ك طرق عديدة ومختلفة لعلاج تنميل الساق اليسرى، من الفخذ إلى القدم. تنميل في الساقين، وخاصة الساق اليسرى، يسبب الألم لدى الكثير من الأشخاص. ومن الأمراض التي تسبب هذا الخدر، على سبيل المثال منطقة الفخذ للضغط، فمن خلال هذا ن علاج تنميل الساق اليسرى من الفخذ إلى القدم.
محتوى
علاج تنميل الساق اليسرى من الفخذ إلى القدم
ك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج هذا التنميل الذي يصيب الساق اليسرى، والتي سنتحدث عنها فيما يلي
1 ممارسه
يجب عليك ممارسة الرياضة ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة يومياً لأن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين ضخ الدم إلى جميع خلايا الجسم.
ولا يمكن ذلك إلا من خلال الاستفادة من وقت الفراغ خلال ساعات العمل وممارسة أي تمرين يهدف إلى تغيير الوضعية المتخذة خلال فترة العمل، وهو أحد أسباب حدوث هذا التنميل. تأكد من ارتداء أحذية مريحة لقدميك وكاحليك.
ومن التمارين التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية هي تمرين القرفصاء.
إقرأ أيضاً
2 إتباع النظام الغذائي
التركيز على الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب، يعمل على تقوية الأعصاب داخل جسم الإنسان، مما يقلل من تكرار هذا التنميل. ولذلك، فمن الضروري الحفاظ بانتظام على تناول الأطعمة التي تحتوي على مثل هذه الأسماك. الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الحصول على هذه العناصر على الرغم من أنها من المكملات الغذائية، إلا أنه من الأفضل الحصول عليها من خلال الطعام
3 شرب الماء
الماء هو عنصر الحياة وهو مهم جداً ليس فقط لإزالة ذلك الخدر، بل أيضاً لتنشيط الكلى، للوقاية من الفشل الكلوي الذي يعد أحد أسباب الخدر الذي يصيب الساق اليسرى، ولتجديد خلايا الجلد. وحمايتها من الشحوب والعديد من الفوائد الأخرى التي يحصل عليها الجسم بانتظام.
4 استخدم الملح
يُعرف هذا النوع من الملح باسم ملح إبسوم وهو أحد طرق علاج التنميل في الساق اليسرى من الفخذ إلى القدم لأنه يلعب دوراً في زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم، لكن هذا النوع من العلاج مضر للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. أمراض مثل السكري وأمراض الكلى، لذلك لا ينصح به.
كيفية التحضير
- يتم إحضار وعاء به ماء ساخن مسبقًا.
- نضع بعض الملح داخل هذا الوعاء.
- ضعي قدميك في الوعاء لمدة عشر دقائق على الأقل بعد التأكد من امتزاج الملح جيداً مع الماء.
- ويستمر هذا العلاج أكثر من مرة في الأسبوع.
5 ارفع ساقيك
تنشيط الدورة الدموية، وذلك بوضع الساق المصابة في مستوى أعلى من الجسم. عند القيام بهذه الحركة، يتدفق الدم من القلب إلى الساقين. يمكن إجراء عملية رفع الساق من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين فوق مكان مرتفع، مثل الجدار.
6 عبوات الماء الدافئ
تعتبر هذه الكمادات الدافئة بمثابة التدليك الذي يمكن إتباعه حتى يتم علاج التنميل في الساق اليسرى من الفخذ إلى القدم.
كيف تستعمل
- املأ الوعاء بالماء الفاتر.
- توضع قطعة من القماش داخل هذا الوعاء ثم يتم إخراجها دون تجفيفها تماماً من الماء.
- يتم ذلك عدة مرات متتالية.
- ويمكن عمل تدليك إضافي للقدمين باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند، ويتم التدليك بحركات دائرية لمدة خمس دقائق.
7 تناول القرفة
نحن نوصيك
تعتبر القرفة من المكونات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد حيث أنها تستخدم لتنشيط الدورة الدموية بسبب احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات ومن بينها فيتامين ب الذي يعد أحد أسباب هذا التنميل.
مكونات
- ملعقة من العسل.
- ملعقة شاي إذا أردت.
- أعواد القرفة.
- كوب من الماء.
كيفية التحضير
- يتم تسخين كوب من الماء، ولكن ليس إلى درجة الغليان، بل يكون دافئًا بدرجة كافية.
- نطحن عودين من القرفة ثم نضعهما في الماء.
- ثم ضعي ملعقة صغيرة من العسل والعسل فوق الخليط السابق واخلطي
- خذها مرة واحدة يوميًا خلال الأسابيع القليلة القادمة.
