فوائد التين المجفف للقولون كثيرة ، فهو مادة قلوية تحيد الحموضة الزائدة وغني بالألياف التي تعالج الإمساك ومضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات وتقي من السرطان. ال فوائد التين المجفف ، فيمكنك متابعة مقالتنا.
ما هي الصورة
- التين فاكهة لذيذة مذاقها سهل المضغ ويحبها الأطفال قبل الكبار. ويكفي أنه ورد في القرآن في كلام الله تعالى (والتين والزيتون وجبل سيناء) “سورة التين الآيات 12”.
- التين من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان. أصل التين وبداية ظهوره في شمال الهند وتركيا.
- فاكهة التين مثل قطرة ماء ولها قشرة خارجية ناعمة ولحم وردي.
- كلما كان الغلاف الخارجي داكنًا ، زادت احتوائه على مضادات الأكسدة والحديد المفيد للجسم.
- تعد الولايات المتحدة وتركيا واليونان وإسبانيا أكبر منتجي ومصدري التين المجفف.
- منذ قرون عديدة اكتشف الناس فوائد التين المجفف في علاج القولون والإمساك.
نتعلم
التين المجفف أو التين المجفف
- يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية أكثر من التين غير المجفف.
- نسبة السكريات والألياف والمعادن والفيتامينات في التين المجفف أعلى منها في التين العادي.
- فوائد التين المجفف للقولون أكبر من التين العادي.
- يحتوي التين العادي غير المجفف على نسبة أعلى من فيتامين أ وفيتامين ج وبيتا كاروتين.
- يعتمد اختيار تناول التين العادي أو المجفف على ذوق الشخص وتفضيله لأي نوع وما هو متاح.
- يتم تضمين التين في العديد من الوصفات ، مثل مربى التين أو كعكة التين ، أو يتم تناولها طازجة. يُدرج التين المجفف أيضًا في مكونات الطعام الذي يتم تقديمه على الإفطار في رمضان.
فوائد التين المجفف للقولون
- يحتوي التين على نوعين من الألياف ، قابل للذوبان وغير قابل للذوبان ، مما يحسن وظيفة الأمعاء وعددها ويخفف آلام البطن.
- يفيد التين في إضافة الماء إلى البراز وتليينه مما يقلل من الجهد اللازم لتمرير البراز ويحسن الإحساس بالإخلاء غير الكامل.
- يخفف التين من عسر الهضم في الإمساك الوظيفي.
- أما الألياف القابلة للذوبان فهي تقلل الشهية وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن وتخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
- تحتوي ثلاث حبات من التين العادي على 5 جرامات من الألياف ، بينما يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 7.3 جرام من الألياف.
- لا تختلف فوائد التين المجفف للقولون عن فوائد التين العادي غير المجفف.
- يجب الحرص على عدم تناول الكثير من التين وخاصة المجفف حتى لا يسبب الإسهال ، يكفي تناول قرصين أو ثلاثة أقراص في اليوم.
يوصي الموقع أيضًا بمعلومات إضافية
فوائد التين للمعدة
- إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو مشاكل في المعدة ، فإن تناول حبتين أو ثلاث حبات من التين في اليوم أو شرب أوراق التين يحسن عملية الهضم ويخفف من المشاكل.
- نصف كوب من التين المجفف يخلص الجسم من الفضلات لاحتوائه على الكثير من الألياف.
- يلعب التين دورًا مهمًا في تقليل الالتهاب ، لذا فهو مفيد لمن يعانون من التهاب جدار المعدة بسبب الحموضة والارتجاع المعدي المريئي.
- علاج الإمساك من فوائد التين المجفف للقولون والمعدة.
فوائد التين للقلب
- عندما تحدثنا عن فوائد التين المجفف للقولون سنتحدث عن بعض فوائده للقلب.
- يحتوي التين ، وخاصة التين المجفف ، على الكثير من مضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة البروتينات الدهنية في الدم وبالتالي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- يساعد التين في الوقاية من مرض الشريان التاجي لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية التي تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين.
