رجيم التخلص من دهون الجسم، لا يخفى على أحد الأضرار الكبيرة التي تسببها دهون الجسم المتراكمة، والتي تؤثر على صحة الإنسان بشكل كبير. فالدهون المحتشدة في مناطق معينة من الجسم قد تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض قلبية والسكري، بالإضافة إلى اضطرار الشخص لارتداء ملابس واسعة لإخفاء هذه الدهون. ولحل هذه المشكلة، يعتبر رجيم التخلص من دهون الجسم هو الحل الأمثل، حيث يعتمد على تغذية صحية ومتوازنة بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وفي نفس الوقت يقوم بتخفيض نسبة الدهون في جسم الإنسان.
رجيم التخلص من دهون الجسم
رجيم التخلص من دهون الجسم هو نظام غذائي يستهدف خسارة الدهون في الجسم. وعلى الرغم من أن هذا النظام الغذائي يتطلب بعض التضحيات، إلا أنه يعدُّ واحدًا من أكثر الأنظمة فعاليةً للحصول على جسم مشدود ورشيق.
اليوم الأول
يتكون اليوم الأول من رجيم التخلص من دهون الجسم من الآتي:
- تناول وجبة إفطار خفيفة تشمل الحبوب الكاملة ومشروبًا بدون سكر.
- تناول وجبة غداء صغيرة تشمل البروتينات والخضروات المحمصة.
- تناول كوبٍ واحدٍ من الفواكه في فترة ما بعد الظهر.
- تناول وجبة عشاء بسيطة تشمل البروتينات والخضروات.
اليوم الثاني
يتكوَّن اليوم الثاني من رجيم التخلص من دهون الجسم من التالي:
- تناول وجبة إفطار مُحَسَّنَةٌ من حيث الألياف، مثل كوبٍ من حبوب الشوفان والمشروب الصحي.
- تناول صدر دجاج مع خضار محمصة وكوبٍ من الشاي الأخضر في وجبة الغداء.
- تناول بسكويت نخالة أو قليل الدسم، وكوبٌ واحد من المانجو في فترة ما بعد الظهر.
- تناول سلطة طازجة مع قطعة صغيرة من لحم الضأن أو شريحتين من سمك التون في وجبة العشاء.
اليوم الثالث
يتكوَّن اليوم الثالث من رجيم التخلص من دهون الجسم من التالي:
- تناول كوبٍ من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة في وجبة الإفطار.
- تناول سلطة خضار بعد الظهر مع طبقٍ صغيرٍ من الارز المُحَضَّر مع الخضروات.
- تناول قطعة فاكهة واحدة في فترة ما بعد الظهر.
- تناول سلطة طماطم، خيار وجزر في وجبة العشاء.
اليوم الرابع
يتكوَّن اليوم الرابع من رجيم التخلص من دهون الجسم من التالي:
- تناول كوبٍ من الحليب خالي الدسم وقطع صغيرة جبنٍ قليلِ الدسم في وجبة الإفطار.
- تناول سلطة أخضراء في وجبة الغداء مع شرائح لحمِ فورِيةٍ أو دجاجٍ مشويٍّ.
- تناول تفاحةٍ صغيرة وكوبٍ من الشاي الأخضر في فترة ما بعد الظهر.
- تناول طبقٍ صغيرٍ من صدر الدجاج المشوي وسلطة فواكهِ للعشاء.
الأكلات الممنوعة في رجيم التخلص من دهون الجسم
إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل نتائج ممكنة على رجيم التخلص من دهون الجسم، فيجب ألا تتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم، وتشمل المنتجات:
- الحلويات والكعك.
- الأطعمة الدسمة مثل اللحوم المقلية والسمك المخبوز في الزبدة.
- الأطعمة المصنَّعة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعةٍ جدًا، مثل رقائق الذرة والشوكولاته.
- المشروبات الغازية والكولا.