رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة هو أحد أنواع الحميات المستخدمة لإنقاص الوزن ولكنه يعطي نتائج فورية أسرع من الحميات الأخرى أو الأنظمة الغذائية الأخرى ، وعلى الرغم من أن الكثيرين يعانون من ضعف عام في الجسم وشعور دائم بالجوع عند اتباع الأنظمة الغذائية ، إلا أن هذا النظام الغذائي ضروري يضمن أن الجسم يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها لتزويده بالطاقة للقيام بالأنشطة اليومية ، دون الشعور بالضعف العام والخمول. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على التخلص من الشعور بالجوع وفقدان الوزن بسرعة كبيرة.
معلومات عن حمية البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة
- على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن البيض هو أحد أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، إلا أن هذا اعتقاد خاطئ تمامًا حيث تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث على الأشخاص الذين يتناولون البيض المسلوق أكثر من مرة يوميًا لمدة أسبوع وبعد ذلك في نهاية اليوم خلال الفترة الزمنية المحددة للدراسة ، وجد أن البيض لم يسبب زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم.
- يعتبر البيض المسلوق من العناصر الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم ، مثل B. البروتين. كما أنه بديل مثالي لمصادر البروتين الأخرى مثل الدواجن والأسماك واللحوم. بالإضافة إلى احتوائه على أوميغا 3 ومجموعة منها من الفيتامينات التي تضم ما يصل إلى 12 نوعًا من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين د الذي يساهم بشكل كبير في تقوية وتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض التي تهاجم جسم الإنسان أيضًا من أمراض خطيرة مثل السرطان.
- عند اختيار نظام غذائي يتضمن البيض المسلوق لفقدان الوزن ، يجب تضمين بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الخضار الورقية والألياف والفواكه والتوابل ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
- يجب أيضًا الالتزام بحمية البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة ، وتناول الكربوهيدرات بكميات صغيرة وشرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك ، وكذلك الأطعمة التي تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم.
و من المعلومات عن أفضل نظام غذائي في العالم ، هل يعالج النظام الغذائي عادات الأكل السيئة أم لا؟ اضغط على هذا الرابط
رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة
نشرح الآن حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة ، كل يوم لمدة 7 أيام ، مع شرح للوجبات الثلاث الأساسية في اليوم.
اليوم الأول
الفطور شريحة توست ويفضل خبز حبة كاملة + طماطم مشوية.
الغداء يشمل الكثير من الفاكهة الطازجة.
العشاء 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + جريب فروت.
اليوم الثاني
الفطور جريب فروت + بيضة مسلوقة.
الغداء دجاج مشوي بأي كمية + 2 طماطم مشوية.
العشاء شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
اليوم الثالث
الفطور جريب فروت + بيضة مسلوقة.
الغداء 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
العشاء شريحتان من لحم الضأن المشوي + طبق سلطة الكرفس والخيار.
اليوم الرابع
الفطور شريحة توست جاف + 2 بيضة مسلوقة.
الغداء الكثير من الفاكهة الطازجة.
العشاء شريحتان من لحم الضأن المشوي + كرفس + خيار.
اليوم الخامس
الفطور قطعة توست + بيضتان مسلوقتان.
الغداء 2 بيضة مسلوقة + 2 طماطم طازجة.
العشاء سمك مشوي او مسلوق + طبق سلطة.
اليوم السادس
الإفطار بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت طازج بدون سكر.
الغداء فواكه طازجة بأي كمية.
العشاء دجاجة مشوية + طبق جزر وملفوف طازج.
اليوم السابع
الإفطار 2 بيضة مسلوقة + حبة طماطم مشوية.
الغداء 2 بيضة مسلوقة + سبانخ خضراء.
العشاء شريحة لحم مشوي + طبق سلطة.
من التفاصيل ، راجع “هل التفاح يزيد الوزن؟” وفوائد تناول التفاح غالبًا هل التفاح مفيد لنظام غذائي؟ بالضغط على هذا الرابط
نصائح لاتباع حمية البيض المسلوق لانقاص الوزن بسرعة
من أجل الحصول على أفضل النتائج من اتباع الرجيم أو رجيم البيض المسلوق والاطلاع على نتائج فقدان الوزن الفورية والسريعة ، ك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها في هذا النظام الغذائي
- يجب عدم الالتزام بحمية البيض المسلوق لأكثر من أسبوع ، وإذا أردت تكراره مرة أخرى ، فمن الضروري قطع نظام غذائي آخر ، ثم العودة إليه مرة أخرى.
