فوائد المكواة للشعر كثيرة ، لكن هل تساقط الشعر اليومي مصدر قلق أم طبيعي ، ما الذي يمكن أن يحدث؟ هل فقر الدم مرتبط بتساقط الشعر؟ نقدم من خلاله فوائد مكواة الشعر وأهم النصائح لتقليل تأثير قلة الشعر على الشعر.
فوائد المكواة للشعر
للحديد فوائد عديدة للجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص ، وهو من المعادن الأساسية لنمو الشعر ، حيث أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن النساء اللواتي يعانين من انخفاض مستويات الحديد يعانين من تساقط الشعر ، خاصة في الجزء الأمامي من الشعر. الرأس.
لكن قبل استخدام حبوب الحديد للشعر ، يجب عليك أولاً فحص مستوى الحديد في دمك بالإضافة إلى استشارة طبيبك لمعرفة كمية الحبوب التي تحتاجها.
يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس مما يساعد في نمو الشعر ويقي من تساقطه بالإضافة إلى أن نقص الحديد يسبب فقر الدم وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر لذلك يجب أن يكون محتوى الحديد في الدم مناسباً لتجنب تساقط الشعر.
اقرأ أيضا
أنواع إبر الحديد
يلجأ الكثير من الناس إلى إبر الحديد لتعويض نقص الحديد في الجسم ، بما في ذلك
غلوكونات الصوديوم الحديدية
تستخدم هذه الإبر لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في مرضى غسيل الكلى.
سكروز الحديد
تستخدم هذه الإبر لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى مرضى الفشل الكلوي المزمن الذين لا يعتمدون على غسيل الكلى
ديكستران الحديد
ك نوعان وزن جزيئي مرتفع ، أحدهما يُعطى ببطء عن طريق الوريد ، وآخر دواء منخفض الوزن الجزيئي يُعطى عن طريق الوريد أو في العضل.
العلاقات بين الرجل والمرأة بحاجة إلى الحديد
تختلف نسب الحديد التي تحتاجها المرأة باختلاف عمرها. تحتاج النساء فوق سن الخمسين إلى 8 ملليغرام من الحديد يوميًا. تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا إلى 15 ملليجرامًا من الحديد يوميًا. تحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملليجرامًا من الحديد يوميًا ، والحديد يوميًا.
نقص الحديد وتأثيراته على الجسم
يؤثر نقص الحديد في الجسم على الشعر ، فإذا لم تحصل على كمية كافية من الحديد خلال اليوم من خلال نظامك الغذائي ، فإن مخزون الجسم من الحديد ينخفض وتشعر بالتعب ثم يتساقط شعرك.
تساقط الشعر اليومي
الشعر الصغير المتساقط كل يوم أثناء التمشيط أو الاستحمام ليس مدعاة للقلق.
إذا تساقط الشعر بكميات كبيرة فجأة في سن مبكرة ، فهذه علامة على أن الطبيب بحاجة إلى التدخل.
اقرأ أيضا
علاقة فقر الدم بتساقط الشعر
وفقًا لمعظم الدراسات ، لا توجد أدلة كافية على أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر عند الرجال أو النساء ، ولكن أظهرت بعض الدراسات أن غالبية الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر يعانون من نقص الحديد.
ذكرت بعض الدراسات أنه إذا حدث تساقط الشعر ولم تتضرر بصيلات الشعر ، فيمكن أن ينمو مرة أخرى.
بعض النصائح لتقليل تأثير نقص الحديد على الشعر
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان تساقط الشعر غزيرًا وإذا كان السبب هو نقص الحديد ، فيجب عليك الحصول عليه من نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية لتجنب تساقط الشعر
- قللي من تناول الشاي والقهوة ، خاصة أثناء الوجبات ، لأنهما يقللان من قدرة الجسم على امتصاص الحديد
- تناول الحبوب الكاملة
- تناول الأسماك والدواجن واللحوم
- تناول الكثير من الخضار والفواكه لاحتوائها على فيتامين سي
- الكبد غني بالحديد ، لكن إذا كنت حاملاً تجنبي تناوله لأنه قد يسبب التسمم.
- إذا كنت نباتيًا ، فأنت بحاجة إلى تناول ضعف كمية الحديد الغذائي مقارنة بمن يأكلون مصادر حيوانية. تشمل المصادر النباتية البروكلي ، والخوخ ، والخضروات الورقية ، والزبيب ، والبذور ، والمكسرات ، وأكثر من ذلك.
اقرأ أيضا
الأطعمة التي تحتوي على الحديد
يمكنك تحسين كمية الحديد في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالحديد وإدراجها في نظامك الغذائي ، مثل المأكولات البحرية واللحوم (مرتين في الأسبوع) والفاصوليا والسبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء ومنتجات الحبوب الغنية بالحديد ، لكن لا يجب شرب القهوة أو الشاي مع الأطعمة النباتية لأنها تمنع امتصاص الحديد.