يعتبر علاج التهاب وتر المشط من الأمور الهامة وخاصة للرياضيين ولاعبي كرة القدم ، فنحن بحاجة إلى معرفة أسباب وأعراض الالتهاب لنتعرف على كيفية علاجه والوقاية من أي مضاعفات.
وتجدر الإشارة إلى أن الأوتار هي مجرد أنسجة على شكل حبال سميكة ، ووظيفتها الرئيسية هي ربط العضلات بالعظام. في حالة التهاب أحد الأوتار ، ينتشر هذا الالتهاب بسرعة إلى الأوتار الأخرى ، وأكثر أنواع الالتهابات شيوعًا هي التهاب أوتار القدم والتهاب الأوتار الخلفي ، والتهاب أوتار الكاحل والتهاب وتر العرقوب. لهذا السبب سوف نوضح لك كيفية علاج التهاب عظم المشط الذي تسببه الأوتار.
علاج التهاب وتر المشط وأعراضه وأسبابه
الأسباب
التهاب الأوتار شائع بشكل خاص بين لاعبي كرة القدم والرياضيين بشكل عام. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن أي شخص يمكن أن يصاب بالتهاب أوتار القدم. هناك عدة أسباب لذلك ، منها
- الاستخدام المفرط للقدم يؤدي إلى التهاب الأوتار المحيطة بها.
- التعرض لإجهاد العضلات.
- التهاب المفاصل.
- وجود بعض التشوهات في بنية القدم (القدم المسطحة).
هناك بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا ألم مشط القدم ، مثل
- التزلج على الجليد
- الجولف.
- الجري بدرجات متفاوتة.
- يلعب كرة السلة.
- العب تنس.
- الحركة الجسدية.
أعراض التهاب الأوتار في مشط القدم
- ألم في المنطقة المصابة.
- زيادة الألم عند تحريك القدم.
- تورم في المنطقة المصابة.
- احمرار وحمى في المنطقة المصابة.
علاج التهاب وتر المشط
ينقسم علاج التهاب الأوتار إلى قسمين العلاج الدوائي والعلاج المنزلي ، وتعتمد طريقة العلاج على شدة الألم
العلاج الدوائي
- هناك العديد من الأدوية التي يصفها الأخصائي لتخفيف الآلام وتقليل الالتهاب عند المريض.
- المسكنات مثل الأسبرين أو النابروكسين ، وكذلك الأدوية الموضعية التي تقلل الالتهاب ، يمكن أيضًا استخدامها لمنع الآثار الجانبية للمسكنات.
- يمكن أيضًا استخدام الكورتيكوستيرويد إذا قام الطبيب بحقن هذا الدواء في المنطقة المحيطة بالوتر لتقليل الألم.
- حقن بلازما تحتوي على العديد من الصفائح الدموية للمريض. يتم هذا الحقن بعد فصل البلازما عن دم المريض وحقنها في المنطقة المحيطة بالوتر.
العلاج في المنزل
يمكننا علاج التهاب الأوتار في المنزل عن طريق
- كافئ نفسك بالكثير من الراحة.
- رفع القدم لتقليل التورم.
- يمكننا أيضًا استخدام عاصبة لتقليل التورم.
- ضع الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف توتر العضلات.
هناك العديد من خيارات العلاج المنزلي الأخرى باستخدام بعض الأشياء في المنزل مثل
زيت الزيتون
إذا كنت تعانين من تورم وألم نتيجة التهاب أوتار مشط القدم ، يمكنك تدليك المنطقة المصابة بزيت الزيتون ، لأن زيت الزيتون يزيد الدورة الدموية في القدم ويجعلها تشعر بالراحة ويخفف الألم.
- نأخذ حوالي 200 مل من زيت الزيتون الدافئ.
- ضع الزيت برفق على المنطقة المصابة وقم بالتدليك لمدة 5 إلى 7 دقائق.
- هذا التدليك يحفز الدورة الدموية في القدمين.
- نكرر هذه الطريقة لعدة أيام حتى نحصل على نتائج فعالة ونشعر بتحسن.
عشبة النار
- نبشر أوراق المريمية الطازجة ونستخدم 35 أوراق.
- ضعي أوراق المريمية في قدر من خل التفاح وضعيها على الموقد حتى الغليان لمدة 5 دقائق.
- بعد إبعاده عن الحرارة ، نضع قطعة قماش قطنية في هذا الخليط ثم نعصرها لإزالة الخليط الزائد.
