علاج توتر الأعصاب يتم علاجه عن طريق تغيير أفكار ومشاعر الضغوطات ، وإجراء تغييرات على الخطط اليومية ، وتغيير البيئة ونمط الحياة ، وحل المشكلات والأزمات.
علاج انضغاط الأعصاب
- انحباس العصب هذا الألم الناجم عن شد الأعصاب أو تعلقها بالأنسجة المحيطة يجعل الحركة صعبة ويمكن أن يكون له أسباب عديدة.
- اعتمادًا على شدة الضرر الناجم عن ضغط العصب ، قد تكون الجراحة مطلوبة ، ولكن في أغلب الأحيان يمكن تخفيف آلام العصب المقروص بالعلاج الطبيعي وتمارين التمدد الموصوفة.
اقرأ أيضا
أسباب توتر الأعصاب
ك العديد من العوامل التي تسبب العصبية ، والتعرض للإجهاد الشديد ، والمشاكل الاجتماعية ، والأمراض الحادة والمزمنة وما إلى ذلك يمكن أن تسبب العصبية. ومن أبرزها
- الأمراض المزمنة.
- العيش في الكوارث الطبيعية أو الحروب.
- الضغوط الأسرية والصعوبات اليومية والمضايقات.
- الوضع المالي سيء.
- طبيعة العمل مثل ساعات العمل الطويلة والمهن الخطرة.
- ك أسباب لا حصر لها للعصبية. نظرًا لأنها تختلف من شخص لآخر ، فمن المهم أن تكون على دراية بها وتعمل بجد لحلها وتجنب عواقبها.
اقرأ أيضا
علاج انضغاط الأعصاب
سيذكرك ما يلي بعلاج الأعصاب المتوترة
تمارين انزلاق العصب
- يمكن أن تساعد تمارين الانزلاق العصبي على تهدئة الأعصاب
- يساعد في إطالة قاعدة العصب ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط داخل العصب لفترة ، لكنه يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى العصب ، مما قد يؤدي إلى موت الخلايا وتسكين الآلام.
- يمكن أن تساعد التمارين الديناميكية في ضخ التورم الذي يمكن أن يزيد من ضغط الأعصاب.
اقرأ أيضا
تمارين التدفق العصبي
- تتم تمارين تدفق العصب عن طريق شد القاعدة العصبية لمفصل واحد مع إرخاء القاعدة العصبية للمفصل الآخر.
- لقد وجد أن تمارين انثناء العصب تنتج معظم عمليات نقل الأعصاب وأقل ضغط.
- وتجدر الإشارة إلى أنه في الحالات الخاصة التي يحددها الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي ، يتم استخدام تمارين انزلاق الأعصاب.
تقنية الإصدار النشط
- يُطلق عليه أحيانًا الإصدار النشط ، وهو أحدث تقنيات تدليك الأنسجة الرخوة التي يمكنها حل المشكلات الناتجة عن الحمل الزائد للعضلات.
- تقنية الإطلاق النشط مناسبة للعضلات والأوتار والأربطة واللفافة والأعصاب.
- إذا كنت تعاني من إصابات متكررة ، مثل إجهاد أوتار الركبة أو عرق النسا ، فقد تكون مرتبطة بتوتر الأعصاب وقد تسبب الألم في نفس المكان أو في مكان مختلف.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كان المريض يعاني من مرض يمكن أن يسبب الإجهاد ، فإنه يطلب أولاً المساعدة من الشخص الذي تسبب فيه ثم يستعين بالأدوية الطبيعية إذا لزم الأمر.
- يمكن أن تحدث الأعصاب في الأطراف العلوية أو السفلية ، ويمكن أن تساعد الاختبارات المختلفة في هاتين المنطقتين في الكشف عن السبب.
علاج والوقاية من توتر الأعصاب
- إذا تم تحديد سبب انضغاط العصب ، فمن المهم ممارسة الرياضة لتقليل انضغاط العصب.
- ضع في اعتبارك الأشكال والأنماط لأنها يمكن أن تسبب تمددًا للأعصاب ، على سبيل المثال
- طرق ووسائل الجري ، مثل المشي بين العدائين.
- يمكن للأدوات المستخدمة (مثل الدراجات) أن تتعب راكب الدراجة ، على سبيل المثال إذا لم يتم تأمين الدراجة بشكل صحيح وركوبها بطريقة خاطئة ، يمكن أن تسبب ألمًا في أسفل الظهر والأرداف والعضلات المحيطة وهذا يؤثر على ركوب الدراجات. تعب.