لا تنسى قراءة الموضوع
مراقبة ضغط الدم
- التين غني بالبوتاسيوم الضروري للسيطرة على سوائل الجسم وبالتالي ضغط الدم ، لذلك ينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول التين يومياً.
- يساعد البوتاسيوم على إزالة كلوريد الصوديوم أو الأملاح من الجسم ، كما أنه يساعد على تمدد واسترخاء الأوعية الدموية مما يخفض ضغط الدم.
- يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 507 مجم من البوتاسيوم.
ضبط سكر الدم
- فوائد التين المجفف للقولون كثيرة ، وفوائدها للجسم كله أكثر مما ينعكس على صحة القولون والجهاز الهضمي.
- أصدرت منظمة الصحة العالمية (WHO) بيانًا مفاده أنه يمكن استخدام الخضار والفواكه للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- ثبت أن التين المجفف أو التين العادي يخفض نسبة السكر في الدم ويحمي الكبد.
- في عام 1998 ، أجريت دراسة حول تأثير التين على مستويات السكر في الدم ، وأظهرت النتائج أن التين يلعب دورًا في خفض مستويات السكر في الدم.
- حتى أن بعض المشاركين في هذه الدراسة الذين يعانون من مرض السكري قاموا بتخفيض جرعة الأنسولين بعد تناول مستخلص أوراق التين.
- كانت ك أيضًا بعض الدراسات الأخرى التي أظهرت أن التين يحسن مستويات الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى وقف أو إبطاء إنتاج الكبد للجلوكوز.
فوائد التين للبشرة والشعر
- يدخل التين في العلاجات الشعبية لعلاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والبهاق.
- لأنها غنية بمضادات الأكسدة ، فهي مفيدة لنضارة وحيوية البشرة.
- أظهرت بعض الدراسات أنه يلعب دورًا في تخفيف وعلاج الثآليل أو الثآليل.
- يستخدم التين في صناعة مستحضرات التجميل للعناية بالشعر لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تغذي وترطب الشعر مثل الزنك والنحاس والمغنيسيوم.
- يمكن استخدام أوراق التين المسلوقة لعمل أقنعة طبيعية للبشرة.
نوصي بال
الفيتامينات والمعادن في التين
- يمثل جزء واحد من التين المجفف ما يقرب من 12٪ من متطلبات الكالسيوم اليومية ، وهو مفيد بشكل خاص في تكوين عظام الأطفال.
- كما أنه يمنع هشاشة العظام عند كبار السن وخاصة النساء بعد سن اليأس ، كما أنه مفيد لصحة الأسنان ويقي من التسوس.
- يحتوي نصف كوب من التين المجفف على 1.5 ملليغرام من الحديد ، والذي يساهم في تكوين الهيموجلوبين ، والذي بدوره يمد الأكسجين لجميع خلايا الجسم.
- يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم أو فقر الدم الذي يسبب الصداع والتعب والشعور بالضعف.
- تحتوي ثلاثة حبات من التين على حوالي 0.25 ملليجرام من المنجنيز ، وهو أمر مهم لمنع تنكس العين لدى كبار السن.
- كما أنه يحفز بعض الإنزيمات والبروتينات الهامة في العديد من التفاعلات الحيوية في الجسم ، بالإضافة إلى دوره في تكوين العظام ونموها.
- التين غني بالبوتاسيوم الذي ينظم سوائل الجسم ونبض القلب ويساعد في نمو العضلات والأعصاب ، بالإضافة إلى أهميته في تخليق البروتين واستقلاب الكربوهيدرات.
الأضرار الناجمة عن الإفراط في استخدام التين
- يمكن أن يسبب التين ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس ، كما يمكن أن تسبب بعض الفواكه الأخرى ، مثل الجاك فروت أو السفرجل الهندي ، التي تنتمي إلى عائلة التوت.
- يخفض مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب تجنبه عند مرضى السكر بعد جرعة الأنسولين.
- التين غني بفيتامين K الذي يسبب تخثر الدم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للتخثر توخي الحذر عند تناوله.
معلومات اكثر