق سلطة.
اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر.
الغداء: فواكه طازجة بأي كمية.
العشاء: دجاجة مشوية + طبق جزر وملفوف طازج.
اليوم السابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة طماطم مشوية.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سبانخ.
العشاء: شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
لمزيد من التفاصيل ، راجع هل يزيد وزن التفاح؟ و فوائد تناول التفاح هل التفاح مفيد للرجيم؟ بالضغط على هذا الرابط:
نصائح عند اتباع رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
من أجل الحصول على أفضل النتائج من اتباع الرجيم أو رجيم البيض المسلوق والاطلاع على نتائج فقدان الوزن الفورية والسريعة ، هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها في هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
- يجب ألا يزيد حمية البيض المسلوق عن أسبوع ، وفي حالة الرغبة في تكراره مرة أخرى ، لا بد من فصل نظام غذائي آخر ، ثم العودة إليه مرة أخرى.
- يمكن تناول المشروبات التالية مع حمية البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة ، مثل ما لا يزيد عن ثلاثة أكواب في اليوم.
- تأكد من شرب الماء بكميات كبيرة.
- يجب أن تحتوي السلطة التي يتم تناولها مع هذا النظام الغذائي على خس وطماطم وكرفس وخيار ، ولا يجب إضافة الخل أو الزيت إلى السلطة ، ولكن يفضل إضافة البهارات والتوابل الحارة ل بيت المعلومات معدل حرق الدهون.
- يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الأخرى غير المدرجة في النظام الغذائي.
- البدائل غير مسموح بها.
- لا بد من تناول ما هو موصوف في الريجيم أو عدم الاستغناء عنه ولكن لن يتم تعويضه.
- تجنب الأكل بين الوجبات.
- تجنب الكحول والحليب والزبدة والزيوت والدهون.
فوائد رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
بالإضافة إلى حقيقة أن رجيم البيض المسلوق من الحميات البسيطة التي يسهل اتباعها ويتكون من عناصر بسيطة متوفرة في كل أسرة ، فإنه يقدم أيضًا عددًا من الفوائد الأخرى ، مثل:
- يعتبر الكثير من الناس البيض من أكثر الأطعمة اللذيذة والمحبوبة ، لذا فإن اتباع نظامهم الغذائي لا يعتبر أمرًا صعبًا أو مجبرًا من قبل أي شخص.
- من السهل الالتزام بحمية البيض المسلوق والجدول الزمني ، فالبيض لا يستغرق وقتًا طويلاً للطهي مثل العديد من الأطعمة الأخرى.
- البيض هو أحد تلك العناصر الغذائية التي يمكن تحضيرها بأكثر من طريقة بسيطة وسهلة ولذيذة.
- يساعد اتباع حمية البيض المسلوق في نضارة الوجه.
- يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من البروتين الذي يحفز بشكل كبير حرق الدهون في الجسم.
لمعرفة المزيد من المعلومات حول حمية الكيتو بالتفصيل ، وأطعمة حمية الكيتو ، والأطعمة المسموح بتناولها أثناء حمية الكيتو ، نوصي بقراءة هذا المقال:
عيوب رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة
بالرغم من كل الفوائد المذكورة سابقًا لحمية البيض المسلوق ، إلا أن هناك بعض العيوب أيضًا ، مثل:
- لا يمكن تسمية رجيم البيض المسلوق بنظام غذائي صحي كامل لأنه يتطلب استهلاك بعض العناصر الغذائية الأخرى ذات القيمة الغذائية العالية ، مثل: ب- الخضار غير مسموح بها.
- تعتمد رجيم البيض المسلوق على البروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الكربوهيدرات ، لذلك يمكن أن يسبب الدوار والغثيان والصداع لعدة أيام خاصة في المرة الأولى بعد رجيم البيض المسلوق.
- نظرًا لأن حمية البيض المسلوق تعتمد على عنصر واحد فقط ، وهو البيض ، فقد حمل أتباعه الشخص.
- قد لا يتمكن الشخص الذي يتبع حمية البيض المسلوق من ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية لأن حمية البيض المسلوق لا تزود الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة الكافية التي تتطلبها التمرين.
- تناول البيض بكميات كبيرة يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة ، وكذلك الإمساك والانتفاخ.
- في حالة التوقف عن حمية البيض المسلوق والعودة إلى عاداتك الغذائية القديمة ، ستستعيد وزنك سريعًا لأن حمية البيض المسلوق لها تأثير سريع في إنقاص الوزن ولكن على المدى القصير فقط.