علاج توتر الأعصاب في الساقين
يمكن اتخاذ تدابير مختلفة لمنع تمدد الأعصاب في الساق وعلاج آلام الساق.على الرغم من أن الألم قد يستمر لعدة دقائق ثم يتوقف ، يوصى باستشارة الطبيب إذا استمر الألم. تشمل طرق العلاج الرئيسية ما يلي
قدم صناعى
- يمكن أن تكون تمارين إطالة الساق مفيدة بشكل خاص في علاج ضيق الأعصاب والعضلات إذا كنت تعاني من تقلصات حول الركبة. تتمثل الطريقة في الانحناء للخلف والوزن على الساق المصابة ، ثم ثني الركبة ببطء. الجلوس والاستلقاء ودفع وجهك ورجليك للخارج بحيث يكون الجزء العلوي من ساقك قريبًا من رأسك.
- إذا كان ك تقلصات أو توتر في الساقين ، فمن المستحسن الاتكاء على كرسي وثني الساقين باتجاه الوركين ، بالإضافة إلى أنهما يمكنهما أيضًا فرك وتدليك العضلات ، خاصة قبل التمرين.
الحرارة والماء الساخن
- يمكن أن يؤدي وضع قدميك في الماء الساخن إلى شد أعصاب قدميك وتخفيف الألم. يُضاف أحيانًا ملح إبسوم أو ما يسمى بالملح إلى الماء الساخن. يمكن وضع ملح إبسوم أو قطعة قماش قطنية مبللة على الشخص المصاب. داخل حرم.
- يمكن للناس أيضًا الاستفادة من الحرارة الجافة على شكل ضمادات لتدفئة الجرح وأحيانًا يمكن للشخص التحكم في درجة حرارته ، ولكن إذا كان لدى الشخص حالات أخرى تجعل من الصعب الشعور بالحرارة ، مثل مرض السكري والحبل الشوكي وأمراض الأعصاب ، هذا قد لا يساعد.
يشرب الماء
- شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يقلل من تقلصات الساق والقدم والأعصاب ، وحتى إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص من الألم ، فإنه يمكن أيضًا أن يمنع إرهاق عضلات الساق والأعصاب مرة أخرى.
- لذلك ، يجب على الشخص الحفاظ على محتوى الجسم من الماء والرطوبة. على سبيل المثال ، تزيد بعض الأدوية من فقدان سوائل الجسم. كما أنها تساعد في تقليل نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي يمكن أن تؤدي إلى تلف العضلات والأعصاب. من أمثلة هذه الأدوية بعض مدرات البول.
علاج توتر الأعصاب وتشنجات الظهر
عندما تعاني من تقلصات في الظهر ، ك عدة طرق يجب اتباعها ، منها
راحة تامة
- يجب أن يستريح الجسم وألا يتحرك لتقليل الألم الناجم عن الانقباض.
- من الأفضل الاسترخاء ببطء على السرير والإمساك بالجسم لبعض الوقت أثناء التنفس بعمق وفي نفس الوقت يوصى برفع الساق على الوسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- إذا لم يكن لديك دواء بارد في المنزل ، يمكنك الحصول على منشفة ، ووضع الثلج عليها ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
- يوصى بتكرار هذه الضغوط لمدة لا تزيد عن ساعتين من الوقت الذي تشعر فيه بالألم حتى الذهاب إلى الفراش ، وإذا استمر الألم يمكنك القيام بذلك في اليوم التالي.
الكمادات الباردة
- إذا خف الألم واسترخيت العضلات ، استخدم الحرارة على المنطقة الضيقة لأنها ستخفف الألم تمامًا.
- تعمل الحرارة على زيادة الدورة الدموية مما يؤدي إلى تدفئة العضلات وتقليل الألم.
- ضع ضغطًا ساخنًا ، وانقع منشفة في ماء دافئ ، ثم اعصر الماء الزائد ، ثم قم بإزالته ووضعه على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ، مع الحرص على عدم تعريضها للهواء البارد ، حتى لا تتكرر. عظم.
- إذا كانت لديك القدرة على القيام بذلك ، يمكنك استبدال الكمادات الدافئة بحمام ساخن وسكب الماء على المنطقة الضيقة.
- وحذر من استخدام الماء الساخن لأنه قد يسبب انتفاخًا وانتفاخًا في الظهر.
تدليك الظهر
- يساعد تدليك المنطقة المصابة بلطف على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات حيث يمكن أن يحسن الدورة الدموية في هذا الجزء من الجسم.
- بعد قليل من الإحماء ، يمكنك استخدام بعض الزيوت في التدليك ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- يقوم أحد أفراد الأسرة بالتدليك لمدة 10 دقائق ثم يمسح المنطقة بمنشفة دافئة لمدة 10 دقائق.