- يمكن تناول المشروبات التالية جنبًا إلى جنب مع حمية البيض المسلوق لإنقاص الوزن بسرعة ، مثل ب القهوة السوداء والشاي والشاي بالليمون وعصير الجريب فروت الطازج. مع مراعاة أن هذه المشروبات لا يتم تحليتها في المنشآت الصناعية ، والكمية المستهلكة لا تتعدى ثلاثة أكواب في اليوم.
- تأكد من شرب الماء بكميات كبيرة.
- يجب أن تحتوي السلطة المستهلكة في هذا النظام الغذائي على خس وطماطم وكرفس وخيار ولا يجب إضافة خل أو زيت إلى السلطة ، لكن يفضل إضافة البهارات والتوابل الساخنة لزيادة معدل حرق الدهون.
- يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الأخرى غير المدرجة في النظام الغذائي.
- البدائل غير مسموح بها.
- لا بد من تناول ما هو مذكور في النظام الغذائي أو عدم الاستغناء عنه ولكن لا يتم تعويضه.
- تجنب الأكل بين الوجبات.
- يجب تجنب الكحول والحليب واستهلاك الزبدة والزيوت والدهون.
فوائد حمية البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
بالإضافة إلى كونها من الوجبات البسيطة التي يمكن القيام بها دون أي مشاكل وتتكون من عناصر بسيطة يمكن العثور عليها في كل أسرة ، فإن حمية البيض المسلوق تقدم أيضًا عددًا من المزايا الأخرى ، مثل
- يعتبر البيض من أكثر الأطعمة اللذيذة والشعبية لكثير من الناس ، لذا فإن اتباع نظامهم الغذائي لا يعتبر صارمًا أو إجباريًا من قبل أي شخص.
- من السهل الالتزام بنظام البيض المسلوق والجدول الزمني الخاص به. على عكس العديد من الأطعمة الأخرى ، لا يستغرق البيض وقتًا طويلاً في الطهي.
- البيض هو أحد تلك العناصر الغذائية التي يمكن تحضيرها بأكثر من طريقة سهلة ولذيذة.
- يساعد الالتزام بنظام البيض المسلوق في الحفاظ على نضارة الوجه.
- يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من البروتين الذي يحفز بشكل كبير حرق الدهون في الجسم.
لمعرفة ا من المعلومات حول حمية الكيتو بالتفصيل ، وأطعمة حمية الكيتو ، والأطعمة المسموح بتناولها أثناء حمية الكيتو ، نوصي بقراءة هذا المقال
مساوئ رجيم البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة
بالرغم من كل الفوائد المذكورة سابقًا لحمية البيض المسلوق ، إلا أن ك بعض العيوب أيضًا ، مثل
- لا يمكن تسمية رجيم البيض المسلوق بنظام غذائي صحي تمامًا لأنه يتطلب استهلاك بعض العناصر الغذائية الأخرى ذات القيمة الغذائية العالية ، مثل ب الخضار غير مسموح بها.
- حمية البيض المسلوق غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات وبالتالي يمكن أن تسبب الدوخة والغثيان والصداع لعدة أيام ، خاصة في المرة الأولى بعد رجيم البيض المسلوق.
- نظرًا لأن حمية البيض المسلوق تعتمد على عنصر واحد فقط ، وهو البيض ، فقد حمل أتباعه الناس.
- قد لا يتمكن الشخص الذي يتبع حمية البيض المسلوق من ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية لأن حمية البيض المسلوق لا تزود الجسم بالسعرات الحرارية الكافية والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
- تناول كميات كبيرة من البيض يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة ، وكذلك الإمساك والغازات.
- في حالة التوقف عن حمية البيض المسلوق والعودة إلى عاداتك الغذائية القديمة ، ستستعيد وزنك بسرعة لأن حمية البيض المسلوق لها تأثير سريع ولكن قصير المدى على فقدان الوزن.