رجيم لمرضى الضغط المنخفض، يُعتبر ارتفاع ضغط الدم واحدًا من أهم المشاكل الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص، إلا أن هناك فئة أخرى من المرضى يعانون من مشكلة انخفاض ضغط الدم والتي يمكن أن تؤثر على نمط حياتهم وصحتهم العامة. لهذا، فإن الغذاء السليم والتغذية الصحّية بالتأكيد ستساعد في موازنة ضغط دمهم والحفاظ على صحة جسدهم. في هذه المقالة، سوف نستعرض بعض التوصيات والإرشادات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
ضغط الدم
ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الشرايين والأوردة أثناء انقباض واسترخاء القلب. يتكون ضغط الدم من ضغط الانقباض (systolic pressure) عندما يقوم القلب بانقباض وجهده لدفع الدم خارجًا، وضغط الانبساط (diastolic pressure) عندما يسترخي القلب بين دقاته.
أعراض المصاحبة لانخفاض ضغط الدم
عندما يكون ضغط الدم منخفضًا، فإن الدم يتدفق ببطء أكبر في الشرايين، مما يؤدي إلى نقص تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء. وتشمل الأعراض التي قد تصاحب انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- الدوار والدوخة
- الإغماء
- الصداع
- التعب والإرهاق
- ضعف عام في الجسم
- زيادة في التعرق
خطوات إتباع رجيم لمرضى الضغط المنخفض
وجبة الإفطار:
– يجب تناول وجبة الإفطار بشكل منتظم على مدار الأسبوع.
– ينصح باستهلاك الحبوب الكاملة كالشوفان والحبوب المشرومة.
– تناول فاكهة طازجة كالتفاح أو البرتقال في وجبة الإفطار يساعد على زيادة تدفق الدم وتحسين صحة القلب.
وجبة خفيفة:
– تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الخضروات والفواكه الطازجة، مع بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللوز أو الجوز.
وجبة الغداء:
– اختيار وجبات غنية بالألياف مثل الأرز البري أو الحبوب المشرومة والخضروات.
– تناول المصادر الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج المشوية أو سمك المحيط.
وجبة العشاء:
– تناول وجبة غذائية متوافقة مع نظامك الغذائي، وتحتوي على كمية مناسبة من المكونات الغذائية كالبروتينات والخضروات والحبوب.
– تجنُّب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية والصوديوم.
عادات صحية مناسبة لمرضى الضغط المنخفض
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومتواصل.
– عدم التدخين أو زيادة استهلاك الكحول.
– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل كافة المكونات الغذائية بكميات مناسبة.
الأطعمة المفيدة لمرضى الضغط المنخفض
– الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، الجوافة، والبطاطس الحلوة.
– تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 مثل السلمون والتونة والسردين.
– تناول المكسرات بشكل دوري، وخصوصًا الجوز واللوز.
رجيم لمرضى الضغط المنخفض، في الختام، يُعد رجيم مرضى الضغط المنخفض هو نظام غذائي مهم للغاية في التحكم بمستوى ضغط الدم. ويركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات بشكل متوازن مع الحد من تناول الأطعمة العالية في الملح والدهون المشبعة. وبتناول هذا النظام الغذائي، يمكن للأشخاص ذوي ضغط دم منخفض أن يقللوا من احتمال حدوث تقلصات أو ارتفاعات في ضغط الدم. كذلك يجب على المرضى مراجعة طبيبهم بشأن فحص رؤية ما إذا كان يجب تعديل علاجهم خلال أخذ هذا الرجيم.