الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون ، نقدمها لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأن القولون العصبي من أكثر الأمراض انتشارًا في العالم ، ويعاني منه الكثير من النساء سواء كانوا نساءً أو رجالًا. يمكنهم البحث عن طريقة مريحة للنوم تساعدهم على النوم بسلام وراحة في نفس الوقت.
متلازمة القولون المتهيّج
يمكننا تعريف متلازمة القولون العصبي على أنها مشاكل أو اضطرابات تحدث وتؤثر بشكل مباشر على القولون في جسم الشخص المصاب. تشمل أعراض وعلامات المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي ما يلي
- تشنجات
- ألم في البطن ، يمكن أن تختلف شدته من شخص لآخر.
- الانتفاخ والغازات الناتجة عن تهيج القولون.
- الإسهال أو الإمساك ، ويعتمد ذلك بشكل مباشر على نوعية الطعام الذي يأكله بانتظام المصاب بمتلازمة القولون العصبي ، وأحيانًا كلاهما.
بشكل عام متلازمة القولون العصبي ، للأسف ، ليست مرضا يمكننا معالجته مرة واحدة ، لذلك فهو يمر ولا يزعج الإنسان مرة أخرى. بل هي رحلة طويلة تستغرق سنوات ، لأنها مرض مزمن ومستمر لا يتوقف عن المضايقة ويتطلب إدارة جيدة على المدى الطويل.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات على
ألم من متلازمة القولون العصبي
- في الواقع ، تختلف شدة الألم من شخص لآخر ، لكن الأعراض الشديدة وعلامات متلازمة القولون العصبي لا تظهر عادة في الحالات القليلة المصابة.
- يمكن لبعض الأشخاص التعامل مع جميع علامات وأعراض المرض ، ويتم ذلك من خلال الإدارة الجيدة لنمط حياتهم من خلال ممارسة الرياضة والحكمة ، وما يأكلونه ، ونوعية وكمية الطعام المناسب لشدة المتلازمة ، ونمط الحياة بشكل عام والتوتر. إدارة.
- يمكن للأطباء علاج معظم الأعراض التي قد يعاني منها الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي.
لا تفوت معرفة ا
أعراض القولون العصبي
ك بعض الاختلافات بين كل شخص ، ولكن ك بالفعل الأعراض الأكثر شيوعًا ، والتي تشمل
- ألم في البطن ، ويمكن أن يظهر على شكل انكماش أو حتى تورم ، وفي حالة التورم ، فإنه عادة ما يختفي جزئيًا أو كليًا بعد عملية الإخراج.
- الغازات المفرطة.
- الإسهال أو الإمساك ، وفي بعض الحالات قد يتناوب الاثنان ، وهذا عندما يكون المريض غير مبالٍ تمامًا بكمية ونوع الطعام الذي يتناوله.
- مخاط في براز الشخص المصاب.
- الأعراض ليست دائمة بل قد تختفي تمامًا أو في أوقات معينة ، ولا تزال مستمرة وتؤثر بشكل خطير على المريض ، أو قد تتحسن ، وحتى في حالة حدوثها فهي خفيفة ومقبولة.
- ك العديد من المرضى الذين ليسوا على دراية بجميع طرق علاج القولون وما يؤثر عليه ، وقد يعتقد المصابون أن جميع طرق العلاج هي طرق دوائية تعتمد على الحبوب وما إلى ذلك ، ولكن ك طرق فعالة للغاية لا تتطلب الكثير من العلاج. شخص واحد منهم وسيلة للنوم يمكن لمريض القولون النوم.
الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون
- بشكل عام ، يحتاج الشخص البالغ حوالي 68 ساعات من النوم الصحي من أجل أن يعيش حياة طبيعية وصحية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ، بما في ذلك موضوعنا اليوم ، متلازمة القولون العصبي.
- من المؤكد أن نمط النوم السليم قد أثبت فعاليته في تقليل الأعراض وتقليل نسبتها ، لأن النوم الكافي والمناسب عادة لا يعرضك لأعراض حادة.
- قلة النوم لها العديد من الجوانب السلبية ، حيث تكاد لا توجد جوانب إيجابية ، قلة النوم مرتبطة بشكل مباشر بمستويات التوتر العالية وتؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية حتى للإنسان العادي.
- يجعله ينقصه الصبر أو التحمل ويصبح منفجرًا بشكل دائم في أي وقت ، وعادة ما يكون التوتر العقلي الذي قد ينشأ عن أي سبب من الأسباب الرئيسية لزيادة الأعراض أو حدوثها على الإطلاق. حالة التهاب القولون.
