عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية، يعتبر البطيخ من أشهر الفواكه المنعشة في فصل الصيف، ويتميز بنكهته الحلوة والمائية التي تجعله مثاليًا لإضافة الانتعاش إلى يومك. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البطيخ يحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، حيث تحتوي كل 100 جرام من البطيخ على 30 سعر حراري فقط. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البطيخ يحتوي على فيتامينات هامة مثل فيتامين C وفيتامين A، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم. لذا، يُعدُّ تناول البطيخ خيارًا صحِّيًا ومفيدًا لصحَّة جسمك.
عدد السعرات الحرارية في البطيخ وقيمته الغذائية
البطيخ هو فاكهة مفضلة لدى الكثيرين، وهو يتميز بطعمه المنعش واللذيذ. كما أنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، حيث إن 100 غرام من البطيخ يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البطيخ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة الجسم.
الفوائد الصحية للبطيخ
1- الحماية من الجفاف
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يجعله فاكهة مثالية لترطيب الجسم والوقاية من الجفاف. كما أنه يحتوي على مغذيات هامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز العصبي والعضلات.
2- تقوية الجهاز المناعي
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد والأنسجة.
3- تقوية عضلة القلب، وخفض ضغط الدم
يحتوي البطيخ على مركبات تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون المشبعة، مما يجعله فاكهة مثالية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
4- تعزيز وظائف الكلى
تحتوي بذور البطيخ على مركبات تساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالكلى.
5- تقوية الجهاز الهضمي
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالإمساك وأمراض القولون.
6- علاج آلام والتهابات المفاصل
تحتوي بذور البطيخ على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات وآلام المفاصل، كما أنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في تحسين صحة المفاصل.
7- الحفاظ على حيوية البشرة
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين سي والماء، مما يجعله فاكهة مثالية للحفاظ على صحة وجمال البشرة.
أضرار البطيخ على الصحة
على الرغم من فوائدها الصحية، إلا أن تناول كميات كبيرة من البطيخ يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، مثل: