يجب أن تتم طريقة تناول فيتامين د السائل بشكل صحيح حتى يتمكن الجسم من الاستفادة القصوى من هذا الفيتامين المهم للغاية ، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المناسبة لكل عمر. المذكورة من خلال الفقرات التالية من الموقع.
كيف تأخذ فيتامين د السائل
1 أثناء الوجبات
- فيتامين د السائل من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بكميات كبيرة.
- لذلك يمكن تناوله مع وجبات الطعام ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من الدهون ، سواء كانت منتجات ألبان أو فواكه مثل الأفوكادو.
2 في الصباح
- إن تناول فيتامين د في الصباح أفضل بكثير مما كان عليه قبل الذهاب إلى الفراش أو في المساء بشكل عام ، حتى لا يعاني الشخص من اضطرابات النوم.
على مزيد من المعلومات حول فيتامين د في هذا الموضوع
أهمية فيتامين د للجسم
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للتمتع بضغط دم وهرمونات صحية ومتوازنة ، كما نوضح أدناه
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن بشكل جيد.
- يحافظ فيتامين د أيضًا على المستوى الطبيعي للغدة الدرقية ومستوى الكالسيتونين.
- يعتبر فيتامين د السائل من أهم المكملات الغذائية الضرورية للمرأة الحامل ، حيث يمنع تشوهات الجنين.
- فيتامين د هو علاج فعال للصحة العقلية ، مما يعني أنه يقلل من الاكتئاب.
- يساعد الفيتامين في التحكم في ضغط الدم.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة لدعم صحة الجلد.
- يحافظ على القدرات العقلية للإنسان ، مما يحميه من مرض الزهايمر.
- يلعب فيتامين د دورًا فعالًا في إيقاف الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.
- يساعد وجود الفيتامين في الجسم بشكل طبيعي على إنقاص الوزن.
فوائد فيتامين د للأطفال
الأطفال هم الفئة الأكثر احتياجًا للفيتامينات وخاصة في العام الأول من العمر ، كما نوضح أدناه
- يحتاج الطفل إلى فيتامين د لمساعدته على النمو بشكل طبيعي وأيضًا لمنع العظام من أن تصبح هشة وأيضًا لمنع الكساح.
- يساعد الفيتامين في بناء أسنان قوية ، خاصة عندما يبلغ الطفل عامين.
- يحمي فيتامين د الأطفال من مرض السكري.
- يدعم جهاز المناعة لدى الطفل ويحسن مقاومته للأمراض.
- فيتامين يحمي الاطفال من القدمين.
يمكنك الآن ال مصادر فيتامين د من خلال الموضوع
الجرعة الوقائية من فيتامين د
عند إعطاء مكمل غذائي لطفل ، يجب أن تكون حريصًا ، ولا تزيد الجرعة المخصصة له بنفسك. وإليك طريقة تناول فيتامين د السائل والجرعات المناسبة حسب الفئة العمرية للأطفال
- الجرعة اليومية المناسبة لطفل عمره 12 شهرًا هي 400 وحدة دولية أي ما يعادل 10 ميكروغرام من فيتامين د السائل.
- الجرعة الخاصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 113 سنة 15 ميكروغرام تعادل 600 وحدة.
- يتلقى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا 15 ميكروغرامًا من الفيتامين.
- الجرعة المناسبة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 1950 هي 15 ميكروغرامًا.
- من سن 5170 15 ميكروجرام.
- ابتداءً من سن السبعين ، يتم إعطاء 800 وحدة دولية من فيتامين د ، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.
مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د
بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكن الحصول على فيتامين د من المواد التالية
- تحتوي منتجات الألبان على الكثير من فيتامين د.
- يوجد الفيتامين بكميات قليلة في الكبد وصفار البيض والقشدة والزبدة.
- يحتوي الحليب الاصطناعي على نسبة كبيرة من الفيتامينات ، مما يجعل الطفل يرضي بالحليب دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
- يوجد الكثير من الفيتامينات في كبد الحوت.
هذا الموضوع للحصول على معلومات