يمكن علاج التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل من خلال بعض التمارين التي تسمى العلاج الطبيعي.
يلعب الطب البديل دورًا مهمًا في علاج هذا الالتهاب ، كما يستخدم التدخل الجراحي في المراحل المتأخرة من الالتهاب.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالحجامة
تعتبر الحجامة من أقدم طرق العلاج التي لها مكانتها وتأثيرها في مجال الطب البديل حيث تستخدم في علاج الألم من خلال نظارات حجامة صغيرة توضع في مكان الألم وتقوم بعملية سحب الدم من منطقة الألم. يمتص الالتهاب لتخفيف الألم.
يوصي الأطباء بجلستين أو أكثر ، حسب شدة الألم وشدة الإصابة. على الرغم من أن العلاج بالحجامة له تاريخ طويل في عالمنا المتقدم ، إلا أن الكثير من الناس يعتبرونه أحد أهم طرق العلاج. لنتائجها الفعالة في علاج آلام العظام والتهابات العظام مثل التهاب اللفافة الأخمصية.
العلاج الطبيعي لالتهاب اللفافة الأخمصية
العلاج الطبيعي هو أحد الأساليب العلمية المستخدمة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية ، حيث يقوم المعالج الفيزيائي بإرشاد المريض لأداء بعض التمارين التي تقوي وتر العرقوب وعضلات القدم ، وبالتالي تساعد في التعافي.
تمارين علاج التهاب اللفافة الأخمصية هي
- بقدم واحدة مباشرة على الحائط.
- اجلس على الأرض مع فرد قدميك وشد مشط قدمك.
- قف منتصبًا على قدميك واضغط على كرة ناعمة صغيرة.
سيساعد الطبيب المريض على وضع الشريط تحت القدم للدعم وتخطي خطوات العلاج.
يوصي المعالج الفيزيائي بإطالة القدم لتحفيز عضلات القدم وتسريع الشفاء.
ينصح الأطباء المرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية بارتداء جبيرة ليلية تعمل على شد عضلات القدم. كما يوصى بوضع دعامات تحت كعب القدم لتخفيف آلام الضغط عند السير في الشارع وتقليل الاحتكاك في موقع الالتهاب بالأرض.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأدوية
تلعب الأدوية الكيميائية دورًا في علاج اللفافة الأخمصية ، حيث تعمل الأدوية كمسكنات للألم. لذلك فإن الإصابة تستجيب أحيانًا لأدوية مثل
- نابروكسين عامل مضاد للالتهابات. ينصح بتناوله مرة واحدة في اليوم بعد الأكل بوقت قصير
- اسيتامينوفين مسكن للآلام وخافض للحرارة
- حقن الكورتيكوستيرويدات تسمى الكورتيكوستيرويدات
- ايبوبروفين مضاد للالتهابات ومسكن للآلام
ك أيضًا بعض مسكنات الآلام الأخرى التي ينصح بها الأطباء.
العلاج الجراحي لللفافة الأخمصية
في الطبيعة ، تستجيب حالات التهاب اللفافة الأخمصية للعلاج كما ذكرنا بأشكاله المختلفة. ومع ذلك ، في الحالات اللاحقة ، يكون العلاج من خلال الجراحة.
تتم العملية تحت إشراف طبيب مختص ويوصى بها في حالة التهاب اللفافة الأخمصية المتقدم حيث تزيل الأورام العظمية في موقع الإصابة وتنظف الجزء المصاب من الأربطة في منطقة عظم الكعب مما يسبب الضغط. الأعصاب الصغيرة في القدم.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية في المنزل
في حالة عدم وجود خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية ، ينصح بعض الأطباء بمعالجته شخصيًا في المنزل باتباع بعض التعليمات على النحو التالي.
تمارين الإطالة لالتهاب اللفافة الأخمصية
يتم تنفيذ هذا التمرين من خلال الجلوس على إحدى القدمين وعضلات أسفل الساق حيث أن هذه الطريقة هي إحدى طرق التحكم في آلام الكعب وتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية. الإجراء هو
- في الصباح ينام المريض على ظهره ويدرب عضلات القدم والساق.
- أثناء الجلوس على السرير يقوم المريض بسحب قدمه نحوه برفق لمدة 30 ثانية ويكرر ذلك أكثر من مرة مما يقلل من الألم.
- بلطف وبإيقاع بسيط للحركة ، يضغط المريض على الورك بشكل مسطح على الأرض من الأمام مع الضغط على منطقة الكعب.
- يقوم المريض بدحرجة زجاجة من الماء المجمد أو كرة التنس أو الجولف من الأمام إلى الخلف.
تدليك القدم
تعتبر واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الألم من التهاب اللفافة الأخمصية بالطرق التالية
- تستخدم الأصابع في تدليك الجزء السفلي من القدم عند الكعب بزيت الزيتون أو زيت السمسم أو زيت جوز الهند لمدة عشر دقائق.
- يتكرر يوميا.
- يمكن استخدام مدلك كهربائي لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية.
حمام ملح إبسوم لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
بمساعدة ملح كبريتات البوتاسيوم الذي يشفي العضلات والأنسجة في الجسم ويساعد في تحديد آلام التهاب اللفافة الأخمصية
- تُضاف ملعقتان إلى ثلاث ملاعق كبيرة من ملح كبريتات البوتاسيوم إلى الماء الدافئ.
- يتم نقع القدمين فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- لتخفيف الآلام ينصح بتدليك القدمين بالماء الدافئ.
الكركمين لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
الكركمين هو أحد مكونات الكركم له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ويستخدم في
- تضاف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب.
- اشرب مع إضافة ملعقة عسل قبل النوم. وهذا بدوره له تأثير مضاد للالتهابات ويمكن استخدامه أيضًا كمكمل غذائي.
- قبل تناوله ، يجب عليك استشارة أخصائي.
خل التفاح لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
لخل التفاح خواص فعالة لما له من قدرة علاجية على تهدئة وتسكين الآلام
- أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى ملعقة كبيرة من العسل الخام.
- يشرب عدة مرات في اليوم.
- يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى وعاء من الماء الدافئ ونقع قدميك فيه.
العلاج بالفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر هو مسكن للآلام. لاحتوائه على مادة الكابسيسين ، فإنه يستخدم لعلاج التهاب اللفافة الناتج عن
- توضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر في وعاء نصف مملوء بالماء الساخن.
- نقع قدميك فيه لمدة 10 دقائق وقم بتطبيق هذا العلاج عدة مرات في اليوم.
العلاج بزيت السمك
يخفف زيت السمك من آلام التهاب اللفافة الأخمصية. لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 غير المشبعة لأنها
- يمكن أن تؤكل مع الأسماك الباردة مثل السلمون والتونة.
- يمكن تناول زيت السمك الخام بجرعة 3 جرام مرتين في اليوم.
- قبل تناول مكملات زيت السمك ، يجب استشارة الطبيب ، خاصة لمرضى السكر والذين يتناولون أدوية سيولة الدم.