فوائد التفاح الأحمر كثيرة ومتنوعة ويعتبر التفاح من أكثر الفواكه شيوعاً في العالم ويطلق عليها اسم القوى الغذائية والأطعمة المعجزة. قديماً قيل أن تفاحة في اليوم تغنيك عن الذهاب إلى الطبيب. وبما أنها من أكثر الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، فيمكننا التعرف على فوائدها وقيمتها الغذائية من موقع أكورد.
فوائد التفاح الأحمر
فوائد التفاح الأحمر
فوائد التفاح الأحمر كثيرة جدًا ولا يمكن إحصاؤها. وأهم هذه الفوائد هي:
- يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان المستقيم والقولون، وسرطان الثدي، وسرطان المريء، وسرطان تجويف الفم.
- يحمي صحة الدماغ ويقي من الخرف والزهايمر.
- يحمي وظائف الرئة.
- يساعد على حماية العظام من الهشاشة ويزيد من كثافتها.
- ينظف الكبد من السموم بأنواعها، ويقوي الأسنان.
- يحمي صحة العين ويحميها من الجفاف والتعب.
- الوقاية من السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- تقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
- يحمي من مرض السكري، وخاصة النوع الثاني.
فوائد التفاح الأحمر للقلب والشرايين
يعتبر التفاح الأحمر من الأطعمة المفيدة لصحة القلب والشرايين:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض ضغط الدم ومنع نشاط الجزيئات الالتهابية في الخلايا، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- وقد ثبت أيضًا أن تناول كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح الأحمر يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- كما تساهم الألياف الغذائية التي يحتوي عليها التفاح الأحمر في خفض مستوى الكولسترول في الدم ومنع تراكم الكولسترول في الأوعية الدموية، مما يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين.
فوائد التفاح الأحمر للمعدة والقولون
تشمل فوائد التفاح الأحمر للمعدة والقولون ما يلي:
- تساهم الألياف الغذائية الموجودة في التفاح الأحمر في تنظيم العملية الهضمية حيث تعطي الشعور بالشبع وتقلل من امتصاص السكر في الدم.
- كما تساعد الألياف الموجودة في القشر على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك والإسهال.
- يقلل من أعراض الارتجاع الحمضي عن طريق الحفاظ على وجود البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
القيم الغذائية للتفاح الأحمر
فوائد التفاح الأحمر
ترتبط فوائد التفاح الأحمر بقيمته الغذائية، والجدول أدناه يوضح العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من التفاح:
| قيمة مغذية | الكمية: 100 جرام |
| السعرات الحرارية | 59 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 14.1 جرام |
| الألياف الغذائية | 2.3 جرام |
| فيتامين ك | 2.6 ميكروجرام |
| فيتامين ب6 | 0.04 ملليجرام |
| فيتامين أ | 55 وحدة دولية |
| فيتامين ه | 0.24 ملليجرام |
| البوتاسيوم | 104 ملليجرام |
| حمض الفوليك | 3 ميكروجرام |
| الكالسيوم | 6 ملليجرام |
| المغنيسيوم | 5 ملليجرام |
| المنغنيز | 0.04 ملليجرام |
ونتيجة لذلك فإن فوائد التفاح الأحمر لا حصر لها، لأننا في هذا المقال قمنا بشرح فوائد التفاح العامة بالإضافة إلى فوائده للمعدة والقولون والقلب والشرايين. كما أوضح العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التفاح الأحمر.