طرق تسهيل الولادة الطبيعية للأبكار نقدمها لكم اليوم على موقعنا لأن الحمل بشكل عام يعتبر مقلقاً للغاية من البداية إلى تاريخ الولادة ، خاصة بالنسبة للمولود الأول ، حيث تفتقر إلى المعرفة والخبرة السابقة في هذا الشأن ، وهذا هو الحال معروف. أن بداية المخاض غالبًا ما بين 38.40. أسبوع ويمكن أن يزيد حتى الأسبوع 42. حالما تدخل الثلث الأخير من الحمل ويقترب موعد ولادتها ، يزداد قلقها أكثر فأكثر ، لكن لا داعي للقلق لأنها مسألة طبيعية تمامًا وبالتالي في هذه المرحلة عليك استشارة الأخصائي باستمرار وبعضها مهم. النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها للتغلب على هذه المرحلة. السلامة والعافية.

طرق تسهيل الولادة الطبيعية للأبكار

تعتبر الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، أو الأشهر الثلاثة المتبقية ، من أهم الفترات التي تستطيع فيها المرأة الحامل القيام بالعديد من الأشياء لمساعدتها على تخفيف الولادة الطبيعية لمولودها الأول وتخفيف آلامها ، ومنها ما يلي

إن تحفيز حلمة ثدي المرأة الحامل يساعدها في العديد من الأشياء ، من أهمها أنه يساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد على ولادة الرحم بشكل طبيعي وانقباضاته ، وكذلك ما يرتبط به بالإضافة إلى أنه يساعد الرحم للعودة إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحفيز حلمات الأم يساعد على تسهيل عملية الرضاعة الطبيعية والسماح للطفل بالرضاعة الطبيعية ، حتى يتمكن من الرضاعة الطبيعية دون أي مشاكل.

لمعرفة المزيد من المعلومات أو التفاصيل حول الولادة الطبيعية يمكنك قراءة المقال التالي

نشجعك على معرفة المزيد عن علامات الولادة الطبيعية التي يمكن أن تمر بها المرأة في الشهر التاسع من خلال قراءة المقال التالي

  • العلاقة الحميمة بين الزوجين

على الرغم من أن المرأة الحامل شعرت بالتعب الشديد والتوتر أثناء الجماع مع زوجها في الأشهر الأخيرة من الحمل ، إلا أن الأطباء أكدوا أن الجماع في هذا الوقت يساهم في تمدد عنق الرحم وإفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي بدوره يحفز الرحم و تحفز تقلصاتها وتهيئها للولادة الطبيعية. .

يساهم تدليك الظهر في إرخاء الأعصاب والعظام وإفراز المسكنات الطبيعية في الجسم ، مما يحفزها لتسهيل عملية المخاض والولادة مع تخفيف الآلام المصاحبة لعملية الولادة الطبيعية البكر. ومن أهم هذه الزيوت (زيت زيتون).

هناك بعض الأساليب العلمية المتقدمة التي يمكن استخدامها قبل الولادة ومنها الوخز بالإبر ، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن اللجوء إلى طرق الوخز بالإبر يساعد على تنشيط هرمون الأوكسيتوسين وإفرازه في الجسم ، مما يساعد على تسريع عملية تحسين الولادة الطبيعية. خاصة عند البكر.

نوصي أيضًا بالمزيد حول الولادة الطبيعية وما بعدها من خلال قراءة المقالة أدناه

  • تدريب

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق وأسهلها لتحسين قدرتك على الولادة بسهولة وبشكل طبيعي. استشر طبيبًا متخصصًا قبل ممارسة أي رياضة.

وهنا يجب اختيار التمارين الخفيفة التي لا تسبب مشاكل للأم أو للجنين ، خاصة وأن الرياضة تقوي عضلات الحوض وتمنح الأم القدرة على تحمل المخاض والألم المصاحب له.

ومن أهم هذه التمارين التي يمكن القيام بها أثناء الحمل أو قبل الولادة ما يلي

  • رياضة المشي لمسافات طويلة في الأشهر الثلاثة الماضية ، يساعد في توسيع عنق الرحم وتقوية عضلات الحوض. لا يحدث هذا أكثر من 30 دقيقة في اليوم.
  • تمارين التنفس المرأة الحامل تنام على الأرض بدون وسادة ، وتأخذ نفسًا عميقًا ، ثم تزفر ببطء.
  • تمارين عالية ومنخفضةيتم ذلك عن طريق الحامل باستخدام حافة السرير أو الكرسي ، وفتح قدميها وأداء حركات القرفصاء لأعلى ولأسفل.

طرق تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم

تبدأ الاستعدادات لتسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم في نهاية الشهر الثامن من الحمل باتباع بعض النصائح والتعليمات المهمة لتسهيل عملية الولادة. أهمها

  • الاعتناء بصحة المرأة الحامل وحركة جسدها يساعدها على تحمل آلام المخاض والولادة.
  • إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمنح الأم القوة الكافية لتحمل المخاض.
  • سيساعد شرب كميات كافية من السوائل والماء على تسهيل عملية الولادة ومنع الجفاف لدى الأم.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصةً في الليل ، يساعدها على تقليل التوتر والقلق.
  • الحمام الدافئ وما يحتويه من الاسترخاء يساعد على استرخاء عضلات الجسم وخاصة الحوض مما يشجع على فتح عنق الرحم وبالتالي تسهيل الولادة الطبيعية.

مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية للمرأة التي توشك على الولادة لأنها لا تجعل عملية المخاض أسهل فحسب ، بل تقلل من آلامها أيضًا. ومن أهم هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي

أولاً مشروبات تسهل الولادة

هناك بعض المشروبات الطبيعية التي تحفز عملية الولادة وتسهلها. وأهمها ما يلي

يشرب اليانسون

يفتح اليانسون ويوسع عنق الرحم ويساعد أيضًا على تقوية تقلصات الرحم.

يمكنك تناول كوب أو كوبين من اليانسون خلال النهار.

مشروب البابونج

يجب الانتباه لأنواع المشروبات التي تشربها ومتى تشربها.

على سبيل المثال ، نعتقد أنه لا ينصح بتناول مشروبات البابونج في وقت مبكر من الحمل بسبب الخطر على الجنين وخطر الإجهاض.

في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يعمل كمهدئ ممتاز للحوامل ويساعد أيضًا في تقليل تقلصات الرحم.

شاي أوراق التوت البري

للتوت البري فوائد عديدة للحوامل ويمكن تناوله مع الأطعمة التي تسهل المخاض أو بغلي الأوراق وشربها كمشروب دافئ حيث يسهل المخاض الطبيعي ويفتح عنق الرحم.

ثانياً الأطعمة المغذية لتسهيل الولادة

فاكهة التوت

يحتوي التوت على بعض العناصر الطبيعية مثل الفوسفور والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والتي تفيد المرأة الحامل في تنشيط تقلصات الرحم وتوسيع عنق الرحم ، وكذلك تسريع عملية المخاض وتسكين الآلام أثناء الولادة.

الأحداث

يحتوي التمر على نسب عالية من السكر مما يمنح المرأة الحامل القوة التي تحتاجها ويشجعها على تحمل تقلصات الرحم.

أوراق البقدونس؛

ينشط البقدونس الرحم ويفتح عنق الرحم لاحتوائه على بعض المركبات الغنية بالزيوت الأساسية مثل الأبيول والمرتيسكين.