علاج الوسواس القهري بالماء البارد من الأمراض التي تصيب الكثير من الأشخاص. وهي فكرة سلبية تتجذر في العقل وتجعل الفرد دائما في حالة من القلق.
ورغم أن الإنسان يدرك أن هذه الفكرة سخيفة وأنه لا ينبغي أن يصدقها، إلا أن هذا الوضع يضايقه بشكل وسواس ولا يستطيع التخلص منه.
ولذلك سنحاول تحديد أسباب الوسواس القهري وطرق علاج الوسواس القهري بشكل كامل بالماء البارد.
مع مرور الوقت، يتحول اضطراب الوسواس القهري إلى شكل متكرر يملأ حياة الشخص بمخاوف وأفكار وسلوكيات لا أساس لها من الصحة.
ويؤدي ذلك إلى العديد من السلوكيات الخاطئة التي تؤثر سلباً على الحياة اليومية.
علاج الوسواس القهري في 5 خطوات
علاج الوسواس القهري بالماء البارد
يعاني كل شخص من اضطراب الوسواس القهري مثل الخوف من الموت والاكتئاب والقلق والأفكار المزعجة والغريبة. كل فكرة ترهقك نفسياً وتلح عليك هي فكرة غريبة ومزعجة؛ لذلك اتبع هذه الخطوات الأربع:
- لا تناقش الفكر الوسواسي الغريب أو المزعج.
- لا ينبغي أن تناقش هذا الأمر، ولا يجب أن تتجادل معه، ولا يجب أن توليه أي اهتمام. وبدلا من ذلك، دعها تدخل أذنك اليمنى وتخرج من أذنك اليسرى.
- ابتسم أكثر من مرة، على الأقل 100 مرة في اليوم. عندما تتبادر إلى ذهنك فكرة مزعجة ووسواسية، ابتسم، ابتسامة صغيرة. إذا طرأت على ذهنك أي فكرة تزعجك، ابتسم.
- لا تنزعجي أو تغيري ملامح وجهك، بل تصرفي وكأنك لا تشعرين بأي أفكار مزعجة.
- الانخراط في تشجيع جميع الناس، بغض النظر عن العرق والثقافة. لديهم جميعا الأحداث اليومية. على سبيل المثال، إذا كنت في اجتماع، فهذا حدث. انضم إلى المحادثة أثناء حديثهم. مشاهدة التلفاز، البحث في هاتفك المحمول، التركيز على ما هو أمامك وتجنب الخطأ تماماً، ثم تجد الناس يتجولون بأفكار وسواسية. أنت تتجول بهذه الأفكار الوسواسية، وتتجادل معها وتحاول إقناعها بأنها مخطئة. وهذا خطأ، لذا ينبغي أن تنشغل بما تمر به.
علاج الوسواس القهري بالماء البارد
إقرأ أيضاً:
علاج الوسواس القهري بالماء البارد :
- قبل أن تتعلم طرق علاج الوسواس القهري بالماء البارد أو التمارين الرياضية لعلاج الوسواس القهري، عليك أن تعلم أن اضطراب الوسواس القهري يتكون من قسمين: الجزء الأول هو الفكر الذي يسيطر على الشخص، والجزء الثاني هو الفعل القهري الذي يقوم به الشخص. يقوم الشخص. لا أستطيع مقاومة القيام بذلك.
- على سبيل المثال، هناك أشخاص يعانون من الوسواس القهري عندما يتعلق الأمر بفكرة غسل اليدين.
- الفكرة التي تم التأكيد عليها دائمًا هي القلق من انتقال العدوى عن طريق مصافحة الآخرين، وبالتالي فإن الإجراء هو غسل اليدين بشكل غير عادي.
- في بعض الأحيان يكون اضطراب الوسواس القهري مجرد أحد حالتين: على سبيل المثال، أن يكون هناك قلق بشأن شيء ما ولكن لا توجد استجابة، أو أن تكون الاستجابة سلبية ولا يستطيع الشخص مواجهتها.
- هناك أيضًا أوقات يحاول فيها الشخص المصاب تخفيف القلق بشأن شيء لا يمكنه مواجهته، وبالتالي يلجأ إلى عادات أخرى مثل الإفراط في التفكير أو فرقعة الأصابع أو التدخين.
