علاج تشنج عضلات الظهر من أكثر الأسئلة شيوعاً وشيوعًا التي نسمعها جميعًا ، لأن الجميع تقريبًا يعاني منه وخاصة النساء ، ولا يمر شهر قبل أن تعاني منه كل امرأة بسبب طبيعتها الفسيولوجية وما هي عليه تتعرض لها أثناء الحمل والولادة أو حتى قبل وبعد الحيض ، وك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلنا نذكر لك أن زيادة توفر لك كل المعلومات عن تشنج عضلات الظهر.
علاج تقلصات عضلات الظهر
لا توجد وسيلة للوقاية من التشنجات العضلية ، لذلك سنعرض لك بعض الطرق لتخفيف آلام الظهر والتشنجات العضلية ، والتي سنذكرها لك في الفقرات التالية.
اقرأ أيضا
علاج تشنج عضلات الظهر بالكيمادات الباردة والساخنة
تعمل الكمادات الباردة على تقليل تدفق الدم في الأوعية الدموية ، مما يخفف الألم ويمنع التورم ، بينما تعمل الكمادات الساخنة على إرخاء عضلات الظهر وتنشيط الدورة الدموية.
ضع الكمادات الباردة على الألم بمجرد أن تشعر به واتركه لبضع دقائق مع التحريك المستمر والتدليك ، ثم استخدم الكمادات الساخنة بدلًا من الكمادات الساخنة مع التدليك المستمر والتحريك أيضًا. هذا يزيل الشعور بالتشنج والألم. قطعة قماش مزدوجة.
علاج تقلصات عضلات الظهر بالمسكنات
قد يكون تناول مسكنات الألم أسهل طريقة لعلاج التشنجات العضلية إذا كانت تشنجًا شديدًا لا يمكن تحمله ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ، لكن يجب استشارة طبيبك قبل تناول أي دواء. قد تكون حالة لا تستجيب لأدوية الألم وتتطلب الحقن لإرخاء العضلات أو الكريمات الموضعية لتقليل الالتهاب والألم.
المواقف التي تسبب توتر العضلات
وضعية الجسم عند الوقوف أو الجلوس أو النوم وعلاقته بتشنج عضلات الظهر كما نذكر لكم في السطور التالية
- يؤثر وضع الجسم عند القيام بأي شيء على عضلات الظهر ، مثل الجلوس لفترة طويلة أمام الشاشات في وضع غير مريح ، والوقوف لفترة طويلة ، إما بظهر مستقيم أو منحني ، والنوم الخاطئ أو غير المريح. قد يسبب تشنجات عضلية.
- لذلك ، يوصى بالاحتفاظ بظهر مستقيم في جميع الأوقات ، والجلوس في وضع مريح وعلى كرسي يدعم أسفل الظهر ، وتغيير وضع الجلوس من وقت لآخر.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة ، وابتعد عن الوقوف على ظهرك واجلس أحيانًا حتى لا تتعب عضلات ظهرك.
- يجب أن تنام في سرير مريح ، وتجنب النوم في أوضاع خاطئة وغير مريحة ، وتتحرك لفترة قصيرة وتجنب البقاء في وضع معين لفترة طويلة.
تدليك لآلام الظهر
التدليك له فوائد عديدة ، فهو يريح الجسم ، ويعالج القلق والأرق ، ويخفف الألم ويقوي جهاز المناعة.
لذلك من الطبيعي استخدامه لعلاج التشنجات العضلية في الظهر ، وذلك لما له من فوائد علاجية ، حيث يتم تدليك الظهر بشكل صحيح موضعيًا باستخدام مرهم مضاد للالتهابات ومسكن للألم.
علاج تقلصات عضلات الظهر بالتمارين الرياضية
مارس التمارين الخفيفة لعلاج تقلصات عضلات الظهر ، وقد يجد البعض النصيحة غريبة بعض الشيء ، لكن في الحقيقة يجب القيام ببعض التمارين لتنشيط الدورة الدموية.
لذلك يوصى بممارسة المشي أو السباحة أو الجري أو اليوجا لزيادة مرونة عضلات الظهر وتسريع عملية الشفاء.
أسباب تشنجات أو توتر عضلي في الظهر
ك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بتشنج أو توتر عضلي في الظهر ، وأحيانًا يمكن أن يكون سببًا طبيعيًا ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون تحذيرًا من مرض آخر ، وفي السطور التالية سنذكر لك أكثر الأسباب الشائعة والمشتركة بين الناس.
مجهود بدني وتشنجات عضلية
بعض الأسباب التي تؤدي إلى توتر عضلات الظهر نذكرها في النقاط التالية لتجنبها.
- من الأسباب الرئيسية والأساسية لحدوث تقلصات العضلات أو إجهادها بعض العوامل مثل نقص السوائل في الجسم مما يؤدي إلى الجفاف ونقص بعض العناصر الغذائية في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- يعد حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح من أكثر حالات تشنج العضلات شيوعًا. بسبب الضغط المفرط على أوتار أسفل الظهر.
- ويمكن أن تؤدي ممارسة بعض الرياضات إلى تقلصات ، مثل كرة القدم وكرة السلة والجولف. بسبب الجهد الخلفي.
