طريقة استخدام قطرات فيتامين د

الأفضل للأطباء أن يقرروا كيفية استخدام فيتامين د ، لأن الإفراط في تناوله يؤدي إلى مشاكل خطيرة وآثار جانبية تضر المريض ، في حين أن علاقته الآمنة تجعله دواء لقصور الغدة الدرقية وهشاشة العظام. والقوباء الحلقية ، وتأتي في شكلين ، الشكل الأول من النباتات وأسلاف الخميرة ، والشكل الثاني يتشكل على الجلد عند تعرضه للشمس ، وسن كل ما تريد معرفته في مقال متابعة. .

محتويات المقال

كيفية استخدام قطرات فيتامين د

تؤخذ النقاط مباشرة شفويا
يجب أن يكون بعد الوجبة مباشرة. يتفاعل الجسم مع الفيتامين ويمتصه بسرعة.
يمكن تناوله قبل الوجبة ومرة في الأسبوع أو مرة في الشهر ، مع الأخذ في الاعتبار أنه في بعض الحالات يكون من الضروري زيادة الجرعة.

جرعة يومية

الجرعة اليومية التي يوصي بها الأطباء هي للرجال والنساء والحوامل ، وهذه الجرعة كالتالي

2.5 ميكروغرام يوميًا بانتظام.

10 ميكروجرام يومياً بانتظام ، وأحياناً تحتاج المرأة الحامل والمرضعة إلى زيادة الجرعة ، ولكن يتم ذلك بالتشاور مع الطبيب المعالج.

عدد القطرات المخصصة للأطفال

قطرة واحدة في اليوم ويجب أن تحتوي على 400 وحدة دولية ، يفضل استشارة الطبيب.

فوائد فيتامين د

لفيتامين د العديد من الفوائد وفي السطور التالية سوف نعرض لك بعضًا منها

فائدة فيتامين د للحامل

يساعد الجنين على النمو بشكل صحي ويقوي جهاز المناعة وبالتالي يقي المرأة الحامل من الأمراض ويبعدها عن مخاطر التعرض لمضاعفات الحمل مثل الالتهابات أثناء الحمل أو الولادة قبل الحمل. تاريخ الاستحقاق الذي يحدده الطبيب الذي كان يراقب حالتها ويجب أيضًا التأكد من أن الجرعة اليومية التي يجب تناولها لا تقل عن 4000 وحدة دولية.

فائدة فيتامين د للأطفال

يصف الأطباء قطرات فيتامين (د) للرضع لأن أجسامهم تحتاج إلى كميات كبيرة من فيتامين (د) ويحصل الأطفال على هذا الفيتامين من خلال الرضاعة الطبيعية أو مسحوق الحليب.يؤدي فيتامين (د) دورًا مهمًا جدًا في نمو الخلايا كما أنه يحمي الأطفال من مخاطر الإصابة بالعديد من العدوى ، مثل الكساح وهشاشة العظام.

فوائد فيتامين د للكبار

يعتبر من أهم الفيتامينات لأنه يسرع من امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، كما أنه مهم لصحة العضلات والعظام ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض المناعة وأمراض القلب وأمراض الجهاز العصبي والأوعية الدموية لأنه يقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي وآخر شيء خلصت إليه إحدى الدراسات هو أنه يساعد في علاج مقاومة الجسم للأنسولين.

نقص فيتامين د في الدم

تحدث العديد من المشاكل في جسم الإنسان نتيجة نقص فيتامين د في الدم ، ومن هذه المشاكل ما يلي

خلل في عمل الغدة الدرقية التي تنظم عملية التمثيل الغذائي ، وهذا الخلل يسبب السمنة عند الانسان.
شعور بألم في العظام والمفاصل.
اضطراب سكر الدم.
الشعور بالضيق وتقلبات المزاج
الأمراض الجلدية بما في ذلك الصدفية والأكزيما.
الإصابة بالأمراض الأكثر شيوعًا التي ذكرناها سابقًا ، وهي هشاشة العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال في مرحلة النمو.
ضعف عام بالجسم وتعب من بذل أقل مجهود.
حساسية الصدر وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

تراكم فيتامين د في الدم

ك مشاكل بسبب تراكمه في الجسم لفترة طويلة ، وهذه المشاكل تؤدي إلى أضرار جسيمة ، منها ما يلي

إمساك.
الدوخة والقيء.
اضطرابات المسالك البولية ، كثرة التبول.
فقدان الوزن الذي يؤدي إلى عدم الرغبة في الأكل.
اضطراب القلب.
تتجمع الحصوات في المرارة والكلى.
عدم القدرة على التركيز والإلهاء.

