علامات التحول إلى الكيتو ، حيث أن الكيتو هو أحد أنظمة الحمية وفقدان الوزن في جسم الإنسان وهذا النظام الغذائي هو الأكثر استخدامًا ، بالإضافة إلى أنه مغذي وسريع وينصح جميع الأطباء باتباع نظام الكيتو وله الكثير يفيد ويحافظ على صحة الناس ، سنناقش معك علامات الدخول إلى كيتو.
علامات الدخول في الحالة الكيتونية
ك العديد من الأعراض الأساسية التي تشير إلى الانتقال إلى حمية الكيتو ، وإليك بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا للانتقال إلى الكيتو ، على الرغم من أن جميع الأعراض ليست ضرورية لجميع الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو
1 قلة الشهية
- من أفضل ميزات حمية الكيتو أنه يشعر بالشبع لفترة طويلة ويفقد الشهية بسبب قلة الجوع.
- وذلك لأن معظم الأطعمة تركز على البروتينات والدهون والخضروات المليئة بالألياف وهي من الأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم وتعطي الجسم الشعور بالامتلاء.
- هذا على عكس الكربوهيدرات والسكريات التي تجعلك جائعًا بسرعة.
أدعوك أيضًا لاستكشاف هذا الموضوع من المعلومات
2 إنقاص الوزن
- إنها إحدى علامات بدء الكيتو والوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى التي تعتبر فعالة جدًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة.
- لذلك ، عندما ينخفض الوزن ، خاصة في الأسبوع الأول ، فهذه علامة مميزة تدل على الدخول في الكيتو دايت.
3 زيادة التبول
- يمكن للإنسان التبول بشكل كبير ، وهذا في بداية نظام الكيتو الغذائي ، ويرجع ذلك إلى فقدان الوزن بسبب الكربوهيدرات المرتبطة بالماء.
4 قلة التركيز
- يلاحظ معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام دائمًا الضعف وقلة التركيز.
5 الإرهاق والتعب علامات التحول إلى الكيتو
- إنها إحدى المراحل الأولى للانتقال إلى الكيتو والغرض منها في المرحلة الأولية ، أي عند بدء الكيتو ، يعاني الشخص من هذه الأعراض ، ولكن عند اتباع نظام كيتو الغذائي ، فإنها لا تدوم طويلاً.
- على العكس من ذلك ، تساعد الكيتو على زيادة التركيز وتحسين القدرة العقلية والطاقة الجسدية ، كما أن الكيتو مفيد للدماغ ومصدر للطاقة ، حيث يعمل اتباع حمية الكيتو على زيادة تركيزهم.
6 طفح كيتو وحكة
- يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بطفح جلدي في بداية النظام الغذائي ، وهذه علامة على الانتقال إلى الكيتو دايت.
- ك مناطق يزداد فيها التعرق ، مثل الإبطين والصدر والظهر والعديد من الأماكن الأخرى.
يمكنك قراءة الموضوع
7 ارتفاع نسبة الكوليسترول
- في بعض الأحيان يمكن أن يرتفع مستوى الكوليسترول في الأشهر الأولى من النظام الغذائي ، ولا داعي للقلق بشأنه على الإطلاق.
- لأن هذه الزيادة ترجع إلى علامات التحول إلى الكيتو ، مما يشير إلى أن الكوليسترول مرتفع ويخزن الدهون ، لأن وظيفة الكيتو هي إنقاص الدهون ولهذا السبب يكون النظام الغذائي مرتفعًا فقط في البداية.
8 التعب على المدى القصير
- يشعر الشخص بالإرهاق والتعب خلال المرحلة الأولى من عملية الكيتو ، وهي إحدى العلامات المميزة للدخول في الكيتو ، بسبب الانخفاض الكبير في المغنيسيوم والبوتاسيوم في الجسم.
9 رائحة الفم الكريهة
- يعتبر الأسيتون من رائحة الفم الكريهة في معظم الأوقات ويكون غزيرًا عند ظهور علامات الانتقال إلى الكيتو ، ويرجع ذلك إلى زيادة معدل الجفاف في جسم الإنسان.
10 عسر الهضم
- يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض عسر الهضم ، ويرجع ذلك إلى فقدان كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم في البول ، ويرجع ذلك إلى نقص الألياف.
