فوائد الجلوس في الماء الدافئ للمرأة الحامل في الشهر التاسع هي أحدث النصائح التي دأبت المرأة على نشرها مؤخرًا لتخفيف الشهر التاسع وتسهيل عملية الولادة واليوم بصفتي امرأة مرت بتجربتي حمل ، سأقول لكم بعض النصائح لتخفيف هذه الفترة ، ودعم وتقوية صحة المرأة ، كل ذلك لمساعدة الحوامل الراغبات في مواجهة هذه الفترة بسلام وخفة.
فوائد الجلوس في الماء الدافئ للحامل في الشهر التاسع
هذه النصيحة تخفف الكثير من الأوجاع والآلام للمرأة وتخفف من التوتر إلى حد كبير. لطالما كانت هذه النصيحة متداولة بين النساء ، لكن بالنسبة لي أضفت جزءًا آخر سيساعدني على الاسترخاء أكثر وتحسين مزاجي للأفضل ، وهو قطرتان من أي زيت أساسي لدي ، وخاصة زيت اللافندر وما إلى ذلك تخفيف التوتر الناجم عن اقتراب موعد الولادة.
اشرب كميات كبيرة من الماء
من أهم الأعراض التي يعاني منها الشخص هو عدم شرب كميات كبيرة من الماء وهذا هو الحال خلال الفترات العادية ، ناهيك عن أهم فترة يمر بها جسمك ويحتاج إلى الكثير من الاهتمام والصيانة ، لذلك يحافظ على رطوبة جسمك ويمنع تأثره بالجفاف على المدى الطويل. على المدى القصير والطويل ، عندما تدخل في مرحلة الجفاف ، ستفاجأ بالكثير من علامات التمدد التي تملأ جسمك بعد الولادة ، لذا انتبه جيدًا للعناية بجسمك عن طريق شرب الماء.
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
لقد اخترت الولادة الطبيعية في المرتين ، وتتطلب عملية الولادة الكثير من الجهد من الجسم لأن الجنين يخرج من الرحم ويدفع أكثر حتى يخرج بصحة جيدة ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الفواكه المجففة والتمر والكربوهيدرات الصحية والبطاطس والمكسرات والحبوب والبقوليات ، لأن هذا يحسن بشكل كبير عملية الولادة.
القيام بتمارين اليوجا
تساعد اليوجا على زيادة القدرة على التحمل الجسدي والتنظيم الذاتي ، وكلا هذين العنصرين يساعدان في جعل الولادة أسهل وأقل إجهادًا ، والتمرين بشكل عام مفيد للجسم ويساعده في كل مرحلة ، ولكن هناك أوضاع في اليوجا مخصصة لما قبل الولادة طبيعة الولادة وستساعد في فتح الحوض وفتح الرحم ووضع الطفل في وضعية من الرأس إلى الحوض جاهزة للولادة وانتظار المخاض.
ممارسة العلاقة الحميمة
تساعد ممارسة العلاقة الحميمة على تحسين الحالة النفسية للمرأة الحامل وتمنحها الثقة بأنه بالرغم من كل هذه التغييرات إلا أنها لا تزال تشعر بأنها مرغوبة ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي هي أكثر بكثير من فوائد الجلوس في الماء الدافئ للمرأة الحامل في الشهر التاسع وأهمها إفراز الأوكسيتوسين الذي يساهم في تمدد عنق الرحم والتعديل السريع لمكان المشيمة ومن أهم فوائده تقليل كمية الدم بعد الولادة.
أهم التغييرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل
يمر الجسم بالعديد من التغييرات أثناء الحمل بشكل عام وفي الأشهر الثلاثة الماضية على وجه الخصوص ، ولهذا السبب تنصح النساء بعضهن البعض بفوائد الجلوس في الماء الدافئ للمرأة الحامل في الشهر التاسع والعديد من النصائح الأخرى ولكن في حالة واجهت هذه التغييرات لا أعرفها معًا ، لم أكن أعلم أن هذه التغييرات لم تحدث لي من تلقاء نفسها. كان ذلك في نهاية حملي الثاني. التغييرات هي:
- يظهر البطن ويزداد بشكل ملحوظ من جميع الحالات السابقة.
- خلال هذا الشهر ، يتغير شكل السرة من الداخل إلى الخارج.
- ثدييها وغددها جاهزة الآن لضخ الرواسب الحليب.
- مع الحمل مرتين ، كلما اقترب موعد الولادة ، أصبحت الحلمة أغمق من المعتاد.
- الفترة الأخيرة من الحمل مصحوبة بألم في المثانة وضغط على المسالك البولية ، ويرجع ذلك إلى حجم الطفل واستعداده للنزول ، وهذا أيضًا يمكن التغلب عليه بفوائد الجلوس بالماء الدافئ للحامل. امرأة في الشهر التاسع.
- أحد التغييرات الجيدة التي تمر بها المرأة خلال هذا الوقت هو تحسين الذات.
اعراض الولادة في الشهر التاسع
هناك بعض الأعراض التي يستخدمها جسمك ليخبرك أنك على وشك الولادة.
- الإحساس بالألم المستمر في المنطقة الحشوية.
- عدم القدرة على التبول بشكل صحيح.
- يعزى ألم أسفل الظهر إلى تغيير جديد في الحجم.
- تشعري ببعض الانقباضات القوية التي تجهز جسمك للولادة.
فوائد الجلوس في الماء الدافئ للمرأة الحامل في الشهر التاسع ليست النصائح الفعالة الوحيدة خلال هذه الفترة ، ويجب أن تكون العناية بجسمك ، سواء كانت داخلية أو خارجية ، على رأس أولوياتك لأن هذا هو المنزل الأول لطفلك.