العوامل التي تحدد جرعة فيتامين د

ك عدة عوامل يجب أن تكون على دراية بها لتحديد جرعة فيتامين د ، بما في ذلك

وزن الشخص الذي يتناول الجرعة.
لون البشرة ، لأن أصحاب البشرة الفاتحة يمتصون الفيتامين أسرع من أصحاب البشرة الداكنة.
العمر ، لأن الجرعة تختلف باختلاف العمر.
النظام الغذائي الذي يتبعه حامل الجرعة لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم.
الأمراض المتعلقة بنقص فيتامين (د) في الجسم تحدد الجرعة الواجب تناولها ، وينصح باستشارة الطبيب عندما تكون الحالة ناتجة عن أمراض أخرى غير نقص فيتامين (د) في الجسم.

أفضل وقت لتناول فيتامين د

توضح الفقرات التالية أفضل وقت لتناول فيتامين د ، والذي يقتصر على فترتين فقط

الفترة الصباحية هي أنسب وقت لتناول الفيتامين ، وهي أنسب من فترة المساء ؛ لأن ؛ يؤدي تناول الفيتامين في المساء إلى اضطرابات النوم ، ويوصى بتناوله مع وجبة الإفطار ، حيث يسهل ذلك تذكر تناول الجرعة عند تناول مكملات غذائية غير فيتامين د.

أثناء الوجبات

ينصح الأطباء بتناول فيتامين د مع الوجبات لتعزيز امتصاصه لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهذا ما يفسر لنا أنه غير قابل للذوبان في الماء ولكن يمكن امتصاصه عبر مجرى الدم وهذا ما يحدث. عندما يأكل الشخص الأطعمة التي تحتوي على الدهون والأطعمة التي تحتوي على الدهون ، يوصي الأطباء بالفيتامينات ، بما في ذلك المكسرات ومنتجات الألبان والبيض والأفوكادو والبذور.

مصادر تناول فيتامين د

يوجد مصدرين لفيتامين د ، ونشرحهما في الأقسام التالية

احصل على فيتامين د من ضوء الشمس

يوصي الأطباء بالتعرض للشمس في أي وقت بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً ، وفي بعض الأحيان يكون من الأفضل الجلوس في الشمس لفترات قصيرة من الوقت كل يوم ، مع الحرص على عدم تعريض ذراع المريض ويديه وساقيه. .

ملحوظة يحتاج الشخص ذو البشرة الداكنة إلى التعرض لهذه الأشعة لفترة زمنية أطول من الشخص ذو البشرة الفاتحة.

تحصل على فيتامين د من خلال الطعام

ك قائمة طويلة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، بما في ذلك

يحتوي على العديد من البروتينات ، ولكن عند اختيار التونة ، عليك التأكد من احتوائه على القليل من الزئبق.

يحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات والمعادن وأحماض أوميغا 3. يحتوي كل 100 جرام من السردين على 1628 وحدة دولية من فيتامين د.

يحتوي السلمون على أوميغا 3 التي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب ، بالإضافة إلى العديد من البروتينات والفيتامينات وأهمها فيتامين د ، لأن 100 جرام منه تحتوي على 361685 وحدة دولية من فيتامين د. تجدر الإشارة إلى أن الأنواع البرية تحتوي على فيتامين د أكثر من الأسماك المستزرعة.

إنه ضروري ومهم للغاية ، ويوصى به أيضًا خبراء الصحة وأخصائيي التغذية ، لأن كوبًا واحدًا منه يحتوي على 130 وحدة دولية من فيتامين د ، وقد أكدت بعض الدراسات أن تناول حليب البقر يُعد علاجًا لمشاكل الاكتئاب ، وذلك بسبب يتسبب في إفراز الجسم لهرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويفتح الشهية ، كما أنه يمد الجسم بالأملاح المعدنية والفيتامينات والكربوهيدرات وغيرها من العناصر المفيدة والضرورية للجسم.

الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين د ، بما في ذلك البروكلي والأفوكادو والسبانخ والخوخ والبابايا.