الحوادث وعلاقتها بتشنجات العضلات
تؤثر الحوادث على صحة الظهر مما يزيد من خطر التعرض للتشنجات العضلية مثل الالتواءات وتمزق الأربطة وحركات الظهر المفاجئة وغير الصحيحة.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف عضلات الظهر ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابات مثل التهاب الأوتار ، مما يسبب تقلصات في الظهر وألمًا شديدًا.
لذلك ، في هذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب إذا تطورت المشكلة أو إذا تكررت التشنجات العضلية لهذا السبب.
اقرأ أيضا
ضعف عضلات البطن وعلاقته بتشنج عضلات الظهر
تساعد عضلات البطن عضلات الظهر على الاستقرار ودعم العمود الفقري ، لذلك إذا كانت ضعيفة فإنها بدورها تؤثر على كفاءة الظهر ، وهو سبب الشعور بالألم أثناء الحمل ، لأنه خلال تلك الفترة يكون كل الوزن على العمود الفقري. عضلات الظهر.
مشاكل العمود الفقري وتشنجات عضلات الظهر
تعتبر التشوهات الخلقية ، والتهاب الفقرات الشوكية ، وتضيق القناة الشوكية أو الانزلاق الغضروفي من أهم العوامل المسببة لتشنجات الظهر أو توتر العضلات.
سبب التشنج هو رد فعل عضلات الجسم لمحاولة تخفيف الألم.
اضطرابات الأعصاب الشوكية وتشنجات العضلات
في التهاب العصب المتعلق بعضلات الظهر يكون سبب هذا التشنج أو توتر العضلات ويزيد تهيجها من آلام الظهر.
حالات الطوارئ وعلاقتها بالتشنج العضلي الخلفي
في بعض الأمراض ، يمكن أن يكون سبب تشنجات الظهر أو توتر العضلات مشكلة صحية مفاجئة وتتطلب علاجًا فوريًا في المستشفى ، مثل مشاكل الكلى أو حصوات المرارة.
توتر وتشنجات عضلية
التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية التي تهيئ الظهر لتقلص العضلات. يعتبر الظهر من أكثر المناطق حساسية للتوتر ، لذلك فهو يتفاعل ويتفاعل مع التوتر بسرعة ، وتبدأ العضلات في الانقباض وتشد العضلات. حماية الجسم.
يبدأ تشنج العضلات أولاً في الجزء العلوي من الظهر ثم يزداد سوءًا حتى يصل إلى أسفل الظهر.
أعراض تشنج عضلات الظهر
تبدأ تقلصات الظهر بالظهور عندما تنقبض العضلات وتشدها ، وتختلف من فرد لآخر حسب حالته الصحية وسبب التشنج ، وك من يعانون من أعراض بسيطة وخفيفة تتطلب علاجًا منزليًا ، ويمكن أن تكون شديدة. ، والتي لا يتحملها الشخص ويتناول المسكنات ، وبعضها يعاني من ألم ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم ، على سبيل المثال ألم في الفخذين أو الساقين. نعرض في الجدول التالي الأعراض الأكثر شيوعًا
| الأعراض الهيكلية | الأعراض العصبية | الأعراض التي تدل على خطورة الحالة |
| آلام أسفل الظهر المفاجئة والشديدة | تصلب العمود الفقري | خدر في جانب واحد من الجسم |
| ضيق في أسفل الظهر | عرق النسا | خلل في الجسم |
| شعور بالضيق في الظهر يأتي ويذهب فجأة | صداع خاصة في مؤخرة الرأس | عدم القدرة على السيطرة على المثانة |
| صعوبة في الحركة بعد الانحناء ورفع شيء ما | فقدان الإحساس بأحد الأطراف | |
| وجود ألم مزمن في أسفل الظهر | ضعف في عضلات الذراعين أو الساقين | |
| الم الرقبة | ||
| ضعف العضلات |
تشخيص تشنج عضلات الظهر
إذا استمرت التشنجات العضلية أو ساءت ، يجب عليك مراجعة الطبيب لمعرفة بعض الأشياء التي يجب معرفتها ، مثل وقت بدء الحالة ، والسؤال عن تاريخه الطبي ، والفحص البدني ، وإجراء الاختبارات التشخيصية مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي لفحص العمود الفقري والعضلات.
يمكن أن يستمر تشنج عضلات الظهر أكثر من عدة أيام ، وعندما يختفي ويعود يمكن أن يكون سببًا لحالة مزمنة ، مثل تلك التي نقدمها في النقاط التالية
- خشونة أو روماتيزم المفاصل.
- الحبل الشوكي أو القرص الغضروفي.
- تضيق العمود الفقري.
- كسور العظام
- آلام العضلات المزمنة.
- انحناء العمود الفقري
- مشكلة في الصفائح الداعمة للعمود الفقري.
اقرأ أيضا
نصائح لمنع التشنجات أو توتر عضلات الظهر
لا يمكننا منع تقلصات العضلات والتوتر ، ولكن يمكن منعها من خلال ما يلي
- المشي قدر الإمكان.
- مارس تمارين الإطالة يوميًا.
- في حالة السمنة وزيادة الوزن يجب اتباع نظام غذائي والذهاب إلى الجيم لفقدان الوزن.
- لا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة.
- ارتدِ أحذية مناسبة.
- يمارس الرياضة بانتظام.