- في الواقع ، يمكن أن يكون الموضوع عبارة عن دائرة ، لذلك إذا كان الشخص يعاني من آلام في البطن وقام بحركات قوية ومتكررة ، فإنه يسبب التعب ، مما قد يمنع الشخص من الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي.
- في الوقت نفسه ، يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الأعراض ، وبالتالي يجب على الشخص الذي يعاني من المتلازمة أن يبدأ بعادات النوم الصحيحة.
وبمجرد أن تتعلم الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى المغص ، يمكنك معرفة ا عن
كيفية الحصول على نوم صحي لمرضى القولون
ك بعض النصائح لمساعدتك على النوم بشكل سليم ، بما في ذلك
قلل من استخدام الهاتف قبل النوم.
- في بعض الأحيان ، يعد استخدام هاتفك للتحقق من آخر الأخبار أو إلهاء نفسك بشكل عام عن الألم الذي تشعر به طريقة رائعة لتهدئة شخص ما وطريقة جيدة لتمضية الوقت.
- لكن خبراء وباحثين يقولون إن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية يمنع الجسم عادة من إنتاج هرمون النوم ، الميلاتونين ، وهو الهرمون المسؤول بشكل أساسي عن النعاس والرغبة في النوم. لذلك يجب عليك الابتعاد عن الهاتف والقراءة في ضوء هادئ.
تناول العشاء مبكرًا
هذا يعطي معدتك فرصة للراحة قبل النوم وعدم الإفراط في الشرب والقلق بشأن النوم
نم على جانبك الأيسر
- في الواقع ، هذا السبب هو الأكثر أهمية تقريبًا لمريض القولون العصبي لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يدعمها العديد من الخبراء ، وتكمن أهمية هذا السبب في حقيقة أن فوائده تفضل بشكل مباشر القولون العصبي. مريض القولون.
- ينصح الأطباء الشخص العادي الذي لا يعاني من مرض القولون المزمن أن ينام على جانبه الأيمن ، لكن المصابين الذين نتحدث عنهم اليوم يفضلون الجانب الأيسر.
فوائد النوم على الجانب الأيسر من الجسم
والجانب الأيسر قد يكون أفضل للنوم لأنه
يساعد على الهضم
يتم نقل الفضلات التي لا يحتاجها الجسم في عملية البقاء اليومية من خلال الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ، وهذا يحدث من خلال الصمام اللفائفي في أسفل البطن الأيمن ، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط عليه. . ويجعلها تؤدي واجباتها بشكل أفضل.
يقلل من الحموضة المعوية
وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن العديد من المشاركين نظروا إلى العلاقة بين النوم على الجانب الأيمن والتمدد وعلاقته بالحموضة المعوية ، وقد أظهرت هذه الدراسة أن النوم على الجانب الأيسر يقلل من حدوث الحموضة المعوية. لأنه يمنع تصريف العصارات المعدية إلى المريء أثناء النوم.
يعزز صحة الدماغ
النوم على جانبك الأيسر أو الأيمن هو في الواقع أكثر صحة من النوم على ظهرك من أجل صحة الدماغ ، وهذا لأنه يساعد في عملية تطهير الدماغ عن طريق إزالة ما يعرف باسم الدماغ. تتم العملية بشكل أكثر كفاءة..
يقلل من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم
النوم على جانب الجسم يمنع اللسان من السقوط أو حتى انسداد المجاري التنفسية جزئيًا ، لذا فإن استنشاق الأكسجين بنسب جيدة أثناء النوم فعال ويساعد المعدة على أداء وظيفتها ، لأن الجسم والدم يدخلان المعدة مشبعان. الكمية المناسبة من الأكسجين.
الضغط على الجسم
النوم على الجانب الأيسر يقلل الضغط الناتج على القولون ، والذي يمكن أن يحدث إذا استمر هذا الضغط لفترات طويلة من الوقت ، مما يجعل القولون أقل كفاءة في أداء وظيفته بشكل صحيح ، وقد يشعر الشخص بألم في القولون.
تجنب النوم على بطنك
إنها أسوأ طريقة للنوم لأنها تضغط على جميع أجزاء المعدة والقولون وتضغط على العمود الفقري لأنه ليس مستقيماً.
الخلاصة الواردة في الفقرة 7
وبذلك نكون قد وفرنا لك الطريقة الصحيحة للنوم لمرضى القولون ، و من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.