نوصي أيضًا بمزيد من المعلومات من خلال الموضوع
11 انفلونزا الكيتو
- Ketoflu هو نوع من علامات الانتقال إلى كيتو ، المعروف أيضًا باسم الأنفلونزا ، أو أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا في الكيتو.
- تشمل أعراضه الإرهاق ، والأرق ، والدوخة ، والشعور بالسقوط في الأيام الأولى من نظام الكيتو الغذائي ، وهو ما لم يحدث بعد ذلك.
12 قلة الأداء أثناء ممارسة الرياضة وهي من أعراض أنفلونزا الكيتو أو أنفلونزا الكيتو
- ذكرنا سابقًا في نظام الكيتو الغذائي المبكر وكيفية التخلص من الكربوهيدرات لأنه يضعف الأداء.
- وذلك لأن العضلات بها مستوى منخفض من الجليكوجين الذي يقاوم الرياضة (مع اتباع نظام غذائي عالي أو متوسط الكربوهيدرات) للحفاظ عليه قبل التدريب أو اتباع نظام غذائي ، لأن هذه الرياضات ليست مناسبة لأنها ألعاب قتالية.
ملخص انفلونزا الكيتو
- تدفق الكيتو وهي من الحالات التي تتوافق مع إعادة برمجة الأجهزة وتجهيزها لاستخدام مختلف ، وهذا بالضبط ما يحدث للجسم.
- لذلك ، لا داعي للقلق بشأن هذه الأعراض عند ظهورها ، لأنها لا تدوم طويلاً ، وسرعان ما تختفي وتتحسن الحالة.
- يمكن لمكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم والخضروات الورقية والكثير من الماء أن تقلل الأعراض وتحد من التأثير.
من المعلومات ، راجع هذا الموضوع
الأضرار الناجمة عن حمية الكيتو
على الرغم من فوائده العديدة ، إلا أن حمية الكيتو لها العديد من العيوب ، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية ، واضطرابات النوم ، وانخفاض كثافة العظام ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب. نقدم لك بعض السلبيات السلبية لحمية الكيتو. النظام الغذائي على النحو التالي
1 انفلونزا الكيتو
- عندما يبدأ الناس نظام كيتو الغذائي في وقت مبكر ، يمكنهم تجربة أنفلونزا الكيتو والشعور بالمرض لأن أجسامهم تتكيف مع مستوى الكربوهيدرات المنخفض.
- ثم يشعرون بالتهاب قد يشبه الأنفلونزا ، مع أعراض كثيرة مثل الصداع ، والتعب ، والغثيان ، والإمساك ، والتهيج ، والقيء ، والدوخة ، وأعراض في العضلات نتيجة انهيار الدهون. يستخدم كبديل للسكر لإنتاج الطاقة ، وينتج الجسم الكيتونات.
- ثم يتم إطلاق الكيتونات أثناء التبول المتكرر ، مما يؤدي إلى الجفاف ، والذي يسبب أعراضًا شبيهة بأعراض الأنفلونزا يمكن أن تستمر لمدة أسبوع.
2 الإسهال
- يعاني بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من الإسهال بسبب نقص الكربوهيدرات في الجسم ، والتي تأتي من الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الخضروات.
- أو بسبب إجهاد المرارة الذي ينظم تكسير الدهون في الطعام.
3 الحماض الكيتوني
- يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 عدم اتباع نظام كيتو الغذائي دون استشارة الطبيب.
- لأنه يمكن أن يسبب حالة خطيرة تسمى الحماض الكيتوني ، والذي ينتج عن تخزين الجسم للكيتونات.
- يعتبر من الأحماض التي ينتجها حرق الدهون ، فيصبح الدم حامضيًا جدًا ، مما يؤدي إلى تلف الكبد والكلى والدماغ إذا ترك دون علاج ، مما يؤدي إلى الوفاة.
- في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن يُصاب الأشخاص غير المصابين بالسكري بالحماض الكيتوني.
- تشمل الأعراض جفاف الفم وكثرة التبول وصعوبة التنفس والغثيان ورائحة الفم الكريهة.
4 زيادة الوزن
- يقول خبراء الصحة أن نظام الكيتو الغذائي مقيد للغاية ، لذا لا ينبغي اتباعه لفترة طويلة.
- وبالتالي ، يبدأ الكثير من الناس في استعادة الكثير من الوزن المفقود بعد العودة إلى نظامهم الغذائي السابق وتناول الكربوهيدرات.
نوصي أيضًا بمزيد من المعلومات من خلال الموضوع