طريقة عمل عصير الكيوي يعتبر عصير الكيوي من أفضل المشروبات لكثير من الناس ، لذلك يبحث عنه الكثير من الناس كيفية صنع عصير الكيوي لهذا السبب نخبرك بالعديد من الطرق لصنع عصير الكيوي بإضافات رائعة.
طريقة عمل عصير الكيوي
في أي وقت من الأوقات ، يمكنك صنع ألذ كوب من عصير الكيوي باتباع خطوات بسيطة أي إحضار أربع حبات كيوي ، وملعقتين كبيرتين من السكر ، وكمية كبيرة من مكعبات الثلج ، ثم إضافة كل من هذه المكونات السابقة إلى الخلاط. سوف يتم مزجهما معا. حسنًا ، وتلك المكونات المذكورة تكفي فقط لشخصين.
من يمكنك قراءة موضوع كيفية تحضير سلطة فواكه كما في المطعم ومع الكريمة
عصير البابايا والكيوي
المكونات
مكونات عصير البابايا والكيوي
- أربع حبات كيوي ، مقطعة إلى قطع كبيرة.
- 1 كوب بابايا مقشرة ، مقطعة إلى قطع كبيرة.
- كوب حليب طازج.
- 4 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
- ملعقتين من مسحوق بروتين الفانيليا.
- 8 مكعبات ثلج أو أكثر إذا لزم الأمر.
زخرفة
- كمية الحبوب.
- كمية قليلة جدًا من جوز الهند الجاف.
الإعداد
- ضعي قطع البابايا المفرومة في الخلاط الكهربائي وأضيفي قطع الكيوي.
- ثم يضاف الحليب والعسل ومسحوق البروتين والثلج.
- شغل الخلاط الكهربائي لبضع ثوان حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- يُسكب العصير في أكواب التقديم ويُزين ببعض الجرانولا وجوز الهند ويُقدّم.
من سنتعلم ا عن كيفية صنع عصير الأفوكادو بالمكونات وطرق التحضير
سموثي الأناناس والكيوي
المكونات
- أربع حبات كيوي مقشر.
- نصف كيلو أناناس مفروم.
- نصف ليمونة مقشرة.
- 2 كوب عصير برتقال.
- 2 كوب ثلج.
- كمية متوسطة من النعناع.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
الإعداد
أضيفي المكونات السابقة للخلاط الكهربائي واتركيها تعمل لبضع دقائق حتى تمتزج المكونات جيدًا. ثم قسمي العصير إلى أكواب التقديم.
عصير الكيوي بالليمون والعسل
المكونات
- خمس حبات كيوي.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- كوب من الماء المجمد.
- ربع كوب عسل.
- كمية قليلة من الماء.
كيفية التحضير
- يُقشر الكيوي ويُقطع إلى مكعبات صغيرة ثم يُضاف إلى الخلاط الكهربائي.
- يضاف عصير الليمون والعسل وبعض الماء.
- شغل الخلاط الكهربائي واخلط جيدا.
- ثم نضيف مكعبات الثلج مع التحريك ونتركها ترتاح لبضع ثوان حتى يتم سحق الثلج وخلطه مع جميع المكونات.
- يُسكب العصير في كوب التقديم ويُقدّم.
ا عن شرب الماء والليمون على مدار اليوم وفوائده المتعددة للبشرة والجسم وكذلك أفضل الوصفات والاستخدامات
كوكتيل فواكه
المكونات
- تقطع الفراولة إلى قطع صغيرة.
- كيوي مقطّع إلى شرائح.
- أناناس.
- 3 ملاعق كبيرة سكر.
- ماء بارد.
- مياه مجمدة.
الإعداد
- في الخلاط الكهربائي ، ضع جميع أنواع الفواكه التي ذكرناها والمتوفرة لديك حسب مهاراتك.
- ثم يضاف السكر ويمكن استبداله بالعسل.
- ثم يضاف الماء البارد والماء المثلج.
- ثم شغل الخلاط حتى يمتزج جيدًا.
- يُصب في أكواب التقديم الكبيرة ويفضل.
