نظام تكيس المبايض الغذائي تجارب أجريت تحت إشراف أعظم خبراء التغذية ، حيث أظهروا أن مرض تكيس المبايض وزيادة الوزن مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، لذلك نصح العديد من الأطباء المريضات ومرضى تكيس المبايض باتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، لذلك من خلال سوق نحن شرح تفاصيل هذا النظام الغذائي.
اختبارات تكيس المبايض
ك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وعلاج مرض تكيس المبايض ، ويفضل العديد من الأطباء هذا النظام الغذائي أو النظام الغذائي للحفاظ على سلامة المرأة دون آثار جانبية أو مضاعفات.
نشرح هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام بالتفصيل ليسهل على المرضى اتباعه.
الالتزام بما يلي
العلاج الغذائي لتكيس المبايض في اليوم الأول
| وقت الوجبة | ما الذي تريد أن تأكله |
| في الصباح الساعة 6 صباحا | 2 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة منقوعة طوال الليل |
| الإفطار في السابعة صباحا | 1 بيضة مسلوقة وكوب شاي أخضر ونصف كوب بابايا و 2 لوز. |
| من 9.10.30 صباحًا | 1 كوب شاي أخضر مع 1 جزرة |
| الغداء من الساعة 121230 مساءً | طبق صغير من الأرز البني وطبق صغير من الخضار المشوية |
| وجبة خفيفة من الساعة 330 مساءً | كوب شاي اخضر + قطعة بسكويت |
| العشاء في الساعة 1830 1900 | شوربة الدجاج أو العدس مع 5 أنواع من القمح أو كوب من الزبادي |
| في 1000 | كوب حليب مع كركم أو كوب ماء دافئ مع عسل |
العلاج الغذائي لتكيس المبايض في اليوم الثاني
| وقت الوجبة | ما الذي تريد أن تأكله |
| 6 في الصباح | ملعقتان صغيرتان من الحلبة المنقوعة |
| الإفطار في 7 | نصف كوب كينوا + كوب شاي أخضر + حبتان لوز |
| من 93010 | موز + نصف خيار |
| الغداء من الساعة 121230 مساءً | 2 رغيف خبز + فول + نصف كوب سلطة + كوب لبن |
| تناول الطعام من الساعة 330 مساءً | كوب شاي أخضر + نصف كوب فشار غير مملح |
| العشاء في الساعة 1830 1900 | كوب كرنب و روبيان + سلطة مشروم + كوب زبادي |
| وقت النوم هو 10 مساءً | كوب حليب بالكركم أو كوب ماء دافئ مع العسل وقليل من جوزة الطيب |
الالتزام بما يلي
العلاج الغذائي لتكيس المبايض في اليوم الثالث
| وقت الوجبة | ما الذي تريد أن تأكله |
| 6 في الصباح | كوب ماء دافئ + عصير ليمونة |
| الإفطار في 7 | دقيق الشوفان والتوت + 2 تمر وكوب حليب + كوب شاي أخضر |
| من 930 صباحًا 10 صباحًا | كوب ماء جوز الهند والقهوة الداكنة + قطعة بسكويت |
| الغداء من الساعة 121230 مساءً | 1 كوب زبادي أو نصف كوب فاصوليا وبعض الخضار المشوية |
| من 15.3.30 | كوب من الشاي الأخضر وبعض الفستق غير المملح |
| العشاء في الساعة 1830 1900 | مشروم مشوي + شوربة قرنبيط + كوب حليب. |
| وقت النوم هو 10 مساءً | كوب ماء دافئ + ملعقة صغيرة عسل وكمية قليلة من جوزة الطيب. |
العلاج الغذائي لتكيس المبايض في اليوم الرابع
| وقت الوجبة | ما الذي تريد أن تأكله |
| السادسة صباحا | 2 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة المنقوعة |