- نلف القماش على المنطقة المصابة ونتركه لمدة 1520 دقيقة.
- يساعد هذا الخليط في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
علاج التهاب أوتار مشط القدم بالهليون
- يساعد الهليون على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتقليل التورم في القدمين.
- يجب إضافة ثلاث قطع من الهليون الطازج إلى نظامك الغذائي اليومي.
- لمنع انتفاخ البطن ، من الأفضل تناول السمك الطازج وشرب الحليب مع الهليون.
شريط ضغط
بمساعدة شريط الضغط يمكننا تقليل الضغط على العضلات المصابة وبالتالي تقليل الإحساس بالألم حيث يتم ربط القدم بشريط الضغط أو الضمادات المرنة.
ويجب رفع الساق حتى يزول التورم ، ونحتاج إلى فك الضمادة بإحكام حتى لا نضعف الدورة الدموية ويقلل من تدفق الدم فيها.
زيت الخروع
زيت الخروع مضاد للالتهابات بطبيعته ويمكن استخدامه لتخفيف الآلام حيث يتم استخدامه كمرهم موضعي ثلاث إلى أربع مرات في اليوم حتى تشعر بالتحسن.
فيتامين ه
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحسن الدورة الدموية. نقوم بتدليك المنطقة المصابة بزيت فيتامين هـ ، ونكرر هذه العملية من 3 إلى 4 مرات في اليوم حتى تحصلي على أفضل النتائج ، ويفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ.
كبريتات الماغنيسيوم
كبريتات المغنيسيوم ، أو ما يعرف بالملح الإنجليزي ، علاج يساعد على تخفيف الألم وتقليل التورم الناجم عن التهاب الأوتار عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من الملح إلى وعاء بلاستيكي كبير من الماء الدافئ ووضعه على قدميك في الوعاء لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
الجليد
الثلج هو أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل تورم القدم الناجم عن التهاب الأوتار. للقيام بذلك ، نضع الثلج في كيس بلاستيكي ، ونغطيه بقطعة قماش رقيقة ، ثم نضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 25 دقيقة ، حتى 30 دقيقة ، ونكرر هذه العملية عدة مرات في اليوم لنشعر بتحسن و تشعر بألم أقل.
علاج التهاب أوتار مشط القدم بالخل
سيساعد تطبيق الخل على المنطقة المصابة في القضاء على التورم وعلاج التهاب أوتار مشط القدم.
- خذ وعاءً بلاستيكيًا بكمية متساوية من الخل والماء الدافئ.
- ونقوم بإعداد وعاء آخر بنفس الكمية من الماء البارد والخل.
- نضع قطعة قماش قطنية في خليط الماء الساخن والخل ، ثم نعصرها لإزالة الماء الزائد ونضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
- ثم ضع قطعة القماش القطنية في الماء البارد ومزيج الخل وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق على الأقل.
- نكرر الخطوات السابقة عدة مرات ثم نضع كريم مهدئ على المنطقة المصابة.
- يتم إجراء هذا العلاج على مدى ثلاثة أيام على الأقل حتى يتم حل جميع المشاكل المرتبطة بالتهاب الأوتار.
عصير الليمون
الماء الفوار هو أيضًا وسيلة فعالة لتهدئة الالتهاب وتقليل تورم القدم. كل ما عليك فعله هو وضع القدم المصابة في وعاء من المياه الغازية الخالية من السكر. ستعمل المياه الغازية على إنعاش قدمك وتخفيف الألم. كرر هذه العملية حتى يتم تحقيق نتائج أفضل.
مضاعفات ألم مشط القدم
يمكن أن يؤدي إهمال علاج التهاب وتر المشط أو عدم اختيار طريقة العلاج المناسبة إلى مضاعفات للمريض ، بما في ذلك
- تمزق الوتر.
- إذا كانت الحالة أكثر خطورة ، فسيحتاج الشخص إلى عملية جراحية.
طرق للوقاية من التهاب الأوتار
لتقليل خطر الإصابة بألم مشط القدم ، هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها ، مثل ما يلي
- تجنب التمارين الطويلة التي تضغط بشكل مفرط على الأوتار.
- مارس تمارين الإطالة التي تعمل على تحسين حركة المفاصل. من أجل حماية العضلات ، يفضل القيام بهذه التمارين بعد التمرين مباشرة.
- تجنب المشي أو الجري بسرعات مختلفة لتجنب إجهاد الأوتار.