أسباب الوسواس القهري:
لعلاج الوسواس القهري بالماء البارد، يجب تحديد الأسباب التي تؤدي إليه؛ قد تكون هذه عوامل وراثية أو التعرض لصدمة أو خيبة الأمل، ولكن بشكل عام هناك ثلاثة أسباب رئيسية لاضطراب الوسواس القهري:
- أسباب بيولوجية، وهي عبارة عن خلل في كيمياء الدماغ أو كيمياء الجسم.
- تشمل الأسباب البيئية أسلوب التربية أو التعرض لظروف معينة.
- أسباب وراثية: هناك بعض العلماء يعتقدون أن الوسواس القهري يرتبط بعدد من الجينات الموروثة.
أعراض الوسواس القهري:
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تظهر لدى المصاب باضطراب الوسواس القهري، وتقتصر على مجموعة واحدة من السلوكيات:
- القلق من الإصابة بالأمراض أو البكتيريا والجراثيم.
- الرغبة الدائمة في النظام والتنظيم.
- القلق المستمر بشأن التفاصيل البسيطة، مثل عدم إطفاء الموقد أو إغلاق الباب أو النافذة.
- تسيطر على الشخص المصاب بالوسواس القهري أفكار مظلمة، مثل الخوف من التعرض للأذى أو إيذاء أحبائه.
الآثار الضارة للوسواس القهري
- من المهم تشغيل الماء البارد على علاج الوسواس القهري، لأن الوسواس القهري هو أحد الأمراض التي يمكن أن تحول الحياة إلى جحيم مع القلق والخوف الفريد من أصغر التفاصيل.
- تقدر العديد من الدراسات أن ما يقرب من 60٪ إلى 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري يعانون من الاكتئاب.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري تتطور لديهم العديد من الأفكار الانتحارية.
- لذلك، من المهم البحث عن أفضل علاج مثبت للوسواس القهري والذي يمكن أن يساعد في التخلص من هذه المشكلة.
علاج الوسواس القهري بالماء البارد
إقرأ أيضاً:
علاج الوسواس القهري بالماء
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج اضطراب الوسواس القهري، بما في ذلك علاج اضطراب الوسواس القهري بالماء البارد، ولكن هذا لا يكفي لأن اضطراب الوسواس القهري هو مرض يتطلب العلاج الدوائي والنفسي بالإضافة إلى العلاج الذاتي.
لذلك نقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج الوسواس القهري بدون طبيب، ومن أهمها:
- ومن المهم أن يكون لدى الشخص المصاب بالوسواس القهري القدرة على تقييم وعيه العقلي ومحاولة التخلص من المخاوف التي ليس لها سبب منطقي أو عقلي.
- إن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لعلاج اضطراب الوسواس القهري يمكن أن يدرب الشخص على إنكار اضطراب الوسواس القهري ويمنعه من التفكير في المشكلة التي تسبب القلق.
- انخرط في وقت فراغك في الصور التي ستبعدك عن التفكير الزائد والأفكار السوداوية التي قد تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن والملل.
أفضل علاج مؤكد للوسواس القهري
- علاج الوسواس القهري بالماء البارد: لا يوجد دليل على أن الاغتسال بالماء البارد له دور في التخلص من الوسواس القهري.
- لكن بشكل عام فإن الاستحمام بالماء البارد له فوائد عديدة لصحة الإنسان، وهو عكس ما هو متعارف عليه لدى كثير من الناس تماماً.
- من أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد مكافحة المشاعر السلبية والاكتئاب.
- عندما يتعلق الأمر بالوسواس القهري، فمن الأفضل دائمًا مكافحته بقوة الإرادة والوعي، والابتعاد عن الأفكار السلبية.
- بالإضافة إلى التقرب إلى الله، وقراءة القرآن، والاستعاذة الدائمة من الشيطان، والصلاة، والتأكد من قبول صلاتك، ومحاولة استشارة الطبيب الذي يمكنه المساعدة بالأدوية المفيدة، كل هذا مفيد. في علاج الوسواس القهري.