معظم أسباب الصداع ليست خطيرة ، وأكثرها شيوعًا هي الصداع الناتج عن التوتر ، والذي يحدث بسبب التوتر والعواطف والضغط النفسي ، أو بسبب إجهاد وتقلص عضلات العين ، والذي يحدث بسبب تركيز العين على وقت طويل على هدف قريب ، كما هو الحال عند القراءة ، أو نتيجة وضع طويل غير مريح ومجهد يؤدي إلى الإرهاق ، وشد عضلات الرقبة أو الكتف ، كما هو الحال مع مستخدمي الكمبيوتر.
أما الصداع النصفي فيحدث نتيجة عوامل مختلفة عندما تتمدد الأوعية الدموية في الرأس بشكل متقطع.
من الشائع أيضًا حدوث أنواع مختلفة من الصداع بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية أو يمكن أن تكون مرتبطة بأعراض ما قبل الحيض أو مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون العصبي. إذن ما هو العلاج؟
عالج الصداع بالزنجبيل
يقلل الزنجبيل من إنتاج المواد المسببة للألم (البروستاجلاندين) في الجسم.
بمجرد أن تشعر ببدء نوبة “الصداع النصفي” ، أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء واشربه حيث يمكن أن يساعد ذلك في إحباط النوبة.
وللتخفيف من الصداع بشكل عام ، اشرب الزنجبيل … والأفضل مزجه مع البابونج والتلي (أو أوراق الزيزفون) ، حيث يحتوي كلاهما على مواد تساعد على الاسترخاء ، وهو مفيد للصداع الناتج عن التوتر … على النحو التالي:
كوب كبير من الماء
ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المطحون أو مسحوق الزنجبيل
ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة
1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر أو الزهور
تحضير:
يُغلى الزنجبيل في الماء مع تغطية القدر لمدة 5 دقائق. ثم يُرفع القدر عن النار ، ويُضاف البابونج والبلسم ويُغطى القدر لمدة 10 دقائق. ثم يتم ترشيح الخليط وتحليته (إذا رغبت في ذلك) وشربه ساخنًا.
يستخدم حسبان كمشروب وطلاء
دهن جانبي الرأس (الصدغين) بكمية قليلة من زيت الحسلبان واشرب أيضا شاي الحسلبان الذي يتم تحضيره بنقع ثلاث ملاعق كبيرة من العشب في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق مغطى.
يذوب البلغم ويساعد في طرده
في كثير من الحالات ، يكون الصداع ناتجًا عن إفرازات مخاطية في الجيوب الأنفية ، ويمكن أن يحدث نفس الشيء في الشعب الهوائية بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا.
لمساعدة جسمك على أداء هذه المهمة ، تأكد من تناول الأطعمة الساخنة والحارة مثل: جذور الفجل والبصل والفلفل الأحمر. وأيضًا اعتني بالمشروبات الساخنة مثل حساء الدجاج.
قم بعمل حمام ماء ساخن لقدميك
في المرة القادمة التي تعاني فيها من صداع ، خذ هذا الحمام المريح. انقع قدميك في وعاء من الماء الساخن ، بأقصى ما تستطيع ، لمدة 10 دقائق. لذلك ، ولتجنب الألم ولتخفيف هذا الحمام ، يمكن أيضًا عمل كمادات الماء المثلج على الرأس والمعابد لتضييق الأوعية الدموية وتقليل حجم الدم المتدفق من خلالها.
خذ حمام زيت عطري
زيت اللافندر الأساسي له تأثير فعال في مقاومة الإجهاد ومساعدة الجسم على الاسترخاء ، وتخفيف الصداع أو التوتر المرتبط بالتوتر.
استرخ في حمام مائي دافئ مع 3 أو 5 قطرات من زيت اللافندر واستمتع برائحة منعشة وتأثيرات الاسترخاء من الماء الدافئ.يمكنك أيضًا عمل كمادات الزيت العطري باستخدام 5 قطرات من زيت البردقوش العطري.
بلل منديلين بالماء واعصرهما واسترخي في مكان هادئ وضع أحدهما على جبهتك والآخر على رقبتك لمدة نصف ساعة.
منديل الخل للصداع
في الطب الشعبي الهندي الأمريكي ، يتم علاج الصداع عن طريق لف منديل مبلل بالخل حول الجبين ولفه بضمادات ، ويقال أن هذه الوصفة تخفف الصداع.
العسل والخل لعلاج الصداع
وصفة أخرى لتخفيف الصداع تتكون من خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقتين من العسل في كوب من الماء … وشرب هذا الخليط ببطء … من المتوقع أن يزول الصداع خلال ساعة.
جدد هواء غرفة نومك
إذا استيقظت في الصباح وتشكو من صداع ، فمن المحتمل أن تكون غرفة نومك مليئة بالهواء القديم الذي لا معنى له من وقت لآخر.
الابتعاد عن لحم البقر لتجنب الصداع النصفي
تشير الدراسات إلى أن حوالي نصف حالات الصداع النصفي مرتبطة بالحساسية تجاه الطعام ، أي أن تناول بعض المواد مع الطعام يؤدي إلى ردود فعل غير مرغوب فيها تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي ، وأشهر هذه المواد والأطعمة هي “نترات الصوديوم”. يستخدم لحفظ اللحوم المجمدة والمحضرة ومنتجاتها من “لانشون” و “همبرغر” و “هوت دوج” والشوكولاتة والحمضيات والنبيذ الأحمر (لا قدر الله) وجبنة الموزاريلا الداخلية في تحضير البيتزا.
راقب الارتباط بين ما تأكله ، وخاصة هذه الأنواع ، وظهور الصداع النصفي ، وتجنب المواد أو الأطعمة التي ارتبطت بظهور الصداع.
اشرب القهوة لتخفيف الصداع النصفي
وتتميز نوبات الصداع النصفي بحدوث تمدد الأوعية الدموية في الرأس مما ينتج عنه “صداع وخفقان ونباح في الرأس”.
تناول البابونج البقري لوقف الصداع النصفي
يعتبر البابونج بقرة أو حمار من الأعشاب القديمة التي اشتهرت بخصائصها الوقائية والعلاجية في حالات الصداع النصفي ، اشرب شاي البابونج هذا ثلاثة أكواب في اليوم .. أو تناول المكملات العشبية الطبية التي توجد عادة على شكل “كبسولات” “.
تخلص من الصداع النصفي أثناء الحمل
حوالي 50٪ من ضحايا الصداع النصفي هم من النساء. المثير في هذا المرض أنه أصاب العديد من المشاهير عبر التاريخ مثل يوليوس قيصر وداروين وكارل ماركس وسيغموند فرويد.
المثير للاهتمام أيضًا في هذا المرض هو أنه ، لسبب غير معروف ، يختفي تمامًا أثناء الحمل.
تخلص من الصداع النصفي باستخدام أكياس الثلج
تحدث نوبات الصداع النصفي بسبب التمدد المفاجئ للأوعية الدموية في الرأس. لذلك ، فإن العمل على إمساك هذه الأوعية المتوسعة على الرأس باستخدام أكياس الثلج يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع النصفي.