| الإفطار في 7 | موز + 2 لوز + كوب شاي أخضر + بيضة مسلوقة |
| من الساعة 930 صباحًا | وعاء صغير من الفواكه المختلفة |
| الغداء من الساعة 121230 مساءً | كوب صغير أرز بني + ربع دجاج بالكاري مع سلطة طماطم + كوب لبن. |
| تناول الطعام من الساعة 330 مساءً | كوب شاي اخضر + قطعة بسكويت. |
| العشاء من الساعة 1830 | طبق متوسط الحجم من البازلاء الخضراء والخيار والطماطم والجزر المسلوق + كوب زبادي |
| في 1000 | كوب حليب بالكركم أو كوب ماء دافئ بالعسل وجوزة الطيب |
الالتزام بما يلي
العلاج الغذائي لتكيس المبايض في اليوم الخامس
| وقت الوجبة | ما يجب أن تأخذه |
| في وقت مبكر من الصباح في الساعة 6 صباحًا | ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة منقوعة في كوب ماء |
| الإفطار في السابعة صباحا | عدد قليل من الخضار المسلوقة + كوب شاي أخضر |
| من 9.30 إلى 10 | 2 لوز + كوب شاي أخضر أو نصف كوب بطيخ. |
| الغداء من الساعة 121230 مساءً | سمك البابايا + شريحة دجاج أو سمك مشوي + كوب حليب. |
| سناك ابتداءً من 3.3.30 | كوب ماء جوز الهند + خيار. |
| العشاء في الساعة 1830 1900 | نصف كوب أرز قرنبيط + فاصوليا + فلفل أحمر شرائح + فاصوليا خضراء |
| وقت النوم هو 10 مساءً | كوب من الحليب أو الماء الدافئ وملعقة صغيرة من العسل |
العلاج الغذائي لتكيس المبايض في اليوم السادس
| وقت الوجبة | ما يجب أن تأخذه |
| في وقت مبكر من الصباح في الساعة 6 صباحًا | كوب ماء دافئ وعصير ليمون |
| الإفطار في السابعة صباحا | كريب واحد + نصف افوكادو + ربع فلفل احمر + 5 فول سوداني + كوب شاي اخضر |
| من 9.30 إلى 10 | تفاحة واحدة |
| الغداء من الساعة 121230 مساءً | دجاج مشوي مع سلطة خضار + كوب زبادي. |
| سناك ابتداءً من 3.3.30 | كوب من الشاي الأخضر + وعاء متوسط من الفشار غير المملح |
| العشاء في الساعة 1830 1900 | سمك مشوي + خبز قمح + سلطة خيار وجزر + قطعة شوكولاتة داكنة. |
| وقت النوم هو 10 مساءً | كوب حليب مخلوط بالكركم أو كوب ماء دافئ وملعقة عسل |
الالتزام بما يلي
العلاج الغذائي لتكيس المبايض في اليوم السابع
| وقت الوجبة | ما يجب أن تأخذه |
| في وقت مبكر من الصباح في الساعة 6 صباحًا | ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المنقوعة |
| الإفطار في السابعة صباحا | بيضة مسلوقة + شريحة خبز قمح + كوب شاي أخضر + 2 لوز |
| من 9.30 إلى 10 | برتقالة واحدة |
| الغداء من الساعة 121230 مساءً | كوب واحد أرز بني + دجاج مشوي + خضروات + كوب زبادي |
| سناك ابتداءً من 3.3.30 | كوب شاي اخضر + كوكيز |
| العشاء في الساعة 1830 1900 | كاري الخضار + 2 خبز قمح + ربع كوب حمص + كوب حليب |
| وقت النوم هو 10 مساءً | كوب حليب مخلوط بالكركم أو كوب ماء دافئ وملعقة عسل |
يجب على النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض اتباع هذا النظام الغذائي لبعض الوقت. بحيث يساعدك على إنقاص الوزن وعندما يحدث هذا تبدأ دورتك في الانتظام مرة أخرى وتجعلك تشعر بتحسن من ذي قبل.