إقرأ أيضاً
8 تناول الكركم
لا يخلو بيتنا من الكركم الذي يلعب دوراً في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي كالربو ونزلات البرد، كما أنه يقوي جهاز المناعة ومفيد جداً للدماغ.
مكونات
- ملعقة من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من الكركم.
- كوب من الحليب.
كيفية التحضير
- قومي بغلي كوب من الحليب جيداً.
- ثم أضيفي الكركم إلى الحليب واخلطيهم جيدًا.
- يضاف العسل إلى الخليط السابق ثم يتم تناول هذا المشروب صباحاً يومياً.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
في بعض الحالات يكون من الضروري استشارة الطبيب عندما يصاحب تنميل في الساق اليسرى الأعراض التالية
- صعوبة التنفس بسبب التنميل الذي يحدث في الساق اليسرى.
- وجود تنميل متفرقة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- عدم القدرة على التحكم في المثانة وحجم البول والأمعاء.
- يستمر الخدر لفترة تتراوح من بضع دقائق إلى ساعات.
- تشعر بالدوار.
- تعاني من الصداع المؤلم.
- اضطرابات القدرات المعرفية بشكل يتجاوز الطبيعي.
أسباب تنميل الساق اليسرى
ويعود هذا النوع من التنميل إلى أسباب عديدة، منها ما نذكره فيما يلي
- ويعود سبب هذا التنميل إلى تعرض الشخص لإصابة في مناطق حساسة مثل العمود الفقري أو الكاحلين أو كلا الساقين.
- أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتنميل هو الجلوس بطريقة ما لفترات طويلة جدًا، مما يضغط على الأعصاب.
- ويحدث نتيجة حدوث بعض المضاعفات التي يعاني منها الشخص المصاب بمرض السكري في الدم، مما يؤثر بشكل كبير على الأعصاب.
- فيتامين ب مهم جداً جداً للجسم، فنقص أي منه يسبب تنميل في الساقين، ويمكن الاستنتاج أن وجود هذا الفيتامين في الجسم ينخفض إذا لم يتم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
- التعرض للسكتة الدماغية.
- يعاني من أحد الالتهابات المزمنة التي تصيب الجهاز العصبي والمعروفة بالتصلب المتعدد ويعود سبب التنميل في الساقين إلى تلف الأعصاب.
- شرب المشروبات الكحولية.
- الأورام الحميدة التي تصيب الدماغ.
- تحدث مشاكل الغضروف فيما يسمى بالأقراص المنفتقة.
- ومن أسباب حدوث هذا التنميل هو إصابة الشخص بعرق النسا.
- يؤثر العلاج الكيميائي على الأعصاب ويؤدي إلى التنميل.
- يسبب الفشل الكلوي حالات مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والتي تتطلب العلاج، وتسبب هذه الأنواع من الأدوية تنميل في الساق اليسرى من الفخذ إلى القدم.
- ومع مرور الوقت، وبسبب زيادة الحمل، تزداد المعاناة من هذا التنميل حتى تضع الأم على طفلها.
- متسرع.
- ضيق الشرايين في الساقين والذراعين.
- التعرض لمواد سامة مثل الزرنيخ والرصاص وغيرها من المواد التي يتم تناولها عن طريق الفم.
- تعاني من التوتر والضغط النفسي.
- ضعف الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى وصول الدم إلى بعض الأماكن وعدم وجودها في أماكن أخرى.
- مرض الذئبة هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الجهاز العصبي والساقين.
إقرأ أيضاً
نصائح لتجنب تنميل القدمين
ك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها لإزالة هذا الخدر ومن بين هذه الإرشادات سنناقش ما يلي
- ويجب تجنب التدخين والمدخنين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية ولا يمكنها تزويد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها.
- لا يمكن حماية الكاحلين والقدمين من التعب إلا من خلال تجنب الأحذية الضيقة جدًا بالنسبة لهم، والتي تعيق الدورة الدموية.
- يجب التأكد دائماً من عدم وجود كمية قليلة من المياه التي يمكن نقلها في العديد من الأماكن، فكلما زادت كمية المياه كلما قل تعرض الإنسان للإصابة بالأمراض بشكل عام.
- ومن الأفضل التخلص من الوزن الزائد، لأن هذا الوزن يؤثر على عملية ضخ الدم إلى جميع خلايا الجسم.
- تناول كميات معينة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لما له من تأثير سلبي على الدورة الدموية في الجسم.
- تجنب اتخاذ وضعية معينة لساعات طويلة لأن ذلك قد يضغط على الأعصاب.