يسبب توتر عضلات الرقبة صداعًا مزمنًا. في بعض الأحيان قد يتطلب تدخل الطبيب وفي بعض الأحيان يمكن علاجه بسهولة وببساطة في المنزل. يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة الكاملة على تحريك الرقبة بشكل طبيعي وقد تكون مصحوبة بأعراض أخرى غير الصداع.
في بعض الأحيان قد لا يستجيب الصداع لمسكن للألم ، لذلك يجب استشارة الطبيب أثناء الشعور بهذا الألم ، والذي من خلاله سنوضح ما إذا كان توتر عضلات الرقبة يسبب صداعًا أم لا ، ويتم ذلك من خلال الأسطر التالية.
التوتر العضلي في الرقبة يسبب الصداع
يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من توتر عضلات الرقبة وهذه الحالة من أكثر الحالات المزعجة التي يواجهها الكثير من الناس. يمكن أن يؤدي في النهاية إلى عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل طبيعي ، وفي بعض الأحيان يسبب توتر عضلات الرقبة الصداع. وبعض الأعراض المصاحبة.
أسباب توتر عضلات الرقبة
يعد إجهاد العضلات أو التواء بعض الأربطة في الرقبة من أكثر أسباب إجهاد الرقبة شيوعًا ويمكن أن يترافق مع بعض الأعراض مثل الصداع والألم الشديد والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن العوامل التالية
- النوم في الوضع الخاطئ على الوسادة
- الجلوس في الوضع الخطأ عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر
- حافظ على الكتف في الرقبة لفترة طويلة
- التعرض لجميع أنواع الحوادث والإصابات
- سقوط خاطئ على الرقبة
- تشعر بالتوتر والقلق في حياتك اليومية
- تحريك الرأس إلى الجانب باستمرار كما هو الحال في بعض الرياضات مثل السباحة.
الالتزام بما يلي
شد عضلات الظهر للرقبة
يؤدي شد عضلات الظهر إلى تقليل تدفق الدم إلى الرأس ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث صداع شديد في الأمام والجوانب ومؤخرة الرأس بسبب الضغط على الشرايين التي تحافظ على تدفق الدم إلى الرأس.
كما أن التوتر في عضلات الكتف الممتدة للرقبة والمتصلة بعضلات الجمجمة يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا بدلًا من توتر العضلات ، وأكثر الأسباب شيوعًا هو الإجهاد والتوتر والجلوس غير الصحيح.
أسباب أخرى لشد الرقبة
ك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى شد الرقبة ، ومنها
- في بعض الأحيان يمكن أن يسبب التهاب السحايا تشنجات وتيبس في الرقبة ، وقد يكون مصحوبًا بصداع أو مشاكل في الإدراك والتركيز أو قيء أو صعوبة في الاستيقاظ أو حمى.
- يعد التهاب المفاصل سببًا شائعًا لتصلب الرقبة ، ويمكن أن يتفاقم الألم بالبقاء في نفس الوضع لفترة طويلة.
تشمل الأعراض المصاحبة وخز وتنميل في الأطراف ، وصداع ، وصعوبة في المشي ، واختلال في التوازن.
- يمكن أن يسبب مشاكل في الصفائح الدموية والعمود الفقري وبعض الالتهابات والأمراض ، ولكنه أقل شيوعًا.
الأعراض التي تتطلب عناية طبية
في بعض الأحيان ، لا تتطلب تقلصات وألم الرقبة بالضرورة التدخل الطبي أو القلق ، ولكن ك بعض الأعراض التي ، عندما تتفاقم ، تتطلب عناية طبية فورية ، والتي تشمل
- الشعور بصداع شديد ومؤلماً.
- عدم القدرة على التحكم في عمليات الإخراج والمثانة.
- الشعور بالقيء والغثيان.
- خدر وتنميل في الساقين والذراعين.
- تشعر بألم حاد على طول الذراعين.
- مشاكل الحركة وعدم التوازن.
- التعرض لحادث أو إصابة.
- ألم مفاجئ.
- ارتفاع درجة الحرارة
الالتزام بما يلي
حماية إجهاد الرقبة
ك بعض الطرق لمنع إجهاد الرقبة وهي
- لا تضع الكثير من الأشياء في حقيبة ظهرك.
- لا تحمل حقيبة الظهر على كتف واحد فقط.
- إذا شعرت بأي من هذه الأعراض ، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب بشكل عاجل وعدم إهمال صحتك حتى لا تزداد المشكلة سوءًا.
- للحماية من إجهاد الرقبة ، الذي يمكن أن ينشأ بسبب وضع الشخص الثابت لفترات طويلة من الوقت ، يجب الاحتفاظ بوقت الراحة أثناء النهار.
- حاول تجنب كل الضغوطات النفسية التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
- استخدم يديك فقط عند الإمساك بالهاتف ولا تضع كتفك على رقبتك أثناء الاتصال.
- اتخذ وضعية مناسبة للمشي والجلوس والوقوف.
الالتزام بما يلي
العلاج المنزلي لشد الرقبة
ك بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج تصلب الرقبة وهي
- محاولة إدارة التوتر والقلق اللذين يمكن أن يؤثران على العضلات ، وخاصة عضلات الرقبة.
- يمكن استخدام الكمادات الساخنة والباردة من وقت لآخر لتخفيف الآلام الناتجة عن إجهاد الرقبة.
- الجلوس والنوم في وضع مناسب إذا كانت طبيعة عملك تتطلب جلوسًا طويلًا ، فيجب أن تتخذ وضعًا مناسبًا ، وتتخذ وضعية مناسبة للنوم ، وتضع وسادة.
- يمكنك القيام بتدليك وتمارين شد للرقبة ، وإذا زاد الألم أوقفه فورًا أو يمكنك الذهاب للتمارين مع متخصصين.
- يمكن أن يحدث ألم الرقبة بسبب بعض مشاكل الأسنان أو قلع الأسنان أثناء النوم.
الالتزام بما يلي
علاجات أخرى لشد الرقبة
يمكن إجراء العلاج في اجتماعات مع أخصائي حسب حالة المريض ، ويمكن أن تستغرق الزيارة 6 أشهر أو أكثر وتستمر من 45 دقيقة إلى ساعة.
أو يمكن علاجه بالتدليك اليدوي للعظام ، وهذا العلاج خالي من العقاقير حيث يستخدم تقنيات خاصة لعلاج عضلات الرقبة.
هل يمكن أن يعود الألم؟
يمكن أن يعود الألم إذا أهمل عن طريق الجلوس أو النوم أو الوقوف في وضع خاطئ أو القيام بالتمارين بطريقة خاطئة.