فوائد فاكهة الكيوي
الكيوي من أكثر الفواكه كثافة بالعناصر الغذائية لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين هـ. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والعديد من مضادات الأكسدة وهي أيضًا مصدر جيد للألياف ، كما في الأسطر القليلة التالية ستجد تحليل محتوى مختلف العناصر الغذائية في الكيوي
- المصادر الغنية بفيتامين ج فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك هو أحد الفيتامينات الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية حيث يستخدمه الجسم لتكوين الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في العظام اللازمة.
- مصدر غني للبوتاسيوم البوتاسيوم من أهم معادن الإلكتروليت المعروفة وله وظائف عديدة في الجسم مثل السرعة وضغط الدم وعمليات التوصيل العصبي الجيدة وكذلك تقلص العضلات وإنتاج البروتين والسكر. في الجسم الجلوكوز.
- مصادر غنية بالألياف الألياف هي مكون موجود في النباتات ، مثل الفاكهة أو الخضار أو الحبوب ، والتي لا يمكن هضمها أو تكسيرها بواسطة جسم الإنسان في الجهاز الهضمي. تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الجسم. حيث أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. .
- مصدر جيد لفيتامين (هـ) فيتامين (هـ) هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون لأنه يخزنه الجسم في الكبد وفي الأنسجة الدهنية. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم. يساعد هذا الفيتامين البشرة.
- مصدر جيد لحمض الفوليك حمض الفوليك أو فيتامين B9 هو أحد الفيتامينات المهمة لوظيفة الخلية والنمو الطبيعي. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. كما أنه مهم في المراحل المبكرة من الحمل لأنه يقلل من خطر حدوث عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي. عند الأطفال حديثي الولادة.
ولا تفشل في ال موضوع حمية 2000 سعرة حرارية وكيف يعمل النظام والمضي قدمًا
فوائد الكيوي لمرضى السكر
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنظام غذائي لمرضى السكري ، مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي. يحتوي الكيوي الكبير على حوالي 56 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الكربوهيدرات. أظهرت دراسة نشرت عام 2017 في Nutrients أن إضافة الكيوي إلى الأطعمة الغنية بحبوب الكربوهيدرات قد يرتبط بتحسن مؤشر نسبة السكر في الدم لأن مستويات السكر ترتفع بسرعة عند استهلاك مصادر الكربوهيدرات.
فوائد الكيوي لضغط الدم
ينصح الكثير من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول الكيوي ، حيث أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن الكيوي يحتوي على العديد من المواد التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم. لذلك ينصح بتناولها يومياً لمدة شهر على الأقل.
الفوائد الغذائية للكيوي
يرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف بتناول الخضار والفواكه ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل الكيوي من الوزن ، ويزيد من الشعور بالشبع ، ويحسن صحة الأمعاء. تجدر الإشارة إلى أن الكيوي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، لذلك له تأثير طفيف على زيادة استهلاك السكر في الدم كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بأمان.
نشجعك على قراءة موضوع كيفية صنع عصير البرتقال بالجزر وبطرق مختلفة
فوائد الكيوي للقولون
أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك اليومي للكيوي لمدة شهر على الأقل في الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي يقلل من الألم في القولون ، ويحسن حركة المعدة والأمعاء ، ويسهل عملية التخلص منه.
فوائد الكيوي للمعدة
يعتبر تناول الكيوي مفيدًا لعملية الهضم نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وقد تم ربطه بتحسين الهضم بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد على تكسير البروتين (يسمى الأكتين). جاء ذلك وفقًا لدراسة معملية نُشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية عام 2010 ، والتي أجرت دراسة حول دور هذا الإنزيم المشتق من الكيوي في هضم أنواع معينة من البروتينات من مصادر مختلفة مثل اللحوم والحليب وفول الصويا. ، إلخ.
في نهاية مقالنا جمعنا كل المعلومات الكافية عن الكيوي ، وما هي فوائده لمرضى السكر ، وما فوائده في الرجيم ، وهل هو مناسب للرجيم أم لا ، وما هي فوائد الكيوي للمعدة ، الأمعاء والقولون العصبي وكيفية استخدامه في علاج ارتفاع ضغط الدم كما شرحنا طريقة العصر. الكيوي بطرق مختلفة نتمنى ان تستمتع بالمقال.