طريقة عمل عصير الكيوي عصير الكيوي من أفضل المشروبات لكثير من الناس ، لذلك يبحث عنه الكثير كيف تصنع عصير الكيوي لذلك سوف نشرح العديد من الطرق لعمل عصير الكيوي بإضافات رائعة.
طريقة عمل عصير الكيوي
في أي وقت من الأوقات يمكنك صنع ألذ كوب من عصير الكيوي بخطوات بسيطة ، وهي إحضار أربعة كيوي وملعقتين كبيرتين من السكر وكمية كبيرة من مكعبات الثلج ثم وضع كل من هذه المكونات السابقة في الخلاط ، وسيتم خلطها جيدًا. معًا وهذه المكونات المذكورة تكفي لشخصين فقط.
من هنا يمكنك قراءة موضوع كيف تصنع سلطة فواكه بأسلوب مطعم مع الكريمة:
عصير البابايا والكيوي
المكونات
مكونات عصير البابايا والكيوي:
- أربع حبات كيوي ، مقطعة إلى قطع كبيرة.
- 1 كوب بابايا مقشرة ، مقطعة إلى قطع كبيرة.
- كوب حليب طازج.
- 4 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
- ملعقتين من مسحوق بروتين الفانيليا.
- 8 مكعبات ثلج أو أكثر إذا لزم الأمر.
زخرفة:
- كمية الجرانولا.
- كمية قليلة جدًا من جوز الهند الجاف.
الإعداد
- ضعي قطع البابايا المفرومة في الخلاط الكهربائي وأضيفي قطع الكيوي.
- ثم يضاف الحليب والعسل ومسحوق البروتين والثلج.
- شغل الخلاط الكهربائي لبضع ثوان حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- يُسكب العصير في أكواب التقديم ، ثم يُزين ببعض الجرانولا وجوز الهند ويُقدّم.
من هنا سنتعرف على موضوع عصير الأفوكادو بمكوناته وطرق تحضيره:
سموثي الأناناس والكيوي
المكونات
- أربع حبات كيوي مقشر.
- نصف كيلو أناناس مفروم.
- نصف ليمونة مقشرة.
- 2 كوب عصير برتقال.
- 2 كوب ثلج.
- كمية متوسطة من النعناع.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
الإعداد:
أضيفي المكونات السابقة للخلاط الكهربائي ودعيها تعمل لبضع دقائق حتى تمتزج المكونات جيدًا ، ثم قسمي العصير في أكواب التقديم.
عصير الكيوي بالليمون والعسل
المكونات:
- خمس حبات كيوي.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- كوب من الماء المجمد.
- ربع كوب عسل.
- كمية قليلة من الماء.
كيفية التحضير:
- يقشر الكيوي ويقطع إلى مكعبات صغيرة ثم يضاف إلى الخلاط الكهربائي.
- يضاف عصير الليمون والعسل وبعض الماء.
- شغل الخلاط الكهربائي واخلط جيدا.
- ثم نضيف مكعبات الثلج أثناء الخلط ونتركها لبضع ثوان حتى يتم سحق الثلج وخلط جميع المكونات.
- يُسكب العصير في كوب التقديم ويُقدّم.
تعرف على المزيد عن شرب الماء والليمون طوال اليوم وفوائده المتعددة للبشرة والجسم بالإضافة إلى أفضل الوصفات والتطبيقات:
كوكتيل فواكه
المكونات:
- قطع الفراولة إلى قطع صغيرة.
- كيوي مقطّع إلى شرائح.
- أناناس.
- 3 ملاعق سكر.
- ماء بارد.
- مياه مجمدة.
الإعداد:
- في الخلاط الكهربائي ، أضف جميع أنواع الفواكه التي ذكرناها والمتوفرة لك حسب مهاراتك.
- ثم نضيف السكر ويمكن استبداله بالعسل.
- ثم يضاف الماء البارد والماء المثلج.
- ثم شغل الخلاط حتى يمتزج جيدًا.
- ضع في أكواب التقديم على أعلى ارتفاع ممكن.
