عالج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية يمكن أن يحدث الرهاب الاجتماعي عند الأطفال الصغار جدًا أو يمكن أن يحدث في سن متأخرة. يمكن أن يؤدي الرهاب الاجتماعي إلى تعطيل العلاقات المهنية والاجتماعية والعائلية للشخص. يواجه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي صعوبة في تحقيق أهدافهم التعليمية والوظيفية ، أو حتى الحفاظ على فرص العمل ، لذلك تابع موضوع اليوم معنا من خلال الموقع.
كيفية علاج الوسواس القهري
أسباب الرهاب الاجتماعي
- إذا تم تشخيصك باضطراب القلق أو الرهاب الاجتماعي ، فقد تتساءل عن سبب إصابتك بهذا الاضطراب في المقام الأول ، حيث لا يوجد على الأرجح عامل سببي واحد ، بل تفاعل معقد للمتغيرات التي تؤدي إلى الاضطراب.
- إذا تم تشخيصك بالرهاب الاجتماعي ، فقد يكون لديك جينات معينة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب. إذا كان لديك قريب من الدرجة الأولى يعاني من الرهاب الاجتماعي ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالرهاب الاجتماعي بمرتين إلى ستة أضعاف.
- تعتبر الأسباب النفسية والاجتماعية للرهاب الاجتماعي حيث توجد عوامل في البيئة تؤثر علي وتزيد من احتمالية الإصابة بالفوبيا الاجتماعية.
- العوامل المجتمعية التي يمكن أن تؤثر على تطور الرهاب الاجتماعي تنمو في ثقافة البلدان ذات التوجه الجماعي القوي ، مثل اليابان أو كوريا ، حيث أن هذه الثقافات هي عامل قوي في جعل الآخرين غير مرتاحين.
أعراض الرهاب الاجتماعي
السؤال المتكرر هو متى أقول إنني أعاني من رهاب اجتماعي والحل هو أنه عندما تكون هذه العوامل موجودة ، يمكن للمرء أن يقول إن الشخص يعاني من رهاب اجتماعي
- اشعر بالخجل من التجمعات العائلية والعائلية.
- الخوف من مقابلة الغرباء.
- الشعور بالحرج عند تناول الطعام في الأماكن المزدحمة.
- عندما يريد الشخص إلقاء خطاب أمام مجموعة كبيرة من الناس.
يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب ، المعروف باسم الرهاب الاجتماعي ، بعدم الأمان الشديد ولديهم أعراض جسدية مثل الغثيان أو عدم الاستقرار أو الشعور بالإغماء عند وجودهم حول الأشخاص أو عند إلقاء خطاب أو إلقاء خطاب أمام مجموعة كبيرة من الأشخاص. لكنه يحب أن يقول إنه لحسن الحظ ك استراتيجيات من شأنها أن تساعد في السيطرة على الموقف.
معرفة كيفية التعامل مع الخوف من الناس بشكل دائم
ما هو الرهاب الاجتماعي؟
- الرهاب الاجتماعي هو خوف منهك من التفاعل مع الآخرين. تشمل الأعراض الاحمرار المفرط والتعرق والهزات وسرعة ضربات القلب وتوتر العضلات والغثيان والقلق الشديد.
- الرهاب الاجتماعي هو أيضًا خوف قوي من المواقف الاجتماعية مثل التحدث أمام الجمهور والتفاعل مع الآخرين. يمكن أن يكون القلق شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يؤثر على علاقات الشخص مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل.
- يصاب الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي بالذعر من الإحراج في المواقف الاجتماعية. يُطلق على الرهاب الاجتماعي أحيانًا اسم اضطراب القلق الاجتماعي.
- قد يعتمد الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي مالياً على الآخرين ويحاولون تخفيف مخاوفهم من خلال تعاطي الكحول والمخدرات. في الحالات القصوى ، قد يبدأ الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي في تجنب جميع المواقف الاجتماعية أو أن يصبح رب الأسرة.
- تشمل خيارات العلاج الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي الذي يستخدم التعرض ومنع الاستجابة. تشمل أدوية الرهاب الاجتماعي مضادات الاكتئاب التي تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) والبنزوديازيبينات القوية.
- يمكن مساعدة الأشخاص الذين يعانون من نوع معين من الرهاب الاجتماعي ، يسمى رهاب الأداء ، من خلال نوع معين من الأدوية.
عالج الرهاب الاجتماعي بدون أدوية
- بشكل عام ، يشمل علاج الرهاب الاجتماعي العلاج السلوكي المعرفي. ومع ذلك ، فإن هذا يعتمد حقًا على شدة الرهاب الاجتماعي ، وشدة الحزن ، ووجود الاضطرابات الموجودة معًا. على سبيل المثال ، قد لا تتمكن من العثور على معالج متخصص في العلاج المعرفي السلوكي.
- يحسن العلاج النفسي الأعراض لدى معظم الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي. في العلاج ، ستتعلم تحديد الأفكار السلبية عن نفسك وتغييرها وتطوير المهارات التي ستساعدك على اكتساب الثقة في المواقف الاجتماعية.
- من خلال العلاج السلوكي المعرفي القائم على التعرض ، فإنك تعمل تدريجياً لمواجهة المواقف التي تخشى أكثر من غيرها. هذا يمكن أن يحسن مهارات التأقلم ويساعدك على تنمية الثقة للتعامل مع المواقف التي تسبب القلق.
- المشاركة في التدريب على المهارات أو لعب الأدوار لممارسة مهاراتك الاجتماعية واكتساب الراحة والثقة في التعامل مع الآخرين. يعد التعرض للمواقف الاجتماعية مفيدًا بشكل خاص في التغلب على مخاوفك من الرهاب الاجتماعي.
- أيضًا ، من أهم طرق علاج الرهاب الاجتماعي بدون دواء هو محاولة الشخص الاقتراب من أصدقائه وتطوير شبكة واسعة من المعارف حتى يشعر بالحاجة الملحة للتحدث وسط التجمعات.
إليك أفضل طرق علاج القلق بالقرآن
الوقاية من الرهاب الاجتماعي
على الرغم من أن اضطراب القلق الاجتماعي يتطلب عمومًا مساعدة أخصائي طبي أو معالج مؤهل ، يمكنك تجربة بعض هذه الأساليب للتعامل مع المواقف التي يحتمل أن تؤدي إلى ظهور الأعراض والتي ستساعد في الوقاية
- تعلم العديد من المهارات التي بدورها تقلل من التوتر.
- مارس نشاطًا بدنيًا أو انخرط في نشاط بدني منتظم.
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وصحيًا.
- تجنب المشروبات الكحولية.
- قلل من تناول الكافيين أو تجنبه.
- شارك في المواقف الاجتماعية من خلال التفاعل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
التخلص من الخوف بموضوعنا