يعتبر سبب الاستيقاظ المفاجئ بدون سبب، في علم النفس، من القضايا التي تشغل بال الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه الظاهرة، حيث أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يستيقظ ليلاً، مما يحرمه من النوم اللذيذ والممتع. في هذا المقال سنخبركم عن النوم وما هو، وسنتعرف على أسباب الاستيقاظ المفاجئ علميا، وعلى الأسباب الأخرى لهذه المشكلة وكيفية تجنب السهر بدون سبب وغيرها من المعلومات.
تعريف النوم
النوم هو أحد التغيرات الطبيعية المشتركة بين جميع الكائنات الحية. إنها حالة من الاسترخاء تساعد الجسم والعقل على الراحة. بل إنه لا يمثل حالة من الخمول التام للوظائف والمهام في جسم الإنسان، ولذلك تكون بعض وظائف الجسم أكثر نشاطاً منها عند اليقظة، ولا تزال العديد من الدراسات والأبحاث تبحث في حقيقة النوم وكيفية عمله في الجسم. جسم الكائنات الحية: تحدث حركة الجسم ويفقد الجسم الإحساس بما يحيط به. وهي ليست حالة فقدان الوعي، ويختلف النوم عن فقدان الوعي في أن النائم لا يستيقظ من النوم فاقداً للوعي أو ميتاً، وتختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وتتراوح بين 3 و10 ساعات. ساعات، لكن متوسط عدد الساعات التي ينامها الإنسان هو 8 ساعات فقط.
انظر ايضا:
سبب الاستيقاظ فجأة بدون سبب في علم النفس
يستيقظ الكثير من الأشخاص فجأة لأسباب نفسية عديدة، وقد لا يعلم الشخص أن سبب استيقاظه هو أحد هذه الأسباب. يعد القلق الذي يشعر به الإنسان ويعاني منه خلال النهار من أهم هذه الأسباب بالإضافة إلى التوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان خلال النهار، حيث أنها جميعها تسبب له شعوراً مفاجئاً بالقلق ليلاً. الاستيقاظ لأي سبب آخر، مثل: ب- الأصوات العالية أو الكوابيس المزعجة تؤثر أيضاً على النوم. وفيما يلي أهم المشكلات النفسية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى النوم المفاجئ وغير المبرر.
- تحدث نوبات الهلع عندما يستيقظ الشخص فجأة من النوم لكنه لا يدرك نفسه، حتى لو صرخ أو بكى ثم عاد للنوم.
- اضطراب ذو اتجاهين.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطرابات الفصام.
- اكتئاب.
سبب الاستيقاظ فجأة بدون سبب هو الدين
يعتقد بعض المسلمين أن سبب الاستيقاظ المفاجئ في الليل قد يكون لأسباب دينية، لكن لا يوجد أي إشارة لذلك في القرآن الكريم أو السنة النبوية. ولكن يمكن اللجوء إلى تلاوة الأذكار قبل النوم، بالإضافة إلى تلاوة بعض الآيات القرآنية قبل النوم، لينام أكثر راحة، لأن قراءة القرآن الكريم قبل النوم لها أثر عظيم وقد أشار الله تعالى إلى أن القرآن شفاء. لصدور النفوس ومطمئنة للقلوب. قال الله تعالى في التنزيل المهم: “الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله، هل أنتم مطمئنون؟”
أسباب الاستيقاظ من النوم بدون سبب
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تجعلك تستيقظ فجأة في الليل. وتدور هذه الأسباب حول الحالة الصحية للجسم واحتياجات جسم الإنسان أثناء الليل:
- وقد يزداد الألم الذي يشعر به الإنسان ليلاً ويسبب الاستيقاظ المفاجئ.
- مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل متلازمة القولون العصبي وحرقة المعدة وغيرها.
- مشاكل في الجهاز العصبي والدماغ مثل مرض باركنسون والزهايمر.
- يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم، إلى جانب الربو وأمراض الرئة الأخرى، إلى استيقاظ مفاجئ.
- التغيرات في الهرمونات لدى النساء أثناء الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث.
- تناول بعض الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب، وأدوية فرط النشاط، وغيرها.
- يحتاج الإنسان إلى التبول بسبب شربه الكثير من السوائل ليلاً أو بسبب بعض الأمراض التي تسبب كثرة التبول، مثل: ب- مرض السكري.
- النوم في مكان غير مريح لم يعتاد عليه الجسم، وتغير في درجة حرارة الغرفة سواء ارتفعت أو انخفضت، ووجود إضاءة مشتتة أو أصوات عالية.
انظر ايضا:
أضرار الاستيقاظ قلقاً
يمكن أن تحدث الكثير من الأضرار نتيجة الاستيقاظ المفاجئ والنهوض من السرير فورًا نتيجة ذلك الاستيقاظ، حيث أن الاستيقاظ بعد الاستيقاظ مباشرة قد يؤدي إلى مشاكل عصبية وإدراكية وحتى حدوث جلطات في القلب أو الدماغ. مرحلة النوم. المرحلة الرابعة هي النوم العميق، حيث تكون نبضات القلب منتظمة وتكون جميع عضلات الجسم في حالة استرخاء لأن ذلك يؤثر على الجهاز العصبي، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو أحد الأمراض العصبية. ومن أضرار الاستيقاظ من النوم ما يلي:
- هناك العديد من اضطرابات النوم التي تمنعك من الحصول على نوم عميق ومريح.
- قلة النوم وبالتالي قلة راحة الجسم.
- الشعور بالتعب والخمول والنعاس أثناء النهار.
- تعذيب النفس هو نتيجة استيقاظ الإنسان خائفاً خائفاً.
انظر ايضا:
علاج الاستيقاظ المفاجئ بدون سبب
عليك أولاً أن تتجنب الأسباب التي تدفعك إلى الاستيقاظ فجأة دون سبب. إذا كان مرضًا نفسيًا أو جسديًا، فيجب البدء بالعلاج والقضاء على مشاكله. أما إذا كان هناك سبب آخر فلا بد من البحث عنه والتعرف عليه لتجنب مثل هذه المشاكل أثناء النوم. وفيما يلي بعض الأمور التي تساعد في علاج الاستيقاظ المفاجئ في الليل بدون سبب.
- عدم تناول الأطعمة الدهنية أو الوجبات الكبيرة ليلاً، وعدم شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم.
- عدم الانشغال بالهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الذكية قبل النوم لأنها تسبب القلق واضطرابات النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحصول على جسم صحي، حيث أن المجهود البدني يساهم في النوم المريح.
- تمارين الاسترخاء والهدوء النفسي تعزز النوم العميق.
- اشربي كوباً من الحليب الفاتر قبل النوم، حيث يساعدك الحليب على الاسترخاء والنوم العميق.
وفي نهاية المقال عن سبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم بدون سبب في علم النفس، تم ذكر تعريف النوم والكثير من المعلومات عن النوم وحقيقته. وقد تم النظر في سبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم في علم النفس والدين، بالإضافة إلى الأضرار الناجمة عن الاستيقاظ المنبه وعلاجه وغيرها من التفاصيل.