فوائد فاكهة الكيوي
الكيوي من أكثر الفواكه كثافة بالعناصر الغذائية لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين هـ. تحتوي أيضًا على حمض الفوليك والبوتاسيوم والكثير من مضادات الأكسدة وهي أيضًا مصدر جيد للألياف الغذائية حيث ستجد تحليل المحتوى في الأسطر القليلة التالية. مغذيات مختلفة في الكيوي
- المصادر الغنية بفيتامين ج: فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك من أهم الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية حيث يحتاجه الجسم لبناء الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين لتتشكل في العظام .
- مصدر غني للبوتاسيوم: البوتاسيوم هو أحد أهم المعادن المنحل بالكهرباء المعروفة وله وظائف متعددة في الجسم مثل: ب: السرعة ، وضغط الدم ، وحسن عمليات التوصيل العصبي وانقباض العضلات ، وإنتاج البروتين والسكر ، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تخزين السكر في الجسم الجلوكوز.
- مصادر غنية بالألياف: الألياف هي جزء من النباتات مثل الفاكهة أو الخضار أو الحبوب التي لا يمكن هضمها أو تكسيرها بواسطة جسم الإنسان في الجهاز الهضمي. تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتنظيم مستويات السكر في الجسم. حيث أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
- مصدر جيد لفيتامين (هـ): فيتامين (هـ) هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون لأنه يخزنه الجسم في الكبد وفي الأنسجة الدهنية. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم. يساعد هذا الفيتامين البشرة.
- مصدر جيد لحمض الفوليك: يعتبر حمض الفوليك أو فيتامين B9 من الفيتامينات المهمة لوظيفة الخلية والنمو الطبيعي ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ومهم أيضًا في بداية الحمل لأنه يقلل من خطر الإصابة. عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي حديثي الولادة مخفضة.
ولا تفشل في القراءة والانتقال إلى موضوع حمية 2000 كالوري وكيف يعمل النظام:
فوائد الكيوي لمرضى السكر
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لنظام غذائي لمرضى السكري ، مثل البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي. يحتوي الكيوي الكبير على حوالي 56 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الكربوهيدرات. يتم استهلاك المصادر.
فوائد الكيوي لضغط الدم
ينصح الكثير من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول الكيوي ، حيث أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن الكيوي يحتوي على العديد من المواد الخافضة للضغط. لذلك ينصح بتناولها يومياً لمدة شهر على الأقل.
الفوائد الغذائية للكيوي
ارتبط النظام الغذائي الغني بالألياف بتناول الخضار والفواكه ، على سبيل المثال يمكن لفاكهة الكيوي أن تقلل الوزن وتزيد من الشعور بالشبع وتحسن صحة الأمعاء ، وتجدر الإشارة إلى أن فاكهة الكيوي لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، لذا فهي لها تأثير طفيف على النمو ، كما أن سكر الدم مستويات الدم ، لذا فإن تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بأمان.
نشجعك على قراءة موضوع كيفية صنع عصير البرتقال بالجزر وبطرق مختلفة:
فوائد الكيوي للقولون
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكيوي يوميًا للشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي يخفف آلام القولون لمدة شهر على الأقل ، ويحسن حركة المعدة والأمعاء ، ويسهل عملية التخلص منه.
فوائد الكيوي للمعدة
تناول الكيوي مفيد للهضم لأنه غني بالألياف ويرتبط بتحسين الهضم ، بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد على تكسير البروتينات (تسمى الأكتين) ، بناءً على دراسة معملية نُشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية في عام 2010 ، التي أجرت دراسة حول دور هذا الإنزيم المستخرج من الكيوي في هضم أنواع معينة من البروتينات من مصادر مختلفة مثل اللحوم والحليب وفول الصويا وغيرها.
في نهاية مقالنا قدمنا كل المعلومات الكافية عن فاكهة الكيوي وما هي فوائدها لمرضى السكر وفوائدها عند الرجيم وهل هي مناسبة للرجيم ام لا وما هي فوائد الكيوي للمعدة والأمعاء والقولون العصبي وكيفية استخدامه في علاج ارتفاع ضغط الدم ، كما شرحنا طريقة عصر الكيوي بطرق مختلفة نتمنى أن تستمتعوا بالمقال.