يبحث بعض الناس عن فوائد تناول الخوخ خلال شهر رمضان ، حيث يقترب موعد شراء ما يسمى رمضان يميش ، والذي يشمل الخوخ ، وهي فواكه مجففة تتميز بقيمتها الغذائية العالية ، لتحضير العديد من الأطعمة المميزة. من الأطباق الحلوة و المر و خلال هذا الوقت نتعرف على بعضنا البعض عن فوائد هذه الفاكهة المميزة.
فوائد تناول الخوخ في شهر رمضان
يعتبر البرقوق أو البرقوق المجفف من أهم المكونات في يميش رمضان ولهما العديد من الفوائد الغذائية التي تجعلهما مفيدتين في رمضان حيث أنهما يحتويان على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تعتبر عناصر أساسية وضرورية للجسم وتستخدم في بالمزايا التالية:
1 فوائد البرقوق للمعدة
يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من الألياف ، حوالي 12.4 جرام لكل كوب ، مما يجعله علاج الإمساك الأمثل لاحتوائه على الألياف التي تجعله ملينًا طبيعيًا.
كما أنه يحتوي على السوربيتول ، السكر الطبيعي الذي يحتوي عليه ، والذي يعمل جنبًا إلى جنب مع الألياف لتخفيف الإمساك وعلاجه ، حيث يعمل كلاهما معًا لسحب الرطوبة إلى الجهاز الهضمي وتسهيل حركات الأمعاء.
2 الوقاية من هشاشة العظام
يحتوي البرقوق على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، حيث تحتوي الحصة الواحدة من الخوخ المجفف على 36٪ من البوتاسيوم ، وهي الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، مما يدعم صحة العظام ويمنع هشاشة العظام عند النساء.
يحتوي البرقوق أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، ولهذا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، ويحتوي على البورون ، وهو أحد أهم المعادن للحفاظ على صحة العظام.
كما أنه يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في الحماية من هشاشة العظام.
3 المحافظة على صحة العين
يعتبر البرقوق مصدرًا رائعًا لفيتامين (أ) حيث أن تناول بعضها يوفر 27٪ من نسبة الفيتامين التي يحتاجها الجسم وهذا الفيتامين ضروري لتعزيز صحة العين وتحسين الرؤية ومنع إعتام عدسة العين لأنه يحمي القرنية.
4 فوائد البرقوق لمرضى القلب والسرطان
حقيقة أن البرقوق يحتوي على البوتاسيوم يزيد من فوائده ، حيث أنه يحافظ على صحة القلب ويضمن عمل القلب بشكل صحيح ، والبوتاسيوم ينقل النبضات العصبية في جميع أنحاء الجسم.
كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ، الذي لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة القلب ، ولكنه أيضًا يخفض ضغط الدم ويقلل من العديد من المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان ، مثل: ب النوبات القلبية.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K وهو أهم فيتامين لعلاج تخثر الدم أو تخثر الدم ، وحصة واحدة تحتوي على 129٪ من فيتامين K الضروري لجسم الإنسان ، وبالتالي فإن تناوله يقي من تصلب الشرايين.
كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض والأضرار التأكسدية في الجسم حيث يمنع أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة مما يساعد بشكل كبير في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
5 فوائد مختلفة من البرقوق
يحتوي البرقوق على عدد كبير من الفوائد والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ، ومنها:
- إن حقيقة احتواء البرقوق على كميات عالية من مضادات الأكسدة والمنغنيز والحديد وأيونات النبات تجعلها تساعد بشكل كبير في حماية الأغشية والخلايا من التلف الذي قد يصيبها.
- يحسن صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان.
- يمنع الخوخ الغني بالبوتاسيوم العديد من المخاطر ، مثل السكتة الدماغية والدوخة والتعب.
- على الرغم من احتواء البرقوق على السوربيتول ، وهو السكر الطبيعي الموجود فيه ، إلا أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم.
- يعزز صحة الشعر لاحتوائه على فيتامين ب وفيتامين ج وهما فيتامينات مهمة للغاية لتعزيز نمو الشعر وتقويته من الجذور كما يمنع التقصف والتلف.
- تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في البرقوق في الحفاظ على صحة الجلد ، وإبطاء عملية الشيخوخة وتقليل ظهور التجاعيد.
- يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي البشرة من الأكسدة والآثار الضارة لأشعة الشمس ويعزز صحة البشرة.
6 فوائد البرقوق للحامل
يقدم البرقوق العديد من الفوائد الرائعة للحامل منها:
- يعالج البرقوق مشاكل عسر الهضم والإمساك التي تحدث عند النساء الحوامل.
- يساعد تناول الخوخ المرأة الحامل على مكافحة غثيان الصباح والقيء المرتبط بأشهر الحمل الأولى.
- يزود المرأة الحامل بجميع العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الأشهر القليلة الأولى من الحمل عندما تعاني من مشاكل كبيرة في الأكل وتصبح ضعيفة نتيجة لذلك.
- ساعديها على محاربة الاكتئاب الذي ينتشر في المراحل المبكرة من الحمل.
- يساعد في دعم نمو الجنين وصحته.
- تزويد الجنين بالعناصر الغذائية الضرورية مثل السكر والبروتين والفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم وفيتامين ك والصوديوم.
الثامن فوائد البرقوق للرجال
يعتبر البرقوق من الفواكه المجففة التي تحتوي على العديد من الفوائد للرجال ، ومن أهم هذه الفوائد:
- يمنح جسم الرجل النشاط والحيوية التي يحتاجها ، حيث يحتوي على نسبة كافية من السعرات الحرارية التي تزيد من طاقة الرجل وتحسن من قدراته الجنسية.
- تنشيط الدورة الدموية لدى الرجال مما يساعد على تحسين نشاطهم الجنسي.
- تتعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال لأنها تقوي عضلات القلب والأعصاب ، وبالتالي تحسن انتصاب القضيب عند الرجال.
- يعالج مشكلة الانتصاب التي يعاني منها الكثير من الرجال.
كم حبة من البرقوق يمكن أن يأكلها الطفل؟
يعتبر البرقوق من الفواكه المجففة المفيدة التي تزود الأطفال بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لبناء جسم الطفل ، ونعتقد أنه من المفيد والآمن إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة بعض قطع البرقوق المجفف لعلاج الإمساك.
يعتبر عصير البرقوق أيضًا آمنًا جدًا للأطفال ، لكن لا يُنصح بإعطائه للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد دون استشارة الطبيب.
فوائد تناول البرقوق في شهر رمضان لا تعد ولا تحصى ، فهي من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الصائم بالطاقة اللازمة لإتمام صيامه دون الشعور بالتعب أو الإرهاق.