فوائد الخس للتخسيس وإنقاص الوزن واستخداماته وقيمته الغذائية يمكن الآن التعرف عليها عبر موقعنا، لأن الرجيم يعتبر من الطرق الفعالة، خاصة إذا كان النظام الغذائي يزود الجسم بالأطعمة اللازمة. يجب أن تكون في حالة جيدة، ومن أهم فوائد السلطة لإنقاص الوزن أنها تزيد من الشعور بالشبع، بالإضافة إلى كونها صحية واحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
هل تريد أن تعرف
محتوى
الفوائد الغذائية للسلطة
الخس مميز ومفيد للصحة ويعتبر من وسائل إنقاص الوزن. ونحصل منه على الفوائد التالية
- لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، كما أن تناوله بأي كمية لا يسبب زيادة في الوزن.
- يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية؛ وبالتالي يزيد من الشعور بالشبع.
- يساعد الجسم على الجمع بين العناصر الغذائية لإنقاص الوزن بشكل فعال.
- يحسن عملية الهضم أثناء فقدان الوزن.
- بديل للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
فوائد السلطة بشكل عام
للخس العديد من الفوائد الصحية المختلفة والتي تتمثل فيما يلي
- يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- طريقة للوقاية من السرطان.
- وهو مفيد لصحة الجلد حيث أنه وسيلة لتوحيد البشرة بأكملها.
- يحافظ على صحة الخلايا العصبية.
- مفيد لصحة الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر.
- طريقة للوقاية من السرطان.
- محتواه العالي من الماء يجعله وسيلة فعالة لترطيب الجسم كله.
- مفيد للخلايا العصبية .
- يقلل من مشكلة الإمساك، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف.
- طريقة للوقاية من الالتهابات.
- احصل على نوم منتظم.
- يعتبر مضاد للأكسدة.
نحن نوصيك
إقرأ أيضاً لتعرف
العناصر الغذائية الموجودة في السلطة
تحتوي السلطة على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والتي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية. ويمكن العثور على العناصر الغذائية التالية في كل مائة جرام من الخس
- الألياف الغذائية 1.3 جرام.
- السعرات الحرارية 15 جرام.
- نسبة الدهون فيه 0.15 جرام.
- ك 1.36 جرام من البروتين.
- كربوهيدرات 2.87 جرام.
- الكالسيوم بكميات كبيرة، ويمكن الحصول عليه أكثر من كوب الحليب.
- الخس 95% ماء
- يحتوي على البروتينات والدهون وأشهرها الأوميجا 3 والكربوهيدرات والسكريات.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات أشهرها فيتامين أ، ونسبة فيتامين سي أعلى من البرتقال، وفيتامين ك، وفيتامين ب6.
- يحتوي على معادن صحية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك والصوديوم.
رجيم السلطة لإنقاص الوزن وطرق استخدامها
للحصول على أفضل النتائج من هذا النظام الغذائي، فإنه يمر بعدة مراحل مختلفة وهي كما يلي
- خلال اليومين الأولين، قم بشرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ.
- ثم تقوم بإعداد طبق من السلطة عن طريق تقطيعها وإضافة عصير الليمون والملح إليها وتناولها.
- طوال اليوم يمكنك أن تأكل الطعام الذي تريده.
- وبعد يومين تبدأ بتنفيذ المرحلة الثانية بتناول السلطة في وجبتي الإفطار والعشاء.
- تذكر أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- وبعد يومين تبدأ بتناول السلطة طوال اليوم لمدة ثلاثة أيام.
- وبعد ثلاثة أيام، ابدأ بتناول السلطات على الإفطار والعشاء لمدة يومين.
- ثم تأكل السلطة على الإفطار.
رؤية